Razlogi, da imajo Green Smoothie

Zeleni gladi so lahko vsi besi v palicah sokov in zdrave hitrofrekvenčne kioske in ni čudno: ta mešanica zelenih listnate zelenjave in sadja lahko v enem visokem steklu pakira več antiaging starih svežih izdelkov. Tukaj je nekaj najboljših razlogov za vključitev zelenih tekočin v vašo prehrano.

Green Smoothies in vaša prehrana

1. Zeleni koščki v hranilih: Ni pomanjkanja raziskav, ki kažejo, da lahko jedo več nepredelanih živil iz različnih virov pomaga preprečiti bolezni, povezane s starostjo, kot so diabetes in rak, izboljšati imunsko funkcijo in preprečiti utrujenost. Dejansko je v študiji o prehranjevalnih navadah več kot 450.000 odraslih odraslih v letu 2013 povezovalo 7 obrokov sadja in zelenjave vsak dan z 10-odstotno manjšo nevarnostjo smrti v 13-letnem študijskem obdobju. Namesto da bi opravljali vsakodnevno prehransko matematiko, zakaj ne bi zagotovili, da se boste držali s staranjem proti staranju s kondenziranjem več obrokov v eno pijačo?

2. Drobno sesekljano zelenjavo je lažje prebaviti: Nihče ne more povečati vnosa sadja in zelenjave brez manjših težav z želodcem, vendar z mešalnikom "predgrizite" svoje zelenice, ki vam lahko pomagajo narediti robustne rastline, kot so zelene in zelene lupine, lažje na trebuhu. Ni možnosti, da bi z zobmi lahko razgradili več skodelic zelenjave, tako kot lahko močan mešalnik v samo nekaj sekundah.

3. Zeleni gladkosti imajo nizko kalorično gostoto: V svoji prelomni knjigi Volumetrics, cenjena raziskovalka prehrane Barbara Rolls razkriva, da vsak dan ponavadi uživamo skladen obseg in težo hrane, ne pa enakomerno število kalorij. Z izbiro živil z manj kalorijami, ki zajemajo enak prostor v naši skodelici ali na naši plošči, se lahko počutimo polne, medtem ko manj škodujemo našim pasom.

4. Zelene gladke imajo visoko vsebnost vlaken: Velika študija iz leta 2011, objavljena v Arhiv notranje medicine je preučil vnos vlaknin skoraj 400.000 odraslih med 50-71 letom starosti in ugotovil, da je verjetnost smrti zaradi katerega koli vzroka v 9-letnem obdobju zmanjšala porabo večje količine prehranskih vlaken. Povečajte svojo dolgo življenjsko dobo in vašo pravilnost z dodajanjem še več vlaknin v zelene peke v zdravih semenih, kot so chia, konoplja in lan.

5. Zeleni gladkosti vsebujejo veliko vode: Po Rolinsovih raziskavah so zanimive raziskave nakazovale, da so naši apetitni senzorji drugače zaznani z vodo, ki je vključena v posodo ali pijačo (in zato bolje pri izgubi teže kot voda, vzeta z obrokom). Še več, obstajajo dokazi, da telo absorbira vodo, porabljeno v juhah ali bolj učinkovito pecivo kot voda, ki jo pijemo. Ne glede na to, kateri zeleni recept vam najbolj ustreza, nekatera listnata zelenjava vsebuje kar 90% vode.

6. Zelene gladke lahko zaščitijo možgansko funkcijo:Raziskovalci, ki so preučevali hibrid mediteranske prehrane in diete DASH, da bi zmanjšali hipertenzijo, so pri starejših odraslih opazili manjšo incidenco kognitivnega upada, ki je sledil tweakiranemu načrtu za prehrano. Opisano v poročilu iz leta 2015, objavljenem v reviji Alzheimerjeva in demenca, tako imenovana MIND prehrana vključuje poudarek na vrstah zelenih listnatih zelenjave in jagodičja, ki se pogosto uporabljajo v zelenih pecivih.

Ne glede na to, ali se odločite za tekoče sadje s kakšno zelenjavo ali zeleno gladko brez sadja, ste prepričani, da boste imeli koristi od fitonutrijev, vlaknin in vode - v teh barvitih mešanih pijačah. Samo svojo družino naredi uslugo (če se skajajo) in jo pijete iz neprozornega stekla.