Recept za zajtrk Burrito
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 270 Fat 12g Carbs 19g Protein 20g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 270 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 12g | 15% |
| Nasičene maščobe 5g | 25% |
| Holesterol 205 mg | 68% |
| Natrij 718 mg | 31% |
| Skupni ogljikovi hidrati 19g | 7% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 2g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 20g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 172 mg | 13% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 416 mg | 9% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ni izgovor za preskok zajtrka, ko imate v svoji zbirki ta recept za burito. Puhasta jajca so združena z visoko beljakovinsko šunko, sirom, papriko in polnozrnatimi zrni za ročni obrok, ki ga lahko uživate v teku. Pripravite sestavine ponoči, zajtrk pa bo pripravljen v nekaj minutah.
Sestavine
- 1 veliko jajce
- 1 velik jajčni beljak
- 1/8 žličke košer soli
- 1/8 čajne žličke sveže mletega črnega popra
- 1 rezano nepoškodovano šunko, narezano
- 2 žlici sira cheddar, razrezane
- Green skodelico zelene paprike, na kocke
- 1 srednja polnozrnata tortilja
Priprava
- V majhni skledi zmešamo jajce in jajčni beljak. Začinite s soljo in poprom; dati na stran.
- Na srednji vročini segrevajte ponev, ki se ne nanaša, in razpršite z nanešnim pršilom.
- Postavite nasekljano ponev s šunko in kuhajte eno do dve minuti.
- Dodajte jajca, sir in poper ter kuhajte, nežno premešajte, dokler jajca niso puhasta, približno pet minut več.
- Pile mešanico jajc v središču tortilje.
- Za zvitek: zložite stranice proti sredini, nato pa jih zvijete od spodaj (del, ki vam je najbližji), pri tem pazite, da se povsem zvijete tako, da je konec tortilje pod dno burrita.
- Takoj postrezite ali zavijte v folijo ali pergamentni papir za prehranjevanje.
Spremembe sestavin in substitucije
V tem zavitku šunka z nižjo vsebnostjo maščobe prevzame mesto višjih kaloričnih sestavin, kot je slanina. Poiščite neoluščen pršut, kot je Applegate, ali nadomestite kanadsko slanino ali kos purana.
Za celiak prijazno različico tega recepta uporabite tortilo brez glutena (kot koruzna tortilja).
Nasveti za kuhanje in serviranje
Da bi preprečili iztekanje sestavin iz tortilje (to je še posebej pomembno, če zaužijete ta obrok), zavijte celoten burrito v pergamentni papir in ga narežite na pol; zavijte papir, ko jeste.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Recept za zajtrk ovsene kašice vaflji za zajtrk
Zjutraj začnite z desno nogo z receptom za ovčje skute, ki vam bo pustil, da ste prežeti in pripravljeni sprejeti dan.
Recept za zajtrk s pudingom za zajtrk iz lanenega mesa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Recept za puding za lan obrok za zajtrk lahko v mikrovalovni pečici postavite v približno 5 minutah. Lan ji daje vlakna, dobro maščobo in lep okus po hrani.
Miso juha za zajtrk recept
Kuhajte vodo s tanko narezano ali razrezano zelenjavo, nato zmešajte v žlico pasta miso za slano juho za zajtrk.
