Kako upravljati stres medicinskega dela in preprečiti izgorelost

Dejavniki, ki prispevajo k stresu pri delu v medicinskih poklicih

• Dolge ure, vključno z nočmi in vikendi
• Premalo zmogljivosti in / ali velik volumen pacienta
• Obravnavanje bolnih bolnikov in njihovih družin
• Zmanjševanje povračil in drugih finančnih stresov
• Visok pritisk pri odločanju, ki spreminja življenje

Obstaja več načinov za pomoč pri izravnavi stresa na delovnem mestu. Če želiš povedati sodelavcu ali, še huje, šefu, si lahko preveč poudaril. Če vas strah pride na delo ali se počutite utrujeni ali depresivni, lahko tudi doživljate stres pri delu.

Enostavni načini ravnanja s stresom

• Vaja, telovadba, telesna dejavnost: Mnogi se strinjajo, da izpuščanje pare z rednim treningom vadbe zmanjšuje učinke kakršnega koli stresa, vključno s stresom, povezanim z delom.
• Humor - s smislom za humor in smeh za izravnavo stresa na delovnem mestu: Mogoče je smeh resnično najboljše zdravilo. Mnogi zdravstveni delavci se strinjajo, da je humor zelo pomemben pri obvladovanju stresa v karieri. Barbara Poncelet, certificirana pediatrična medicinska sestra, dodaja: "Mislim, da so medicinske sestre nekateri izmed najbolj smešnih ljudi, ki sem jih kdaj srečal - delamo to, da ostanemo zdravi. Smeh je resnično v pomoč, vendar pa pomaga tudi delitev z drugimi medicinskimi sestrami na neformalni način. " Obstaja več spletnih mest, namenjenih medicinskemu humorju, kot sta GiggleMed in Journal of Nursing Jocularity.
• Hobiji in druge ustvarjalne prodajalne: Narediti nekaj, kar imate radi, ki nima ničesar opraviti z oskrbo pacientov ali vašo zdravniško službo, je lahko odličen način, da se um umaknete od stresa na delovnem mestu. Ne glede na to, ali gre za kuhanje, letenje letala, družinski čas, šivanje, lov, golf ali čolnarjenje, poskrbite, da boste čas za svojo najljubšo zabavo.

• Podporna mreža ali skupina prijateljev: Poraba kakovostnega časa z družino ali prijatelji je lahko velika razbremenitev stresa. Ni vam treba imeti formalne podporne skupine; vsaka skupina podpornih, koristnih, pozitivnih prijateljev, družine ali sodelavcev vam lahko pomaga skozi zahtevne čase v službi. Joseph Kim, MD, MPH navaja: "Bistveno je imeti močno mrežo socialne podpore, zlasti v tistih časih, ko ste "Čustveno izčrpana je od dela v kliničnem okolju. Zdrave spopadne spretnosti lahko spremenijo vse."

Čeprav je zgoraj navedeno nekaj najpogostejših načinov za boj proti stresu v karieri, obstaja več drugih načinov, kako se zdravstveni delavci spopadajo s stresom. Strokovna svetovanja ali komunikacijske delavnice lahko pomagajo pri obvladovanju spretnosti in reševanju sporov. Poleg tega lahko meditacija, masažna terapija ali druge tehnike sprostitve pomagajo nekaterim strokovnjakom.

Na žalost obstajajo tudi nekateri manj pozitivni načini, kako nekateri zdravstveni delavci obravnavajo stres. Nekateri ljudje se obrnejo na droge ali alkohol, da uničijo stres visoke kariere. Obnovitev in rehabilitacijski programi za zlorabo snovi lahko pomagajo pri obvladovanju nekaterih problemov zaradi zlorabe snovi, ki se lahko poslabšajo zaradi številnih osebnih in poklicnih pritiskov, s katerimi se soočajo številni zdravstveni delavci, vključno z dolgimi urami oddaljenosti od družine, obtožbami zaradi malomarnosti in finančnimi težavami. Kot zdravstveni delavec je zloraba snovi lahko poklicna prekinitev, zato je preprečevanje stresa in drugih sprožilcev ter zgodnje zdravljenje najpomembnejše.

Pomembno je živeti uravnoteženo življenje zunaj dela. Iskanje načinov za pobeg iz stresa na zdrav, pozitiven način vam lahko pomaga pri premagovanju stresa na delovnem mestu, izogibanju izgorelosti v karieri, nadaljnjem napredovanju in napredovanju v medicinski karieri.