Poletni maratonski tekmi
Rešeno poletje (Januar 2025)
Vodenje polmaratona traja veliko zaveze, motivacije in žrtve. Lahko uporabite teče tečaje, ki vam pomagajo ostati motivirani med vadbo ali praznovali svoj dosežek, potem ko ste prečkali ciljno črto. Čeprav je pol dirke maratona, je 13,1 milimetrov polmaratona dogodek vzdržljivosti, ki ga večina ljudi nikoli ne bo poskusila. Boste potrebovali duševno in fizično vzdržljivost, da vas bomo videli od začetne pištole do medalje, ki vas čaka na ciljni črti.
13.1 Maratonska serija Slogan
"13,1 milj: Ni polovica ničesar."
Jeff GallowayNekdanji olimpijac, trener in pisatelj
"Polmaraton vam daje skoraj vse zadovoljstvo in dosežke maratona in veliko manj kot polovico bolečin in bolečin ter utrujenosti." Paula RadcliffeŽenski maratonski svetovni rekorder
"Polar maraton je dober način, da se malo zabavate in tekmete z dekleti in se naučite malo več o njih." Anonimno "Nekega dne tega ne bom mogel storiti, danes ni tak dan." "Ni važno, kaj se zgodi med začetno črto in ciljno črto. Vse je pomembno, da prečkate oba." "Vse kar potrebujete je vse, kar imate!" Znaki opazovalcev so prikazani na pol maratona "Na lestvici od 1 do 10 ste 13,1!" "Nehaj reči:" To je samo pol. " Pol maraton je: 13,1 milj, 23 056 jardov, 69.168 čevljev, 830.016 cm, neverjetno!" "13.1 To ni" samo pol ", to je dosežek." "Večina ljudi ne bo vozila 13,1 milj danes!" "Run! 50% off orodje, če ga naredite manj kot 2 uri!" "Napravili ste ga na START, prispeli boste do FINISH-a." Amby Burfoot Runnerjev svet Glavni vodja tekmovanja "Polar maraton ima nišo resne spoštljivosti. To je sam po sebi pravi izziv, zato je verjetneje, da bodo tekmovalci počutili vsebino, ki se bo lotil, namesto polnega maratona." Gatorade Ad »V vsaki dirki je trenutek. Trenutek, ko lahko bodisi zapustite, zložite ali rečeš:» To lahko storim. «" Jerry Lynch "Osredotočite se na majhne segmente svoje dirke naenkrat. Na primer, namesto da obsedite o preostali razdalji, preprosto zaključite naslednjo miljo v dobri formi … poskusite drugega, nato pa še drugo, dokler se dirka ne konča." Desiree DavilaAmeriški olimpijski maratonec
"Bodite prepričani v delo, ki ste ga pripravili, da se pripravite na dirko. Oglejte si svoje dnevnike za usposabljanje, da se spomnite, da ste naredili vse, kar je mogoče, da se pripravite. Dirka je zabaven del, kjer si lahko ogledate trdo delo Uživajte." Viden je na pol-maratonskih majicah "Ne delam polovico nečesa. Snemam celotno 13,1" "Vsak idiot lahko teče, vendar potrebuje posebno vrsto idiotka za pol maraton". "Nikoli ne podcenjujte moči ženske. Nikoli se ne mešajte z žensko, ki teče 13,1 milj za zabavo." Nekateri Ečka "Učim se za neverjetnost, mislim, da sem treniral za pol maraton. Enako, resnično." "Letimo teči 13,1 milj okrog Disney Worlda, ker noben potovanje v Disney World ni dokončano, dokler nekdo ne joči." 
Napredni začetni poletni maratonski tečaj usposabljanja
Če ste napredni začetni dirkač, je ta 12-tedenski urnik za usposabljanje za pol maraton v skladu z vašimi potrebami in izkušnjami.
Poletni maratonski tečaj vožnje / hoje
Ta 12-tedenski program polmaratona je zasnovan tako, da vam pomaga priti / sprehod do ciljne črte. Boste vztrajno gradili svojo kilometrino in vzdržljivost.
Ali ste dovoljeni za tek na tekmi?
Ali je sprejemljivo sprehoditi med tekom? Naučite se, kako zagotoviti, da ste v časovnih mejah in pravilno sprehodili.
