Je nežna joga prava za vas?

Nežna joga se naredi za veselje do raztezanja in miru um, ne za kalorije, ki jih spali. Nežni stili joge morda niso v novicah, vendar imajo še vedno pomembno vlogo pri spektru joge. Večina pridržkov joge je namenjena novim hibridnim trendom in vedno večjim ekstremnim temperaturam in atletiki. Medtem ko ste morda pripravljeni na preizkušanje novih stvari, včasih želite samo zastarelo odsek, morda celo z malo skandiranja.

Kako nežna joga je drugačna

Definicija besedila nežna je v zmernih ali blagih linijah. Nežna je bila sprejeta v leksikon joge, da bi opisali stil ravnanja, ki se osredotoča na raztezanje in dihanje, ne podvrženi moči ali izjemni fleksibilnosti. Še vedno pa ne smete pričakovati, da boste celoten razred preživeli v položaju, položen v odejo (poskusite obnovitveno jogo, če to zveni privlačna). Poleg sedečih odsekov lahko naredite tudi stoječe drže, sprednje zavoje in majhne trkne.

Hatha v primerjavi z nežno jogo

Čeprav so številni razredi Hatha joge nežni, besede niso sinonim. Hatha joga je veliko bolj splošen izraz, ki lahko resnično pomeni katero koli vrsto fizične joge, čeprav se pogosto uporablja za označevanje razreda, ki ni usmerjen v pretok. Nežen razred bi lahko vključeval nekaj vinyasa toka, vendar pa ne gre za povečanje srčnega utripa ali poskušanje priti nogo za glavo. To je, da se resnično prilagodi telesu in dihanju. Pričakujte oporne drže s poudarkom na raztezanju.

Nežni stili joge

Začetni razredi v naslednjih stilih joge so dobra mesta za začetek raziskovanja nežne joge. Vendar se razredi razlikujejo, kljub temu, kako so označeni. Predhodno se pogovorite z učiteljem ali direktorjem studia, da ugotovite, ali menijo, da je razred nežen.

• Integralna joga: Integral je nežna praksa Hatha joge, ki jo je na Zahod prinesel Sri Swami Satchidananda. Poskuša integrirati um, telo in duh. Razredi pogosto vključujejo dihalne vaje, skandiranje, krija in meditacijo.
• Kripalu joga: To je nežna praksa Hatha joge s sočutnim pristopom, ki poudarja meditacijo, fizično zdravljenje in duhovno preobrazbo. Študentje opazujejo svoje misli, ne da bi sodili in prihajali ter se ljubili tako, kot so. Razredi se običajno začnejo s pranayama vajami in nežnimi odseki, ki jim sledi praksa Asana in konča s končno sprostitvijo.

• Sivananda joga: Ta metoda iz rodov Swami Sivananda je na zahod prinesla Swami Vishnudevananda. Temelji na petih načelih za optimalno zdravje in duhovno rast, vključno z ustrezno vadbo z 12 pozami, dihanjem, sprostitvijo, vegetarijansko prehrano in pozitivnim razmišljanjem z meditacijo. Pozovi vključujejo inverzije, hrbet, pregibe, pregibe, ravnovesja in podlaktice.

Je nežna joga za vas?

Nežni razredi joge bodo sprejeli začetnike in ljudi, ki so fizično izpodbijani. Vključujejo lahko meditacijo. Namenjeni so umirjanju in zmanjševanju stresa.Če ste bili bolj zastrašeni zaradi več športnih stilov joge ali iščete način za počitek, boste morda želeli raziskati nežno jogo.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?