Levator Scapula mišica in njena vloga v bolečini in drži

Levatorska lopapula ali levatorka za kratko mišico je ena izmed več mišic, ki obsegajo "površinsko plast" mišic v hrbtu.

Levator scap vpliva na gibanje vratu in držo zgornjega dela hrbta. Vključen je v več gibov lopatice.

1

Razumevanje mišice Levator Scapula

Scapula je drugo ime za ramensko rezilo; je ravna, trikotno oblikovana kost, ki sedi na vrhu zgornjega dela vaše kletke. Obstajata dve kosti scapula, ena na obeh straneh hrbtenice, v hrbet.

Levator lopatica prinaša ramensko lopatico ali spapulo, kar je gibanje, ki se imenuje nadmorsko višino. Prav tako vrti scapulo navzdol.

Z vlečenjem navzgor iz notranjega kota kosti lopapice proti zunanjemu delu vratu, kjer se pritrdi levatorka, ta mišica posredno premakne spodnji konec lopute proti hrbtenici. To je gibanje navzdol, navedeno zgoraj.

To gibanje lopatice je običajno del večjih gibov fleksije in ugrabitve ramenskega sklepa. Flexion se pojavi, ko premikate roko naprej in navzgor proti stropu, ugrabitev pa se zgodi, ko premaknete roko na stran.

Med upogibanjem in / ali ugrabitvijo se lopatica levator aktivno sklene.

Moškost krčenja levatorja scapula lahko premakne tudi vrat. Sodeluje pri stranskem upogibanju, ki se imenuje lateralna fleksija, vrtenje ali zvijanje.

Levator scap izvira iz vratnega vretenca od enega do štirih (C1 do C4) in se pritrdi na notranji zgornji rob lupine.

2

Vloga levatorja Scapula mišice v drži glave in vratu

Bolečine v vratu in rami so težava, s katero se srečujejo pisarniški delavci, vozniki tovornjakov in drugi, ki ves dan delajo na delovnem mestu. In še slabše je, če stol ali sedež, ki ga uporablja delavec, ne nudi podpore za dobro poravnano hrbtenico.

Slabo zasnovano delovno pohištvo lahko prispeva k kronični mišični napetosti in spazmu ter mišični šibkosti.

Ena od primarnih funkcij lopatice levatorja je, da držite lopatico v položaju, ki podpira navpično poravnavo glave na vratu in preprečuje držanje naprej, v kateri je glava predaleč naprej.

Toda ramensko rezilo je po svoji naravi izjemno premična kost. Ohranjanje stabilnosti, da bi ohranili primerno držo vratu, ni enostavno.

Če želite razumeti, kaj lahko gibljiva rezalna rezina naredi vašemu levatorju, ki je namenjen temu, da ga držite v pravilnem položaju na hrbtu, si predstavljate, da stojite na drsališču v oceanu, medtem ko držite in uporabljate svojo elektronsko opremo in druge pisarniške potrebščine. V tem primeru bi dinamični nasprotni gibi verjetno zahtevali, da se vaše mišice in kosti premaknejo neodvisno in da delajo skupaj, da vam omogočajo, da vnesete, dosežete svoj mobilni telefon in upravljate svoje ravnovesje, kot je voda, ki je pod vašim nadzorom.

V tem in podobnem, čeprav manj dramatičnem scenariju, levatorski pasti morda ne bo dovolj močan, da bi obdržal lopatico, kjer naj bi bila dobra glava na drži vratu. Namesto tega lahko postane preobremenjen.

Ko mišice postanejo preobremenjene, pogosto postanejo napete kot način zagotavljanja stabilnosti. To se lahko počuti kot napetost mišic zaradi skrajšanja mišic, vendar se dejansko razlikuje od tega.

In situacija se lahko poslabša, če otežete, nimate ledvične podpore in / ali vaša mizica ali volan je previsoka ali prenizka, kar lahko pritiskalo ramensko lopatico v položaj navzgor ali navzdol.

3

Zdravljenje vratu in ramenskih bolečin Ko je Levator Scapula vključena

Mišica levatorja scapula je ena od številnih ramenskih mišic, ki se lahko pojavijo pri bolečini v vratu. Tako ramo kot tudi vrat sta zelo zapletena, kar pomeni, da je pomembno, da se na tem področju diagnosticira kvalificiran, licenciran zdravstveni delavec.

In nekaj sej s fizioterapevtom bo morda dovolj, da vas vrne na pravo pot.

V tem primeru je zdravljenje lahko sestavljeno iz dela na mišični moči in fleksibilnosti za levatorsko scapulo, pa tudi za druge mišice ramen, vratu in zgornjega dela hrbta ter razvijejo boljše navade pri držanju.

Študija iz marca 2018, objavljena v Journal of Fizikalna terapija ugotovili, da fizikalne terapevtske vaje - še posebej tiste, ki obravnavajo vaše zgornje hrbtno držo - lahko pomagajo zmanjšati kifsozo. Kyphosis je pogosto predkursor za premikanje glave, zgoraj omenjeno stanje.

Fizikalna terapija vam lahko pomaga zmanjšati stopnjo stresa, ki je nameščena na levatorju. Raztezanje, krepitev in držanje učnih ur lahko pomagajo tudi zmanjšati bolečine, povečati telesno delovanje zgornjega dela telesa in na splošno izboljšati kakovost življenja.