Vzburjenost med fazami spanja

Vzburjenost je nenadna sprememba vzorca aktivnosti možganskih valov, izmerjena z EEG. Vzburjenje običajno predstavlja premik od globokega spanca, ki je splošno znano kot spanje REM, na lahek spanec, znan kot NREM spanje, ali iz spanja v budnost.

Kaj je Arousal?

Kot se sliši, je vzburjenost, ko se oseba do neke mere »vzbudi« med ciklom spanja. To je nenadna sprememba aktivnosti možganskih valov. To ne pomeni nujno, da se je oseba popolnoma prebudila, ampak bi lahko pomenila premik iz zelo globokega spanca v lažji spanec, iz katerega je lažje prebuditi.

Sprememba aktivnosti možganskih valov

Vzburjenost je nenadna sprememba vzorca aktivnosti možganskih valov, toda kaj točno je možgansko valovanje?

Možganski val je seštevek električne aktivnosti številnih nevronov. Možganski valovi so tipično zabeleženi s testom EEG ali elektroencefalogramom. Ta hitra sprememba napetosti možganske aktivnosti poteka med različnimi deli možganov. Možganske valove je mogoče uporabiti za oceno stopnje zavesti ali faze spanja posameznika in se tako lahko uporabijo za merjenje vzburjenosti.

Vzburjenje pomeni spremembe v stanju spanja

Spanje poteka v dveh osnovnih stanjih skozi celo noč. Dve fazi spanja sta spanje hitrega gibanja oči (REM) in spanje (NREM) brez gibanja oči. REM je globoka stopnja spanja z intenzivno aktivnostjo možganov v predelu možganov in srednjem mozgu. Zanj je značilno sanjanje in odsotnost motorične funkcije, razen očesnih mišic in trebušne prepone. To se ciklično pojavlja večkrat med spanjem, vendar obsega najmanjši del cikla spanja.

Drugo osnovno stanje spanja je spanje brez gibanja oči, ali spanje NREM. Vzburjenost se pogosteje pojavlja med stanjem NREM spanca, ki je sestavljen iz treh ločenih stopenj. Tri stopnje so N1, N2 in N3, vsaka posamezna država pa ima edinstvene, razločne in prepoznavne električne možganske vzorce. Medtem ko spanje REM je najgloblje stanje spanja, NREM spanje zavzema največji del celotnega cikla spanja.

Vzburjenje običajno predstavlja premik v stanju spanja. Vzburjenje je lahko prehod iz spanja REM v NREM spanje ali iz NREM spanja v stanje budnosti.

Kako odpraviti vzburjenost

Vzburjenost lahko postane problem, če se pojavi ves čas zvečer. To lahko prepreči posamezniku, da bi dobil trdno nočno spanje, in tudi iz globokega spanca.

Vaja je pogosto predlagana kot metoda za odpravo vzburjenja. Vadba podnevi lahko deluje, da se telo utiša in pripravi na trdno nočno spanje. Vadba lahko pomaga pri spodbujanju zdravega spanja in s tem prizadeva za zmanjšanje vzburjenosti. Če je oseba izčrpana, je bolj verjetno, da bodo spali čez noč.