Sprostite vratne in ramenske vozle s kineziološkim trakom

Če imate bolečine v vratu, ste morda čutili tiste grozne vozle, ki se nahajajo v mišicah zgornjega trapeza in lopatice. Mišice sestavljajo del rame, kjer se srečata vrat in rama. Te nadležne sprožilne točke lahko povzročijo bolečino, napetost in mišični krč v vratu in ramenih.

Obstaja veliko predlaganih zdravil za sproščanje sprožilnih točk v vaših mišicah zgornjega trapeza in leva lopata. Pogosto se uporabljajo masaža in sprožitev sprožilca. Zgodovinsko gledano so električno stimulacijo in ultrazvok uporabili za razgradnjo vozlov, vendar znanstveni dokazi kažejo, da ta zdravljenja morda niso najbolj učinkovita.

Raztezanje vratnih mišic lahko pomaga tudi pri lajšanju napetosti in vozlov v vratu.Ohranjanje pravilne drže lahko pomaga ohranjati simptome.

Kineziološki trak lahko uporabite tudi za zmanjšanje bolečine in krčev, ki jih povzročajo sprožilne točke v zgornjih pastih in mišicah levapola.

Kaj je kineziološki trak?

Kineziološki trak je vrsta fizikalne terapije, ki jo lahko uporabljamo na različne načine. Pomaga pri izboljšanju mišičnih kontrakcij, zmanjšanju otekanja in zaviranju bolečine v poškodovanih tkivih. Trak se lahko uporablja tudi za zdravljenje limfedema.

Kineziološki trak se lahko uporabi za pomoč pri odstranjevanju kože od spodaj ležečih tkiv, kar lahko pomaga povečati cirkulacijo in sprostiti mišični krč. To lahko pomaga zmanjšati sprožilne točke in vozle, ki se pojavijo v zgornjih mišicah trapeza in dvigala, ko imate bolečine v vratu.

Uporaba kineziološkega traku za zmanjšanje Trigger točk

Za zmanjšanje sprožilnih točk v zgornjih pastih in mišicah levatorja lahko uporabite določeno vrsto traku za kineziologijo, ki se imenuje dvižni trak. Ne pozabite pregledati različnih vrst trakov, da se naučite, kako pravilno odrezati dvižni trak.

Pred uporabo kineziološkega traku se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom, da ocenite vašo poškodbo in stanje. Kineziološki trak ni za vsakogar in nekateri ljudje imajo stanja, pri katerih se je treba izogibati uporabi kineziološkega traku. Vaš PT lahko oceni vašo bolečino v vratu in sproži točke, da ugotovite, ali morate uporabiti kineziološki trak za vaše stanje.

Tako uporabljate kineziološki trak za zmanjšanje krčev in sprožilnih točk v zgornjih ramenih in vratu:

• Sedite udobno s izpostavljenim vratom in rameni.
• Če je potrebno, izrežite en vzglavnik za vsako stran vratu. Dvižni trak mora biti dolg približno 3 do 4 cm.
• Odstranite papirno podlago v osrednjem delu vsakega traku. Zaradi izpostavljenega traku v sredini mora trak izgledati kot lepilni povoj. Na obeh koncih dvižnega traku mora biti papir še vedno obrnjen.
• Popolnoma raztegnite kineziološki trak 100%.
• Raztegnjeni trak položite neposredno na točke sprožilca v zgornjem delu ramena.
• Odstranite oporo na obeh straneh dvižnega traku in položite konce na kožo brez uporabe.
• Nežno vtrite kineziološki trak, da se lepilo prilepi na kožo.

Ko je trak nanešen, ga lahko pustite 2 do 5 dni. Lahko se tudi zmoči. Spremljajte kožo okoli traku in pazite na rdečico ali druge znake negativne reakcije na trak.

Ta metoda sproščanja sprožilnih točk v zgornjih mišicah trapeza in levatorja ni bila podprta z znanstveno študijo. Prepričajte se, da razumete omejitve in pričakovane koristi uporabe kinezioloških posnetkov za to ali kakšno drugo stanje.

Medtem ko je kineziološki posnetek lahko uporabno orodje za zmanjšanje bolečin in krčev, ne nadomešča aktivnih vaj in korekcije posture za zdravljenje bolečine v vratu in ramenih. Bodite prepričani, da vas vaš fizioterapevt uči ustreznim strategijam samopomoči za vaše specifično stanje.

Če imate bolečine v vratu in mišične krče v zgornjih ramenih, lahko poskus kineziološkega posnetka pomaga zmanjšati bolečino in izboljšati vaše splošno stanje.