1200-Calorie No-Cook nizko-holesterola obroka načrt
Kazalo:
nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package (Januar 2025)
Ta okusen obrok z nizko vsebnostjo holesterola vključuje "sestavljanje" sestavin več kot jih pripravlja. Večina obrokov ne zahteva nič bolj zapletenega kot vrelo (ali mikrovalovno) vodo!
Ta okusen načrt za prehrano z nizko vsebnostjo holesterola je hiter in enostaven način za začetek vaše prehrane in vas obdrži. Vključuje predloge za zajtrk, malico, kosilo, večerjo in sladico.
Ne pozabite, da so lahko vaše dnevne potrebe po kalorijah višje ali nižje od 1200 kalorij, odvisno od vaše telesne mase, starosti in ravni aktivnosti. Posvetujte se z zdravnikom in si oglejte poglavje z naslovom Stvari za razmislekspodaj, preden se vkrcate na katero koli dieto.
Recepti so na voljo za vsako veliko vstopnico (glavna jed) in včasih stran v vsaki kategoriji.
Zajtrk
1 skodelica kave ali čaja s 2 unčami posnetega mleka
1 serviranje buče ovsena kaša
1 srednje jabolko
2 majhna vegetarijanska klobasa, na primer Morningstar Farms
Prigrizek
1 paličica z delnim posnetim sirom
Kosilo
Vaša izbira pijače brez sladkorja brez sladkorja
1 rezimo polnozrnati kruh
1 žlica razsvetljave stenola svetlobe rastline, kot je Benecol Light
1 servirna piščančja cezarska solata z nizko vsebnostjo maščob (s piščancem, kupljenim v trgovini)
Večerja
1 služijo Quinoa in Edamame Salata
1 služijo sredozemsko pito (uporabite feta sir z zmanjšano vsebnostjo maščobe in purana z zmanjšano vsebnostjo natrija)
Sladica
1 služenje Banana Berry Smoothie
Nasvet: Te jedi lahko naredite še bolj zdravo za srce z uporabo nadomestka brez soli.
Skupna hranilna vrednost za dan: 1.200 kalorij, 660 kalorij iz maščobe, 31.5 g skupne maščobe (0.5g), holesterol 57.4 mg, natrijev 1341 mg, karbohidrat 114g, vlakno 16.8 g, beljakovine 41.7 g
Stvari za razmislek
Če vaš zdravnik dovoljuje uživanje alkohola na vaši prehrani z vašim trenutnim zdravilom, bo kozarec rdečega vina (5 gramov) dodal dodatnih 127 kalorij, 5,5 g ogljikovih hidratov, 0 kalorij iz maščob, 0 g celokupne maščobe, 0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 0 mg natrija, 0 g vlaken in 0,1 g beljakovin.
Nosečnice ali doječe matere bi se morale popolnoma vzdržati alkohola.
Te informacije ne nadomeščajo nasveta vašega zdravnika.
Načrt preprostega obroka za izgubo teže
Potrebujete preprost program obroka za izgubo teže? Uporabite popoln obrok za hujšanje, obrazce, ki jih lahko prenesete, in hitre in preproste nasvete za izgubo teže.
Načrt vzorca obroka za prehrambno težo
Tukaj je vzorčni meni, ki vam pomaga oblikovati lasten meni za pridobivanje teže. Ta obrok načrt dela za porabo 2500 kalorij ali 3000 kalorij na dan.
Vzorčni načrt prehrane z dieto in sladkorno hrano z nizko vsebnostjo maščob 1200-kalorij
Kaj lahko jeste na 1200 kalorij na dan? Če vam je zdravnik predpisal 1200-kalorično dieto s sladkorno boleznijo, raziščite okusen načrt obroka, da boste začeli.
