Krvna oranžna in salata Quinoa Kale
Kazalo:
SALT PILE BEEF IN BLOOD ORANGE SAUCE (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 504 maščobe 23g ogljikovih hidratov 62g beljakovine 19g Prikaži prehransko etiketo Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 2 (po 3 skodelice) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 504 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 23g | 29% |
| Nasičene maščobe 5g | 25% |
| Holesterol 17mg | 6% |
| Natrij 310 mg | 13% |
| Skupni ogljikovi hidrati 62g | 23% |
| Prehranska vlakna 12g | 43% |
| Skupaj sladkorji 18g | |
| Vključuje 3 g dodanih sladkorjev | 6% |
| Beljakovine 19g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 416mg | 32% |
| Železo 5 mg | 28% |
| Kalij 1263 mg | 27% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ali se kdaj počutiš kot v solati? Salate so lahko veliko bolj zabavne kot samo suha solata in žalostna korenčka palica. Izboljšajte okus in prehrano v vaših solatah z zabavnimi sestavinami, kot so sadje, cela zrna in oreški.
Ta oranžna in quinoa keljasta solata uporablja sladke krvne pomaranče tako v solati kot v prelivu, tako da noben del ne gre v odpadke in dobite dvakratni okus pomaranče. Prav tako je poln zdravih rastlinskih beljakovin iz quinoe in mandljev, pa tudi vlaknin, zdravih maščob in ton vitaminov in mineralov. Ne samo, da je ta solata okusna in bogata s hranili, ampak je tudi super polnilo, ne da bi bila težka.
Sestavine
- 2 oranžni krvi
- 1 skodelica kuhane kvinoje
- 4 skodelice sesekljanega ohrovta
- 1/4 skodelice mandljev, grobo sesekljane
- 1/4 skodelice feta se drobijo
- 1 žlica oljčnega olja
- 1 žlica jabolčnega kisa
- 1 čajna žlička medu
- Stisnite morsko sol
- 1/4 žličke sveže razpokanega črnega popra
Priprava
- Segmentirajte pomaranče čez skledo s cedilom: odrežite vrhove in dna pomaranč, nato odrežite lupino. Uporabite oster nož za rezanje med membrano, da sprostite oranžne segmente. Sok iz membran stisnite v skledo.
- V veliki skledi združite kvinojo, ohrovt, mandlje, feto in segmentirane pomaranče.
- V majhni skledi zmešamo krvni pomarančni sok, olje, jabolčni kis, med, sol in poper. Prelijemo po solato in premešamo na plašč.
- Ostanke shranjujte v nepredušni posodi v hladilniku.
Spremembe sestavin in substitucije
Če ne najdete pomaranč, uporabite pomaranče cara cara ali popka.
Vsak oreh bi bil okusen namesto mandljev, kot so orehi, pecani ali pinjole.
Če želite, zamenjajte in kuhajte cela zrna za quinoo, kot je amarant ali farro, čeprav upoštevajte, da farro ni brez glutena.
Piščančjega sira pustite brez mlečnih izdelkov. Za vegan, izpustite sir in nadomestite med za javorjev sirup.
Nasveti za kuhanje in serviranje
To solato lahko naredimo pred nami, saj kale ne olajša. Pripravite ga na vikend, da se odpravite na delo za kosila! Shranjujte v nepredušni posodi v hladilniku.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?HIV in vaša popolna krvna slika (CBC)
Popolna krvna slika (CBC) se uporablja za merjenje celične sestave krvi, da se pomaga diagnosticirati okužbo in identificirati reakcije zdravil.
Kaj je splošna krvna skupina prejemnika?
Kdo je univerzalni prejemnik? Ugotovite, katera krvna skupina vam omogoča, da prejmete transfuzijo krvi od osebe katerekoli druge krvne skupine.
Običajna krvna slika, pripravljena v mieloproliferativnih novotvorbah
Krvno delo je običajno, če imate diagnozo mieloproliferativnih novotvorb, toda kaj pomenijo kratice in številke? Oglejmo si skupne.
