Šport za izgradnjo šest-Pack brez trebušne vaje

Če želite zgraditi veliko šest-paket abs brez delaš tradicionalne ab vaje, lahko izberete šport, ki se ukvarja z jedrom, seveda zgraditi močan, seksi midsection.

Športi, ki zahtevajo usklajeno gibanje zgornjega dela telesa in spodnjega dela telesa ali rotacije trupa, seveda zajemajo mišice jedra, da stabilizirajo trup, ki je bistven za ustvarjanje moči in sile v okončinah. Za močno, močno jedro, preprosto izberite športe, ki naravno vključujejo tako zgornji kot spodnji del telesa v močnih, ponavljajočih se gibih.

Poleg tega mnogi od teh športov zagotavljajo tudi kardio vadbo, ki vam bo pomagala spaliti odvečno maščobo, ki lahko skrije vaš šest-paket. Ob pusto telo je del enačbe, ki imajo veliko abs prikazati.

1

Gimnastika

Obročki so morda končni ab-trening, in železni križ jim zagotovo pokaže. Ampak vse gimnastične poteze in vse telovadke imajo neverjetno jedro moči. Premiki, kot so stojalo za roko in pokrov, zahtevajo močno in integrirano jedro. Postavite jih skupaj v talno rutino in dobite zahtevno osnovno vadbo.

2

Odbojka

Napihovanje, kopanje in blokiranje odbojke v poletu dela jedro in abs v različnih dinamičnih poteh.Ko vidite igralca, ki čaka na strežbo, so pripravljeni na eksplozivne poteze, ki zahtevajo globoke stabilizacijske mišice. Vsekakor lahko vidite rezultate, ko igralci odbojke na plaži pokažejo svoje neverjetne abs.

3

Kajak

Vrtenje trebuha in močno gibanje veslo gradi abs in jedro moči, kot tudi nazaj, prsih in ramenih. Posebej pridejo v poševni položaj. Prav tako je odlična kardio vadba za izgorevanje maščob in izpostavljanje teh abs.

4

Smučanje skate

Smučanje na drsališčih na krosu ne ustvarja le neverjetne kardiovaskularne vzdržljivosti, medtem ko kurjenje na stotine kalorij na uro, ampak boste dobili zahtevno jedro in vadbo zgornjega dela telesa hkrati. Gorljiva maščoba je ključni del prikazovanja teh abs kasneje v vroči kopeli na smučišču. Pomanjkljivost je, da boste v off-sezoni potrebovali še en šport, da boste te abs razvili.

5

Joga

Statični položaji in številni pozdravi za sonce (pomislite na vajo na deski in številne sklepe) vam bodo dali trdne temelje jedrne moči in odličnega ravnovesja. Razvili boste tudi sproščeno, globoko in ritmično dihanje. Joga kultura tudi spodbuja zdravo prehranjevanje, ki vam lahko pomaga izgubiti neželene telesne maščobe, tako da vam novi abs izstopa.

6

Sprint

Trkanje zahteva močno, črpanje rok in nog v usklajenem, ritmičnem gibanju. Sčasoma bo praksa sprinta vodila do močnega, močnega jedra. Kratki sprinti so del nekaterih drugih športov, ki gradijo vaše abs, kot sta odbojka in nogomet.

7

Nogomet

Šest paketov Davida Beckhama vam daje idejo o tem, kako dober nogomet je kot ab trening. Udarec in vodenje nogometne žoge zahteva usklajeno in močno krčenje zgornjega in spodnjega dela telesa. Stalno teče in sprinta zagotavljajo kardio vadbo, ki lahko gorijo shranjene maščobe, ne pokriva vaše abs.

8

Plavanje

Predstavljajte si, da poskušate plavati brez krčenja vašega abs. Mogoče je videti kot malček, ki skuša plavati z rokami in nogami, ki plavajo po pljusku vode. Za plavanje je potreben močan trup. Plavanje je tudi živahna kardio vadba, ki lahko pomaga iztisniti odvečne maščobe, tako da se bo vaš abs pokazal.