Kako ostati zdrava med nosečnostjo v dvojčku

Čestitam! Imeli bosta dvojčka. Biti noseča z dvema dojenčkoma naenkrat je lahko veliko dela, a nagrada je vznemirljiva. Ko ugotovite, da pričakujete več kot enega otroka, lahko verjamete, da morate dramatično premakniti svoje razmišljanje o nosečnosti. To pogosto ni res.

Vsa zdrava vedenja, ki bi jo naredili med normalno nosečnostjo, še vedno veljajo za večkratne gestacije. To je dejalo, poleg običajnih sprememb nosečnosti v načinu življenja, obstaja še nekaj drugih stvari, ki jih lahko storite, da ostanejo veseli in zdravi med nosečnostjo.

Ramp Up Povečanje teže

Verjetno ste slišali izraz, ki jedo za dva. V enkratni nosečnosti potrebujete približno 300 dodatnih kalorij na dan, da boste lahko razvili zdravega otroka. To zagotovo ne jedo za dva, kljub temu, da imaš samega in otroka, da razmišljaš devet mesecev. V dvojni nosečnosti ta kalorična priporočila segajo do približno 3.500 kalorij na dan. To je lahko veliko hrane. Mama-mama mora razmišljati o povprečnem povečanju telesne teže kot okoli 40-55 lbs.

Pridobivanje telesne mase zgodaj je prav tako veliko, ker lahko pomaga pri uteži rojstev dojenčkov, tudi tistih, ki zgodaj pridejo. Morda boste slišali stvari, kot so 24 lbs za 24 tednov, ali celo 25 lbs za 20 tednov. To so smernice, vendar je bistvo, jejte, dokler lahko. Pozneje v nosečnosti pogosto izgubite apetit, ker je vaš trebuh poln dojenčka! Tudi takrat lahko pomagajo beljakovinski tresljaji ali sadne pijače, tudi če ne morete več drugače. Paša je način življenja, zlasti v zadnjem trimesečju.

Razumeti, kaj resno pomeni tveganje

Mame, ki so noseče z dvojčki, se pogosto vržejo v ogroženi bazen. To je lahko zastrašujoče. Visoko tveganje ne pomeni, da se vam bo ali vaš otrok zgodilo nekaj slabega. To pomeni, da imate večjo možnost, da se nekaj dogaja. Velike stvari, ki jih je treba upoštevati, so prezgodnja dela, posteljica in carski rojstvo. Kolikšna je verjetnost, da bi se katera koli od teh uresničila, je odvisna od številnih dejavnikov, ki so osebni. To je lahko splošno zdravje, predhodna zgodovina poroda, genetika, način življenja in včasih preprosto slaba sreča.

Pogovorite se z drugimi dvema mama, vendar bodite previdni. Izberite realne, vendar ne preveč zastrašujoče. Da, lahko pride do slabih stvari, ki se zgodijo v kateri koli nosečnosti, vendar hočeš nekoga, ki ga ne senzacionalizira. Poiščite zdravnika, ki odgovori na vaša vprašanja in pozna, kdaj poklicati specialista z visokim tveganjem, znanega kot perinatolog ali specialist za materino-plodno medicino. Verjetno želite, da se dogovorite za sestanek, da spoznate svojega lokalnega strokovnjaka z visokim tveganjem, tako da če imate vprašanja, veste, kam naj se obrne.

Pojdi si odpočit

Nosečnost je naporna, še bolj pa je noseča z večkratniki. Zgodaj, priporočam, da vsak dan izvajate počitek.Samo navadite, da vzamete nekaj minut in se mirno držite. To je pravi čas, da naredimo fetalne krik štetje ali pa samo ležite in ne storite ničesar. In ko ste v navadi, preden mislite, da jo potrebujete, je to običajno, kot ste storili.

Osebno sem delal s polnim delovnim časom v pisarni, ko sem imel dvojčke. Vsak dan po delu sem prišel domov in ležal v postelji 20-30 minut. To je bilo težko, ker sem imel še štiri otroke. Toda prebirali smo zgodbe ali barve; včasih sem preprosto nap. Vsakdo se je navadil na to, in to je bilo samo del našega dne. Na koncu je bil blagoslov, ko sem bil tako utrujen in še ni mogel dobro spati.

Izgradite svoj sistem podpore

Podporni sistem je pomemben za vsakega novega starša, toda še bolj, če pride dojenčki v kompletih. Veliko ljudi bo nudilo pomoč, jih poskrbite za to. Nekaj ​​težav, ki se zgubijo, ko poskušate priti ali pomagati: 1) pozabite, kdo je ponudil ali kaj ponujal, in 2) jih dejansko ne prosite, naj storijo ničesar. Zato vodite seznam ponudnikov in seznam tega, kar morate storiti.

Vsakdo, ki prihaja, lahko pomaga - običajno ne potrebujete otroških držal. Obroke, pomoč pri drugih otrocih, obremenitev s pralnico, potovanje v trgovino - to je tisto, kar boste najverjetneje potrebovali. Jaz bi tudi priporočal postpartum doula. To je nekdo, ki vam lahko pomaga, da ugotovite svoje novo življenje doma. Multiple klubi so lahko zelo koristni pri navigaciji dvojnih voda. To je reklo, imam velik problem, saj je moj klub zelo različen v starševskem slogu. Torej, če že imate prednastavljene predstave o tem, kako želite staršu, ne dovolite, da bi to preprečilo, da bi se odzvali. Obstajajo še druge matere z različnimi filozofiji.

Bodite obveščeni o novorojenčkih

Kot sem rekel, so bili moji blizanci otroci pet in šest. Mislil sem, da sem veliko vedel o starševstvu in jaz. Težava je bila, da nisem imel nikoli dveh otrok naenkrat. To je vse izpraznilo. Nekatere stvari niso dvakrat več dela, manj so, vendar so druge stvari več kot dvakrat večje od delovne obremenitve. Bodi enostaven zase; veš, da boš preživel. Vzemite veliko slik, pokličite za pomoč. Vprašajte bližnjega prijatelja, preden imate dojenčka, da na svojem koledarju označite, da kosilo pripeljete in se klepetate enkrat na teden ali mesec - kar od vas dela. Vsakih nekaj dni poskušajte ven iz hiše, z otroki ali brez njih. In vsak dan se tuširajte! Ti nasveti preživetja so bistveni.

Nega dojenčka je v bistvu enaka za dvojčka. Mnogi mame skrbijo za urnike in kako upravljati dvojčka. V večini primerov lahko to storite le toliko časa. V določenih smereh so lahko nežni dražljaji, vendar ne bodite trdni. Na primer, če se Baby A zbudi, pojdite in hranite otroka B, če vas bodo pustili. To lahko zmanjša čas, preden boste morali vstati spet, vendar ne vedno. Pokličite mačka nap, pustite hišo iti in pripeljite dojenčke. Prvo leto je popolna zamegljenost, zato je priporočilo za veliko fotografij, vendar je to vredno.