15 Nasveti za boljši spanec v bolnišnici

Dubioza kolektiv "Film za djecu i odrasle" (Januar 2025)

Cilj počitka je večina bolnikov, ko so v bolnišnici. Zdi se logično, da ko ste bolni ali poškodovani, je spanje še posebej pomembno - in to je. V času bivanja v bolnišnici je težko dobiti.

Zakaj je spanje težko v bolnišnici

Zaradi same narave bolnišnice je spanje lahko še posebej zahtevno. Nahajate se v postelji, ki ni vaša, da bi spali z blazino, ki ni vaša. Če želite, lahko zagotovo prinesete svojo blazino in odejo, vendar ostaja dejstvo, da spite na postelji, ki ni navadna doma. Želodčni pragovi imajo pogosto največ težav s spanjem, ker so bolniške postelje zasnovane tako, da bolnik lahko spi na hrbtu.

Bolnišnice so odprte 24 ur na dan, 7 dni v tednu. To pomeni, da se stvari dogajajo ves dan in celo noč, bolnišnice so zelo zaseden kraj. Ko torej poskušate dremati čez dan, boste najverjetneje slišali glasove na hodniku, osebje, ki bo očistilo vašo sobo ali celo televizijo druge bolnišnice, ker ni prinesla slušnih pripomočkov. Bolnišnice so polne hrupa. Obstajajo piski in zvoki IV črpalk, monitorjev in drugih naprav. Na hodnikih se razprostirajo postelje in se dvigajo dvigala.

Potem je tu še skrb, ki jo prejmete, kar je potrebno, vendar bo prekinilo tudi vaš spanec. Laboratoriji so pogosto pripravljeni sredi noči, kar pomeni, da se boste zbudili ob treh ali štirih zjutraj, da boste dobili kri. Vitalni znaki se vzamejo tako pogosto, kot vsakih petnajst minut, če je bolnik nestabilen ali ima težave, urni vitalni znaki pa so standardni v enotah intenzivne nege. Če je bolnik stabilen, je lahko dovolj srečen, da ima vitalne znake vsakih 4 do 8 ur, vendar lahko še vedno povzroči prekinitve v spanju.

Zdravila lahko povzročijo tudi nespečnost. Steroidi, ki se dajejo številnim hospitaliziranim bolnikom, lahko povzročijo nespečnost in razburljivost, tudi če so izčrpani.

Oprema, ki jo uporablja bolnišnica, kot so IV in nadzor srca, lahko prispeva tudi k težavam s spanjem. Premikanje in obračanje je veliko bolj zahtevno, če ste privezani na IV črpalko ali zapleteni v žice.

15 Nasveti za boljši spanec

Prinesite svojo blazino in odejo.Če ste posebej nagnjeni k posteljnini ali vzglavniku, lahko s seboj močno izboljšate kakovost spanja. Če bi vzeli vzglavnik za bivanje v hotelu, storite enako za bivanje v bolnišnici. Pakiranje za udobno bivanje v bolnišnici lahko veliko izboljša vaše udobje.
Prosite za zdravila, ki vam bodo pomagala spati. Nekatera zdravila, kot je Ambien, ljudem pomagajo hitreje zaspati, kar je lahko zelo koristno. Če jemljete zdravilo za spanje doma, se prepričajte, da ga omenjate svojemu negovalnemu timu, saj ga lahko dodajo zdravilom v bolnišnici.

Vprašajte za zdravila, ki vam bodo pomagala, da boste spali. Če imate težave s spanjem ali se ne morete vrniti v spanje, potem ko se zbudite sredi noči, prosite za nekaj, kar vam lahko pomaga. Za ta namen se pogosto uporabljajo zdravila, kot sta Unisom in Benadryl.
Ostanite budni podnevi in le spatite ponoči. Izogibajte se dremanju, tako da ste pripravljeni spati čez noč, ko pride čas. Če ste izčrpani, vsekakor zadremajte, vendar preveč spanca čez dan lahko pomeni, da ponoči ne boste dobro spali.

Zaprite vrata svoje sobe. Če pacient ni v ICU, zapiranje vrat običajno ni problem in lahko močno zmanjša hrup iz hodnikov in drugih prostorov.
Uporabljajte čepke za ušesa. Če zapiranje vrat ni dovolj, je nošenje čepkov za ušesa lahko samo tisto, kar potrebujete za uravnavanje hrupa v bolnišnici in zasluženo spanje.
Uporabite masko za spanje. Nekaj, kar bo pokrilo vaše oči, bo delovalo čudno, če bo svetloba iz hodnika ali izven okna težko dosegla spanje.
Pozivam obiskovalce pozno zvečer / zgodaj zjutraj. Če imate težave z odlašanjem, ko imate podjetje, se prepričajte, da nimate družbe, ko poskušate zaspati. Nekateri ljudje so tolaženi zaradi prisotnosti prijateljev in družine, drugi pa težko spijo z občinstvom.
Uporabite beli šum. Če se še vedno borite s hrupom, mnogi pametni telefoni ponujajo brezplačne aplikacije za beli šum, ki lahko pomagajo prikriti zvoke bolnišnice. Drugi raje uporabljajo televizijo, glasbo ali celo ventilator, da umrl zunanje zvoke. Večina bolnišnic bo z veseljem zagotovila ventilator za ta namen, še posebej, če to pomeni, da se počutite spočiti in hitreje.
Nastavite temperaturo. Ko že govorimo o oboževalcih, je lahko ventilator odličen način za nadzor temperature vaše sobe. Večina novejših prostorov ponuja temperaturne kontrole v posameznih prostorih, zato morate temperaturo prilagoditi svojim željam. Veliko bolnišnic je na hladni strani, to je dobro za bolnike, saj je lažje dodati odejo ali dve, kot da se pregreje in čaka, da se soba ohladi.
Nosite udobna oblačila. Če se medicinska sestra ne bo pritožila, namesto udobne bolnišnične obleke nosite svojo udobno pižamo. Ni vsakomur dovoljeno nositi lastnih oblačil, če pa lahko, je odličen način, da se udobno nastanite. Poskrbite, da boste nosili ohlapna oblačila, kot so pižame.
Izogibajte se kofeinu. Pred spanjem doma ne pijete kave, zato se prepričajte, da se v bolnišnici izognete kofeinu 4 do 6 ur pred spanjem.
Vprašajte za zdravila, ki vas zadržujejo, da se prestavite. Nekaterih zdravil ne bo mogoče dati v drugačnem času, nekaj pa bo. Če vam jemljete dnevno steroid in vas ponoči zbudi budno, lahko zahtevate, da se daje zjutraj, tako da bodo energizirajoči učinki večinoma obrabljeni pred spanjem.
Vprašajte za zdravilo proti bolečinam pred spanjem. Če vas bolečina zadržuje pred spanjem, vprašajte za odmerek zdravil za bolečino, ki jih lahko dajte pred spanjem, po možnosti nekaj, kar je daljše.
Prosite za zasebno sobo. Številne bolnišnice so se preoblikovale v vse zasebne sobe, nekatere pa še imajo prostore, kjer se pričakuje, da bodo bolniki delili s sostanovalko. Če ste obtičali s sobno sobo, ki ima rad glasen televizor, vendar ne dovolj glasno, da bi pokrili njihovo smrčanje ali klepet po telefonu ob 2. uri, se ne bojte poizvedeti o razpoložljivosti mirnejšega cimra ali zasebne sobe.