Kakovosti, ki jih morate poiskati v pešpoti

Kaj je pravi čevelj za hojo? "# 1 čevelj je tisti, ki ustreza vaši # 1 stopalo," je himna John Olsen iz Pacesetter Athletic, tehnične športne trgovine za čevlje v Portlandu, Oregon. Walkers bi morali razmišljati fit, ravno, flex pri izbiri sprehajalnega čevlja.

Velikost pešačenja in število štedilnikov

Atletski čevlji so vsekakor kratki, pravi Olsen. Če so čevlji prekratki, boste dobili mehurji in poslabšali bunije. Vaša atletska velikost čevljev bo od 1 do 1 1/2 velikosti večja od tiste, ki jo nosite za obleke.

Noga niha, ko hodiš in ko stojiš čez dan. Če želite dobiti pravi čevelj, moramo zjutraj imeti širino sličice med koncem najdaljšega prsta in čevlja. V popoldanskih urah ali po sprehodu mora biti še vedno polovica sličice.

Ne čipkajte čevljev res tesno, lahko poslabšate težave s stopalom, ko se noge med hojo razširijo.

Več: Ali potrebujete večje čevlje?

Roll z njim - Overpronation

Večina ljudi izgovarja - z vsakim korakom zadenejo s peto, nato pa se nogi zaprejo navznoter. Overpronacija se pojavi, ko se premaknete predaleč navznoter in zavrtite čevelj. Če želite popraviti prevrnitev, so čevlji izdelani z različnimi lastnostmi - sam čevelj se zavija navznoter ali ne.

• Zakrivljeni zadnji čevlji imajo izrazito notranjo ukrivljenost, da povečajo navijanje v večini ljudi z vsakim korakom.
• Polkevasti trakovi pogosto imajo površino podplata z materialom z dvojno gostoto, ki ustavi vrtenje navznoter, da se prepreči previsokost.
• Ravni traja nimajo navznoter ukrivljenosti in so najboljše za tiste, ki prevladajo.

Pomanjkanje podpore

Atletski čevlji nimajo podpore za lok. Nekateri se zdijo, da ga je s podcutovanjem podplata na luknjo, zato se zdi, kot da je podprto, vendar v resnici ni. Rezultat je epidemija plantarnega fasciitisa in pete špric, saj je dno vaše stopnice ranjeno, podplutje in kalcija.

Če imate visok lok, ga zaščitite tako, da kupite podstavek z lokom za vaš čevelj.

Reševalci ne smejo voziti v dirkalnih stanovanjih, ker imajo nič podporo in lahko povzročijo poškodbe. Prihranite jih za dirko.

Flex potreben za pešačenje čevljev

Walking "čevlji in prekrmilniki, kot jih je oblikovala industrija čevljev, so preveč kruti in še niso zasnovani s funkcijami za nadzor gibanja, ki jih najdemo v tekalnih čevljih. Te funkcije za nadzor gibanja preprečujejo previjanje in poškodbe, kot so bolečine na pločnikih, plantarni fasciitis, sindrom iotibialnega traku, tendinitis.

Industrija čevljev dodaja funkcije za nadzor gibanja na hojo in pohodniške čevlje, vendar je za zdaj najbolje, da nosite kakovostne tekaške čevlje, ki ustrezajo vaši nogi.

Vaša stopala mora potekati skozi vsak korak, udarjanje s peto in valjanje, namesto da se samo strga navzdol ali udarec in zmečkati navzdol. To trdno oblečeni čevlji preprečujejo to naravno gibanje.

Flat Shoes Best for Walking

Tekaški čevlji imajo pogosto dvignjeno peto ali drugo s širokim štedilnikom za pete, ki ustreza potrebam gibanja tekočega koraka. Walkerji ne potrebujejo teh funkcij. Če je peta bolj lepa - poglejte ga glede na podplat pod kroglo stopala in izberite čevelj z najmanjšo razliko višine.

Namesto da imate peto, ki se na vsaki strani in na hrbtni strani nagiba, potrebujete navadno peto ali tisto, ki je na zadnji strani reza, da vam omogoči, da zvijete, ko udarite s peto in se potegnite skozi korak.

Življenje čevlja

Čevlji imajo na splošno življenjsko dobo 500 milj. Stari čevlji, ki so bili v skladišču starosti sami. Lepilo se posuši in se strdi. Podplate se razpršijo. Ne bodo trajale tako dolgo kot novi čevlji. Zato so bili v prodaji! Ne skladiščite svojega najljubšega čevlja, kupite nove sveže po potrebi.

Zavrtite čevlje tako, da kupite nov par štiri do šest tednov po sedanjem paru, z enako stabilnostjo, vendar z drugačnim modelom. Vsakič, ko hodite, jih nadomeščajte.

Boste lahko prepoznali, ko se starejši par izgubi - se ne bo počutil tako dobro kot novi par. Kdaj zamenjati pešce

Morate nositi različne čevlje za hojo, aerobiko in delo. Različni slogi bodo delovali različno v kosteh in mišicah, tako da boste manj verjetno imeli poškodbe.

Kako najti pravo trgovino za vašo # 1 foot

Iskanje trgovin, kjer se lahko noga pravilno prilega, je izziv. Velike trgovine s športnimi potrebščinami in večino prodajnih verig nimajo primernih strokovnjakov - otrok, ki je poskušal prodati elegantne čevlje, je delal prejšnji teden v McDonaldsu. Ne želite najnovejšega, največjega sloga - želite čevelj, ki ustreza vaši nogi, in vas bo vztrajno hodil in brez mehurčkov.

Kar potrebujete, se imenuje tehnična trgovina za čevlje. To je tisto, kjer resni tekači in sprehajalci kupujejo resne čevlje, ki niso drage ali elegantne. Tam vas bo pripravil resnični strokovnjak, ki bo študiral noge in hojo, da bi vas spravil v pravi čevelj. Vsaka druga številka Runner's Worlda navaja tehnične prodajalne čevljev po vsej ZDA. Poiščite kopijo na časopisni plošči ali v knjižnici ali preverite njihovo spletno stran. Še en vir je, da poiščete lokalno objavo na vašem območju - poiščite ga v atletskih trgovinah in si oglejte, katere oglaševalske obutve oglašujejo v njem.

Če imate podjetje Walking v lokalnem nakupovalnem središču, bodo naredili brezplačno digitalno analizo stopala in vam pomagali pri iskanju prave vrste čevljev in vložkov.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?