Zakaj so zdravniki izpostavljeni in kaj lahko storijo

Zdi se, da težave s zdravstvenim varstvom postajajo precej stisnjene, toda ena pomembna težava morda ne prejema dovolj pozornosti. To je izziv, da imamo visoko populacijo preveč poudarjenih zdravnikov. Razumevanje stresa, s katerim se zdravniki soočajo in kako to vpliva na njih, nam lahko pomaga razumeti dejavnike, ki se pojavljajo v ozadju, s katerimi se zdravniki ukvarjajo, in povečajo ozaveščenost o njihovih težkih ravneh stresa.

Morda je še pomembneje, če pogledamo učinke stresa, s katerimi se soočajo zdravniki, in razumemo, da zdravniki niso imuni na stres ali da so vedno popolnoma spretni pri obvladovanju stresa, s katerim se soočajo, da lahko osvetlijo pomen proaktivnosti glede lastnega obvladovanja stresa. kot čakati, da nam nekdo drug pove, kako upravljati svoj stres ali celo to, da moramo to storiti.

Nazadnje, osredotočanje na dejavnike zaposlitve, ki ustvarjajo najpomembnejši stres, in način, na katerega je mogoče obvladati ta stres, ne morejo le pomagati zdravnikom, ki to berejo, temveč vsakomur, ki dela stresno, zlasti tisto, ki je stresno v načinov, kako lahko zdravnikov življenjski slog postane stresen. Razumevanje virov zdravniškega stresa, učinki tega stresa in načinov, kako se ta stres lahko učinkoviteje upravlja, lahko pomaga tako zdravnikom kot bolnikom.

Zdravniki in cestnina

Pogosto so nam povedali, da se pogovorimo z zdravniki, ko se soočamo s stresom, ki se počuti preveč zahtevno, in to je dober nasvet. Zdravniki imajo medicinsko usposabljanje, da razumejo vzroke in posledice stresa in nas lahko usmerijo v zdravstvene vire in načrte za obvladovanje stresa. Lahko so tudi precej spretni pri obvladovanju stresa, vendar to ni vedno tako in stres, s katerim se soočajo številni zdravniki, je daleč od osnovne stresne situacije.

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je delež zdravnikov, ki doživljajo stres nad "pragom", 28 odstotkov v primerjavi s splošno populacijo, 18 odstotkov teh pa ima to stopnjo stresa na delovnem mestu. Druga študija AMA in klinike Mayo je pokazala, da zdravniki delajo povprečno 10 ur več na teden kot povprečna populacija, doživljajo čustveno izčrpanost pri višjih stopnjah (43 odstotkov v primerjavi s 24 odstotki splošne populacije) in doživijo izgorelost pri znatno višjih stopnjah izgorelosti. (49 odstotkov v primerjavi z 28 odstotki) in nižjo stopnjo zadovoljstva z življenjem (36 odstotkov zdravnikov je poročalo, da so zadovoljni z ravnotežjem med poklicnim in zasebnim življenjem, v primerjavi z 61 odstotki splošne delovne populacije ZDA). Druga raziskava Medscape je pokazala, da so zdravniki v 26 ali 27 specialitetah ocenili svojo stopnjo izgorelosti kot "4" ali višjo na lestvici 1-7 in da se je skoraj 60 odstotkov zdravnikov v sobi za nujno pomoč počutilo zgorelo v letu 2017 s 50 odstotkov v letu 2013. zdravnik lahko težko obvladuje, lahko pa prizadene tudi bolnike.

Druga skupina študij je ugotovila, da imajo zdravniki, ki so bolj pod stresom, višje stopnje odškodninskih zahtevkov za zdravniško zlorabo, v bolnišnicah z bolj poudarjenimi zdravniki pa je tudi višja stopnja zlorab.

Viri stresa, anksioznosti in izgorelosti v zdravnikih

• Dolge ure: Zdravniki delajo veliko ur, in to so ponavadi stresne ure. Njihovi premiki so dolgi in naporni. Pogosto so dežurni, tudi če niso na dolžnosti, zato lahko živijo z občutkom, da so vedno na dolžnosti. Tako lahko prosti čas postane manj sproščen in prispeva k izkušnji kroničnega stresa. To tudi pomeni, da se lahko vikendi počutijo manj obnovljivi. To so nekateri najpomembnejši dejavniki tveganja za izgorelost delovnega mesta, kar pojasnjuje, zakaj ga tako veliko zdravnikov doživlja.
• Visoko tveganjeŠe en dejavnik tveganja za izgorelost je občutek, da so napake tvegane, da lahko resnična in trajna škoda nastane zaradi majhne napake pri delu. Večina delovnih mest ima to stopnjo - nikoli ni dobra ideja, da bi naredili napako pri delu, toda na številnih delovnih mestih je v redu, da naredimo nekaj napak in redko naredimo vse popolnoma. V življenju zdravnika je vsaka napaka lahko napaka, ki se spominja že vrsto let, napaka, ki uničuje življenja.
  • Ta majhna napaka in visoka stopnja posledic za nepopolnost lahko vodita v povečan stres in tesnobo. To pomeni, da če naredijo napako in so posledice težke, lahko ta napaka preganja; prav tako pomeni, da lahko strah pred napako povzroči povečan občutek tesnobe. Kakorkoli, cestnina je težka in potiskanje za perfekcionista je močno.
• Perfekcionizem: Zdravniki se lahko soočajo s tveganjem, da ohranijo perfekcionistični odnos v svojem življenju zaradi razlogov, ki so pravkar obravnavani. Medtem ko lahko tovrstno razmišljanje le zdravnikom predstavlja del ozemlja, je lahko škodljivo tudi na načine, ki niso vedno priznani. Perfekcionisti so ljudje, ki se bodo premagali nad nizko A na preizkusu, ko se lahko uspešni z bolj zdravim izgledom upravičeno čestita, da so prejeli A.
  • Sčasoma so perfekcionisti bolj stresni in celo slabše delujejo zaradi tega stresa - stres nikoli ni dovolj. Lahko tudi podlegajo odlašanju in lažje izgorejo.
  • Druga težava, s katero se zdravniki srečujejo, je zaznavanje, da morajo imeti vse odgovore, da morajo biti nezmotljivi. Če se s kolegi pogovorijo o stresu, s katerim se soočajo, ali občutku izgorelosti, to kaže na zaznano šibkost, ki je mnogi zdravniki ne želijo pokazati. Zaradi strahu pred poklicnimi ali osebnimi posledicami mnogi zdravniki ne razpravljajo o izzivih, s katerimi se soočajo, ali sami poiščejo pomoč, kadar potrebujejo podporo pri obvladovanju stresa. To pomanjkanje podpore lahko odvzame obrambno linijo proti stresu, ki jo zdravniki zelo skrbi.
• Čustveno izčrpane situacije: Potreba po rednem soočanju s čustveno obremenjenimi ali praznimi situacijami je nekaj, česar se zdravniki nenehno soočajo, in še en dejavnik dela, ki ljudi postavlja v povečano tveganje za izgorelost. Ukvarjati se morajo s pacienti, ki so lahko vznemirjeni ali prestrašeni, bolniki, ki so jezni, in morajo slabo obveščati bolnike in njihove družinske člane, ki lahko še posebej obdavčijo sočutne zdravnike. cestnina.
  • Na žalost se od zdravnikov pričakuje, da se s tem čustveno težkim položajem ukvarjajo z milostjo in sočutno podporo, nato pa gredo neposredno k naslednjemu pacientu (in možnosti za izgubo), ne da bi upočasnili svoj korak. Za to je potrebna močna stopnja samo-sočutja in podporna mreža za zdravnike same, toda tudi če so ti dejavniki na mestu, je lahko čustveni davek zdravnika velik. Tudi drugi poklici, ki vključujejo čustveno zahtevne situacije kot redni del zaposlitve, lahko ogrožajo izgorelost.
• Pomanjkanje izbire: Zdravniki običajno ne morejo vzeti prostega dneva, če menijo, da se približujejo stanju izgorelosti. Večinoma ne morejo oditi na počitnice in svoje telefone počakati. V vsakdanjem življenju nimajo vedno visoke izbire in to je lahko tudi stresno.
  • Delovna mesta z višjo stopnjo avtonomije - delovna mesta, ki ljudem omogočajo, da izberejo način, kako porabijo svoj čas ali svobodo pri strukturiranju urnika - so običajno manj stresna delovna mesta, vendar jim zdravniki pogosto nalagajo urnike z nepričakovanimi presenečenji, ki se pogosto pojavljajo. Tudi izbira na tem področju je tista, ki se lahko počuti kot manj in manj izbira - ena študija je ugotovila, da bi skoraj polovica zdravnikov prenehala biti zdravnik, če bi menila, da je to za njih izvedljiva možnost. To pomanjkanje izbire se lahko počuti še posebej stresno.
• Majhna podpora: Zdravniki se soočajo s stresom, ki je manj pogost na delovnem mestu, in obdržijo obljubo zaupnosti s svojimi pacienti, zato je težje govoriti o izzivih njihovega dela in njihovega dne. Prvič, ne morejo deliti vsega. Toda drugi dejavnik je, da se njihovi najbližji ne morejo vedno povezati. To lahko oteži iskanje socialne podpore na enak način, kot ga mnogi najdejo.

Načrt za odpravo stresa za zdravnike in druge strokovnjake s poudarkom

Vsi potrebujemo zdravnike, da so najboljši, tudi zdravniki sami! Ali ste zdravnik, ki se sooča s stresom, zainteresirana stranka ali nekdo, ki ima stresno službo, ki išče tehnike za odpravo stresa in spremembe življenjskega sloga za zelo poudarjene, obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da ohranite manj poudarjen obstoj, gradite svojo odpornost, lažje upravljate s stresom - ne da bi zapustili svoj poklic. Upoštevajte naslednje.

• Zmanjšajte stresorje, kjer lahko: Čeprav niso vse vrste stresa škodljive, lahko preveč stresa na splošno povzroči davek in povzroči kronični stres. To pomeni, da se stres nečesa razburljivega, kot je velik izlet ali celo tedenska prostovoljna služba, lahko ujema.To pomeni tudi, da stres malih stvari v življenju - izgubljanje ključev od avtomobila, ravnanje z neurejenim domom, preživetje prijatelja, ki odvaja vodo - lahko prispeva tudi k splošnemu stresu v vašem življenju. (Življenjski trenerji te majhne stresorje imenujejo "tolerance", ker morajo prenašati delo, da bi jih prenašali.) Znebiti se jih kjerkoli lahko zapustite z več časa in energije, da se posvetite stvarem, ki jih uživate, in vam lahko dajo več energije za obvladovanje stresa obraz pri delu.
• Poiščite podporno omrežje: Socialna podpora resnično pomaga pri stresu, še posebej pri pravi obliki socialne pomoči. Če menite, da vaše življenje ne vsebuje dovolj tega, je pomembno, da naredite spremembo. Lahko najdete več ljudi, s katerimi boste ustvarili trdne odnose. Lahko delate na krepitvi odnosov, ki jih imate. Pridružite se lahko tudi skupini za podporo ali se pogovorite s terapevtom; te stvari so lahko zelo koristne za obvladovanje stresa. Če se vam zdi neprijetno govoriti o stresu, ki ga čutite, ker se bojite »pokazati slabosti«, je to še več razloga za raziskovanje in spreminjanje teh občutkov, da boste lahko prejemali podporo in ne le dajte jo.
• Sodelujte z bolniki: V preteklosti naj bi zdravniki imeli vse odgovore, toda z vzponom interneta so mnogi bolniki prišli z lastnimi odgovori. To lahko pogosto povzroči več stresa in dela, če bolniki nimajo natančnih informacij, vendar kaže tudi pripravljenost, da postane partner v lastni oskrbi, kar je nekaj, kar se lahko spodbudi. Mnogi zdravniki ugotavljajo, da pogovori s pacienti, ki jim govorijo, kaj lahko storijo v svojem življenju, izboljšajo svoje zdravje in dobro počutje, pri čemer sodelujejo pri njihovi oskrbi. S tem se lahko dolgoročno odvzame pritisk na obe strani, da se pacientom omogoči moč in delijo nekatera bremena odgovornosti za zdravje bolnikov.
• Sprejmite napake: Nemogoče in nerazumno je pričakovati, da zdravnik kot človek nikoli ne bo naredil napake, toda to je pritisk, ki ga vsi pogosto postavljamo na sebe, in tisti okoli nas lahko včasih prispevajo k temu pričakovanju. Te strategije za obvladovanje perfekcionizma lahko pomagajo pri pomembnem cilju sprejemanja, da boste naredili nekaj napak, toda da vaše najboljše ni edina stvar, ki jo ljudje lahko razumno pričakujejo, ampak da je dovolj. Če se zmotite, se zavedajte, da ste naredili vse, kar je bilo v vaši moči, potem pa ga pustite in nadaljujte po svojih najboljših močeh. To lahko zahteva prakso in je cilj, ki si ga vedno prizadevamo, a pomembno je tudi, da se spomnimo.
• Vadite ekstremno samopomoč: Eden najbolj stresnih vidikov zdravljenja je, da morda ne boste imeli dovolj časa, da bi poskrbeli za svoje osnovne potrebe, in če tega ne storite, ste lahko bolj stresni in manj učinkoviti na delovnem mestu. Če še niste, morate postati neusmiljeni pri izpolnjevanju lastnih fizičnih potreb: dovolj spanja, dovolj telesne vadbe, dovolj zdrave hrane in dovolj dejavnosti, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa. Ker je to recept za splošno dobro počutje, ko boste izvedeli, kako obvladati ovire, ki preprečujejo doseganje ciljev samopomoči, lahko te informacije uporabite, da svojim pacientom pomagate premagati ovire, ki ovirajo njihovo zdravstveno podporo dejavnosti. Z drugimi besedami, osredotočanje na samooskrbo in obvladovanje stresa vam lahko pomaga, da se povežete z izzivi, s katerimi se soočajo vaši pacienti, in se naučite premagati njih, tako da lahko bolje pomagate bolnikom, da storijo enako.
• Vadite meditacijo - v kateri koli obliki: Obstaja veliko učinkovitih oblik meditacije, ki pomagajo pri obvladovanju stresa. Pomembna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je najboljša vrsta meditacije vrsta, ki jo boste redno prakticirali. Če že niste meditirali, je to navada, ki vam lahko pomaga, da se ločite od stresa okoli sebe, ko to potrebujete - nekaj, kar je bistveno za zdravnike. Prav tako vam lahko pomaga zgraditi odpornost na stres. Na koncu dneva lahko poskusite vsakodnevno molitev, navado časopisa hvaležnosti, meditacijo ljubeče prijaznosti ali meditacijo v kopeli in vsi vam bodo pomagali, če boste redno prakticirali.
• Naredite tri stvari, da vsak dan dvignete razpoloženje: Raziskave o odpornosti in pozitivni psihologiji so pokazale, da lahko dvigovanje do razpoloženja poveča vašo perspektivo in vam pomaga zgraditi odpornost na več načinov. Morda je najboljši del teh ugotovitev ta, da lahko naredite nekaj tako preprostega, kot je pridobivanje sladoleda ali pisanje v časopisu za hvaležnost - stvari, ki vam dajejo boljše razpoloženje - lahko prinese trajne koristi na poti do osebne odpornosti. Naučite se, kako to deluje in ga naredite preprost in zabaven del vaše dnevne rutine.

Word From DipHealth

Če se zavedate stresa v vašem življenju in ustvarite proaktivni načrt za upravljanje, vam lahko pomaga, da spremenite svoje izkušnje s stresom, še posebej, če ste zdravnik. Zdravniki so izpostavljeni visokim stopnjam stresa in imajo lahko manj sredstev za podporo. Zato so meditacija, socialna podpora in drugi vidiki obvladovanja stresa tako pomembni za zdravnike.

Opomba: Mnoge spremembe politik se lahko in morajo uresničiti, da bi zmanjšali stres in povečali osebno odpornost zdravnikov. Vendar pa je ta članek namenjen predvsem temu, kaj lahko zdravniki storijo za obvladovanje stresa in osebno ravnovesje ter kaj lahko vsi storimo, če se znajdemo v stresnih delovnih mestih in življenjskih situacijah.