Endorfini in njihova vloga v menopavzi

Menopavza je lahko za nekatere ženske čas velikih prevratov, medtem ko so drugi v prehodu popolnoma neokrnjeni. Večina žensk in celo moški krivijo spreminjajoče se hormonsko ravnotežje, ki vodi do konca rodnih let, za kakršnekoli simptome. Toda mnogi se ne zavedajo, da obstaja kompleksno medsebojno delovanje teh hormonov in mnogih drugih kemikalij, ki vplivajo na telo in možgane.

Kaj so endorfini?

Ena od takšnih kategorij kemikalij, nevrotransmiterji obstajajo v živčnem sistemu in služijo kot posredniki za posredovanje informacij, lahko vplivajo na vse, od razpoloženja, spanja in koncentracije do uravnavanja teže in drugih pomembnih funkcij po vsem telesu. Endorfini, od katerih obstaja vsaj 300 različnih znanih tipov, so nevrotransmitorji, ki se pojavljajo naravno v možganih in so povezani s srečo, zadovoljstvom in občutkom dobrega počutja.

Sproščanje endorfinov se sproži z različnimi okoliščinami, od bolečine do vadbe. Tudi uživanje določenih živil, kot so čokolada ali pekoča paprika, lahko povzroči izločanje endorfina, kar lahko pojasni, zakaj nekateri ljudje med stresnimi časi hrepenijo po čokoladi.

Endorfini medsebojno delujejo z opiatnimi receptorji v možganih, da ublažijo bolečino, podobno kot zdravila, ki so namenjena doseganju istega cilja, kot sta morfij in kodein. Izločanje endorfinov povzroča tudi občutek evforije, nadzoruje apetit in igra vlogo pri skrbnem ravnotežju spolnih hormonov in imunosti.

Endorfini in menopavza

Med menopavzo, ko znižane ravni estrogena in progesterona povzročijo obdobja, ki so nepravilna in sčasoma prenehajo, lahko spremembe v hormonskem ravnotežju povzročijo moteče in / ali neprijetne simptome za mnoge ženske. Tej vključujejo:

• Vročinski oblivi
• Nočno potenje
• Povečanje telesne mase
• Nihanje v razpoloženju
• Moten spanec
• Razdražljivost
• Depresija / tesnoba
• Utrujenost

Tako kot estrogen kot tudi progesteron, se je pokazalo, da imajo endorfini pomembno vlogo pri mnogih od teh simptomov. Študije so pokazale, da imajo ženske v menopavzi nižjo koncentracijo endorfinov kot ženske z menstruacijo in da endorfini padejo tik pred vročo bliskavico in se nato enakomerno dvignejo v 15 minutah.

Povečanje endorfinov z vadbo

Mnogi ljudje so slišali za "tekačev visok", v katerem so športniki, ki so tekli na dolge razdalje, opisali občutek prijetnega občutka evforije. Ta pojav lahko pripišemo endorfinom, ki se sproščajo med napornimi vadbami.

Aerobna vadba je znan sprožilec za sproščanje endorfinov, zato lahko vpliva na resnost in trajanje simptomov menopavze. Dokazano je, da telesna dejavnost prispeva k zdravemu načinu življenja, počasnejšemu staranju in preprečevanju bolezni. Poleg tega pomaga pri uravnavanju hormonov z sproščanjem endorfinov in s tem pozitivno vpliva na simptome menopavze.

Zlasti vadba, ki dvigne srčni utrip, kot so kardiovaskularne dejavnosti, sproži sproščanje endorfinov in izboljša cirkulacijo in pretok kisika po telesu. Pravzaprav je povezava med vadbo in izločanjem endorfina mnoge raziskovalce pripeljala do raziskovanja vadbe kot zdravljenja za bolnike s klinično depresijo.

Druge dejavnosti, ki spodbujajo izločanje endorfina

Nekatere študije so pokazale, da lahko akupunktura, masaža in meditacija učinkovito sprožijo sproščanje endorfina, spol pa je tudi znan mehanizem za sproščanje endorfinov.