Naravna zdravila za refluks kisline

Če ste občasno naleteli na zgago, veste, kako neprijetno je boleče pekoč občutek.Bolečine lahko povzroči povratni tok želodčne vsebine v vaš požiralnik (cev, skozi katero se hrana prevaža v želodec), znana kot refluks kisline, ali pa je lahko posledica hujše ali kronične oblike refluksa, imenovane gastroezofagealni refluks. (GERD).

Pravna sredstva za refluks kisline

Ne glede na to, ali gre za željo po naravni poti ali za odpravo simptomov zgage, ki se ne odzivajo na zdravila, se nekateri obračajo k spremembam v prehrani in življenjskem slogu ter pri naravnih sredstvih za lajšanje simptomov.

Tukaj je pregled več rešitev in sprememb življenjskega sloga, ki lahko pomagajo:

1) Izogibajte se sprožanju hrane

Morda ste že odkrili, da lahko določena živila sprožijo simptome zgage in refluksa. Poskusite voditi dnevnik o hrani in simptomih, ki vam bo pomagal identificirati živila, ki poslabšujejo vaš refluks, in jih izogibajte. Tukaj je nekaj običajnih sprožilcev hrane:

• Kava in čaj
• Čokolada
• Začinjena hrana
• Pivo, vino in druge oblike alkohola
• Pečena ali mastna hrana
• Mint
• Paradižnik in hrana na osnovi paradižnika

Nekateri ljudje menijo, da lahko sladkarije in živila z visokim glikemičnim indeksom in obroki, ki so prevroči, povzročijo zgago.

2) Cilj za vaše zdravo težo

Izguba teže lahko pomaga zmanjšati simptome zgage. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem o načrtu prehranjevanja in gibanja, ki vam lahko pomaga doseči zdravo telesno težo.

3) Vzemite premišljen pristop hranjenja

Hitro prehranjevanje in prenajedanje sta povezana z zgago in refluksom. Včasih se morda celo ne zavedate, da hitro jeste ali jeste, ko vaše telo signalizira, da je polno. Prakticiranje zavedajočih se tehnik vam lahko pomaga upočasniti in poslušati, kaj vam vaše telo pripoveduje. To storite tako:

• Odpravite motnje ob obroku. Med jemanjem se izogibajte branju, preverjanju telefona ali gledanju televizije.
• Vsak ugriz žvečite.
• Jejte manjše obroke namesto velikih obrokov. Prenajedanje povzroča večji pritisk na vaš spodnji ezofagealni sfinkter.
• Pred vsakim obrokom si oglejte obrok. Opazujte, kaj je na vašem krožniku in vzemite vonjave. Prav tako si vzemite trenutek in opazite, kako lačni ste, preden vzamete svoj prvi ugriz.

4) Počakajte pred odhodom v posteljo

Lezenje prezgodaj po obroku lahko povzroči zgago. Namesto ležanja ali spanja takoj po jedi, poskusite jesti vsaj tri do štiri ure pred spanjem.

5) Dvignite glavo postelje

V majhni študiji, objavljeni v Revija za gastroenterologijo in hepatologijo pri ljudeh z nočnim refluksom je bilo ugotovljeno, da so imeli zmanjšan refluks kisline (izmerjen z izpostavljenostjo kislini v ezofagi in času kislega čiščenja), ko je bil glavni del njihovega ležišča dvignjen s 20 centimetrskim blokom.

Postelje, vzglavniki in blazine za vzmetnice (ki se prilegajo med vzmetnico in škatlico) so nekateri načini za dviganje glave postelje. Čeprav nekateri strokovnjaki priporočajo dviganje glave postelje za 6 do 8 centimetrov ali več, lahko dvig glave postelje povzroči nelagodje v hrbtu in kolkih ali bolečine pri nekaterih ljudeh. Ponavadi je predlagan le za ljudi s nočnimi simptomi ali simptomi, ki jim preprečujejo spanje.

6) Spanje na levi strani

Spanje na levi strani (ki se imenuje "levi bočni položaj dekubitusa") vam lahko pomaga pri izogibanju nočni zgori.

7) Izogibajte se obleki, ki je tesno oblečena

Oblačila s tesnimi pasovi ali pasovi pritiskajo na želodec, kar lahko vodi do refluksa kisline. Poskusite nositi hlače, ki vas ne bodo obesile v pasu (kot so spodnje hlače), hlače z elastičnim pasom ali pa se pomikajo po velikosti hlač. Če nosite krila, poskusite nositi obleke namesto in videti, če to pomaga vaš refluks.

8) Enostavnost stresa

Medtem ko stres običajno ni vzrok za zgago ali refluks, lahko povzroči simptome pri nekaterih ljudeh. Poleg tega lahko hudo življenje ali fizični stres povzroči simptome zgage, je razvidno iz poročila, objavljenega leta 2006. T Psihosomatska medicina v letu 2004. Poleg iskanja strokovne pomoči lahko pomagajo tudi tehnike obvladovanja stresa, kot so meditacija in progresivna sprostitev mišic v vašo dnevno rutino.

9) Opustite kajenje

Ker lahko nikotin oslabi spodnji ezofagealni sfinkter (mišični trak, ki sodeluje pri zapiranju požiralnika in preprečuje refluks kisline), vam lahko opustitev kajenja pomaga zaščititi pred zgago. Spoznajte naravne pristope k prenehanju kajenja.

10) Raziščite naravna zdravila

Pravna sredstva, za katera naj bi pomagali z nekaj zgage in refluksom, so:

• jabolčni kis
• Ginger
• Aloe vera sok
• Banane
• Kurkuma
• DGL Licorice
• D-limonen
• Draga
• Marshmallow
• Hrapav brest

Word From DipHealth

Spreminjanje prehrane in življenjskega sloga je lahko dovolj, da zadržite vašo zgago. Medtem ko lahko spremembe v prehrani ali življenjskem slogu pripomorejo k lajšanju bolečin, povezanih z zgago, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, če imate redno ali hudo zgago. Sčasoma refluks kisline, ki je povezan z zgago, lahko poškoduje požiralnik in povzroči zaplete.

Če je bolečina za vas nova, je pomembno, da se zavedate, da so lahko značilni simptomi zgage (kot so bolečina v grlu / prsnem košu, regurgitacija hrane ali tekočine, boleče grlo in kisli okus v ustih) dejansko posledica resne osnovne bolezni, kot je srčni napad. Če prvič doživljate bolečine v prsih, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, da boste pravilno diagnosticirani.