Kako zmanjšati stres v šoli
Kazalo:
- Organizirajte se
- Ustvarite presledek
- Ustvarite razpored
- Izogibajte se skupnim pastem
- Redna vadba
- Hodi, ko lahko
- Poskusite jogo
- Vzemite razrede
- Poskrbite za svoje telo
- Jej desno
- Pridobite dovolj spanca
- Sprostiti stres
- Poiščite podporo
- Ostanite povezani z domom
- Odcep v šoli
- Študentske storitve
Kako premagati stres? (Januar 2025)
Študenti se soočajo z veliko količino stresa zaradi različnih dejavnikov. Mnogi vidiki šolskega življenja, kot tudi stres, ki ga prinaša, lahko vplivajo na učenčevo fizično in čustveno zdravje. Če ste študent, ki se sooča s stresom, je tu nekaj načinov, kako lahko ohranjate zdravje in ohranjate svoj zdrav razum.
1Organizirajte se
Veliko študentov meni, da je težko prehoditi od obsežne podpore in strukture staršev do ustvarjanja lastne strukture in samodiscipline. Z vsemi zabavami in skušnjavami za zabavo skupaj z ohlapnejšo strukturo razredov se številni učenci znajdejo kot cramming, vlečejo vse noči in se borijo z ohranjanjem. V šoli je pomembno, da ostanete organizirani.
Ustvarite presledek
Ko postavljate svoj življenjski prostor, se prepričajte, da imate mirno mesto, kjer se lahko osredotočite in se osredotočite. Če je vaš sostanovalec hrupen ali vedno prisoten, lahko to pomeni najti priljubljeno kotiček v knjižnici ali kavarni, kjer boste pogosto. V nasprotnem primeru si ustvarite lepo mizo, kjer lahko obdržite vse, kar potrebujete, se osredotočite in naredite stvari.
Ustvarite razpored
Ko načrtujete svoje dejavnosti, se prepričajte, da si dovolite čas, ki ga potrebujete za študij in opravljanje dela. Morda boste potrebovali več časa, kot ste se zavedali na začetku, zato je najbolje, da preveč ocenite, ko gre za študijske ure, tako da vam ni treba potegniti vseh noči in na koncu plačati v naslednjih nekaj dneh.
Izogibajte se skupnim pastem
Preberite si o teh pastih in ugotovite, kaj se je treba izogniti.
Redna vadba
Eden najboljših načinov za boj proti stresu - kot tudi povečanje telesne mase in frustracije - je, da dobite redno vadbo. Tudi če lahko delate samo v 10-minutnih korakih, lahko vadba poveča vaše razpoloženje, sprosti napetost in pomaga ohranjati zdravje vašega telesa. In če se navadite redno vaditi, vam to lahko služi do konca življenja. Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko uporabite, da boste v svoj urnik uvrstili več vaje.
Hodi, ko lahko
Življenje v kampusu pogosto ponuja možnosti za hojo in jih morate v celoti izkoristiti! Sprehod po kampusu med razredi ali hoja (namesto vožnje) v prijateljsko hišo, če je blizu, sta dve ideji. Če jih iščete, se bodo povsod pojavile možnosti za hojo.
Poskusite jogo
Zagotavljanje odlične sprostitve in popolne koristi za zdravje, joga je odlična oblika vadbe za študente. Joga razredi so na voljo v mnogih telovadnic telovadba in je lahko zabaven način, da se sprostite s prijatelji. Joga se lahko opravi tudi zjutraj ali pred spanjem, kjer lahko preživite urnik šole.
Vzemite razrede
Ena izmed najboljših stvari o življenju v kolegiju je, da obstaja toliko neverjetnih priložnosti za rast in nove izkušnje - vključno s telovadnico in P.E. razredi! Če vam je dolgčas z 30 minutnimi stopnicami, zakaj ne bi poskusili borilnih veščin, plesov salsa ali kickboxinga? Poglejte, kaj je na voljo in se dobro zabavajte. To je odličen način za lajšanje stresa in ohranjanje zdravja!
3Poskrbite za svoje telo
Brez staršev, da bi bili prepričani, da so zdrava hrana in ustrezen spanec prednostna naloga, mnogi študenti skopljejo oboje in pozabijo poskrbeti za svoje telo.Ostanejo pozno, ko se naslednji dan pojavijo zgodnji razredi, zagrabijo hrano na poti na zabavo ali živijo na junk hrani in energijskih pijačah, se lahko zdijo kot dani v življenju na kolidžu, vendar vas lahko na koncu sabotirajo. Zato je pomembno, da so študentje resnično previdni pri samopomoči in pri tem upoštevajte naslednje.
Jej desno
Medtem ko sta hitra hrana in junk hrana poceni, priročna in obilna, vam ne postavljata vsega, da bi se potrudili. Poskrbite, da bo vaš dom ali stanovanje založeno z nekaj svežega sadja in veggies, in visoko beljakovin prigrizki, in se prepričajte, da vaš glavni obroki so zdravi in uravnoteženi.
Pridobite dovolj spanca
Mnogim študentom je težko dobiti dovolj spanja zaradi zasedenih urnikov, poznih nočnih razburjenja ali stresa. Vendar, da ostanete zdravi, je pomembno, da se zavežete k temu, da boste čim bližje celotnim 8 uram. Če boste ostali pozno pozni, ne razporejajte jutranjih ur ali če morate vstati zgodaj, greste v razumno uro. Izkoristite moč dremanja in se izogibajte saboterjem. Pridobivanje ustreznega zapiranja oči vam lahko pomaga po najboljših močeh in uživate več.
Sprostiti stres
Če še nimate na voljo učinkovitih sredstev za lajšanje stresa, je zdaj pravi čas za raziskovanje novih tehnik za odpravljanje stresa, ki jih lahko uporabite v vašem življenju. To lahko izboljša vaše zdravje in srečo v prihodnjih desetletjih. Za študente lahko poskusite posebne stresne ukrepe.
4Poiščite podporo
Odhod na kolidž običajno pomeni zapustiti bližje prijatelje in družino. To je lahko precej stresno za študente, ki še niso razvili novega kroga za podporo in lahko vodijo v osamljenost in občutek "izgubljenih", ki sta lahko stresna. Nekaj stvari, ki jih morate zapomniti, ko ste na šoli:
Ostanite povezani z domom
Ne glede na to, ali ste na ulici ali po vsej državi, je lahko včasih stran od doma težka. Ne pozabite uporabiti telefona, e-pošte in celo video telekonference iz računalnika, da ostanete v stiku z družino in prijatelji doma. Hitri klepet z mamo lahko gre daleč!
Odcep v šoli
Sodelovanje s skupinami in klubi v šoli je lahko odlično sredstvo za osamljenost kolegijev. Pridružite se vadbenemu razredu, se pogovorite z ljudmi, ki jih srečujete v kampusu, ali pa izkoristite številne socialne priložnosti v vašem kampusu, ki vas lahko povežejo z ljudmi, ki bodo morda postali vseživljenjski prijatelji. To je lahko težko, da se sami tam zunaj, vendar imajo ljudje za študij, s telesno vadbo, sočasno z in stranka z vredno pridobivanje preteklosti sramežljivost za in lahko lajša veliko stresa.
Študentske storitve
Če se vam je še posebej težko prilagoditi spremembam ali izzivom, ki jih prinaša življenjsko obdobje v kolegiju, vam bo kampus verjetno pomagal. Pojdite na zdravje študentov in preverite, ali ponujajo delavnice ali nekaj sej svetovanja; veliko študentov meni, da je to zelo koristno in se naučijo veščin, ki jim pomagajo do konca življenja.
Kako zmanjšati stres in ohranjati radost v materinstvu
Če vas vztraja materinstvo (ali celo, če niste), tukaj je nekaj koristnih stvari, da si zapomniš radosti materinstva.
Kako odpraviti stres in anksioznost v šoli
Novo šolsko leto lahko povzroči stres za starše in študente. Tukaj so nasveti za zmanjšanje stresa za nazaj v šolsko sezono.
Kako zmanjšati stres in obdržati radost v materinstvu
Če ste pod stresom zaradi materinstva (ali celo, če niste), je tu nekaj koristnih stvari, ki si jih morate zapomniti o radostih materinstva.