Kako ohraniti vaš imunski sistem zdravo

Vaš imunski sistem deluje, da bolezen ostane stran. Prepozna in bori se potencialno škodljivih bakterij, virusov, gliv in parazitov. Če ste imunokompetentni (imate pravilno delujoč imunski sistem), se vaše telo hitro in učinkovito odzove na povzročitelje okužb, kar jim preprečuje povzročanje resnih ali dolgotrajnih bolezni.

Glede na to, kako pomemben je vaš imunski sistem za vaše zdravje, jemanje korakov za zaščito vašega imunskega sistema lahko daleč pri ohranjanju zdravja. Če imate ogroženi imunski sistem, lahko postaneš zelo bolan, tudi če ste izpostavljeni vrsti nalezljivih organizmov, ki običajno ne povzročajo resne škode. Pomembno je, da se naučite, kako se izogniti okužbam, če ste imunokompetentni, vendar še bolj, če ste imunsko ogroženi.

Načini za povečanje vašega imunskega sistema

Vaš imunski sistem lahko zaščitite s sprejetjem zdravih življenjskih navad. Ni mogoče razviti boljšega od normalnega imunskega sistema, zato je ohranjanje optimalne funkcije cilj.

Koraki, ki jih lahko uporabite za zaščito imunskega sistema, so:

• Jejte prehrano, visoko v sadju, zelenjavi in ​​vitki beljakovini. Ta živila vam dajejo hranila, ki jih vaše telo potrebuje za proizvodnjo imunskih proteinov, encimov in celic.
• Ne začnite kaditi in se potrudite, da nehate kaditi, če že kadite. Kajenje ovira imunsko funkcijo vašega dihalnega sistema, ki vam povzroča okužbe.
• Upravljaj stres. Prekomerni stres lahko poveča funkcijo simpatičnega hormona, ki neposredno zmanjša vašo imunsko funkcijo.
• Vsako noč spahaj dovolj spanca. Spanje omogoča telesu ohranjanje zdrave homeostaze (konsistenca). Pomanjkanje restavrativnega spanja ovira zdrava hormonska uravnoteženost, ki ogroža vaš imunski sistem.

Tudi kadar ste imunokompetentni, je izogibanje prekomerni izpostavljenosti okužbam pomembna strategija za zmanjšanje okužb.

Kako se izogniti okužbam:

• Bodite prepričani, da dobite svoje priporočene imunizacije, še posebej, če delate okoli bolnih ljudi.
• Vadite dobro higieno, kot je redno pranje rok, še posebej pred obroki.

Zdravnik, bi lahko prosil svoje roke?

Ko imate ogroženi imunski sistem

Če imate ogroženi imunski sistem (imenovan tudi imunosupresiran ali imunokompromiran), pomeni, da vaše telo lahko le poveča zmanjšano stopnjo imunitete kot odziv na invazne organizme. Zaradi ogroženega imunskega sistema vas postane bolj dovzetna za raka.

Vzroki ogroženega imunskega sistema

Starejša starost je pogosto povezana z upadanjem imunitete. Zdravstveni pogoji, ki lahko povzročijo ogroženi imunski sistem, vključujejo bolezni srca, pljučne bolezni, diabetesa, krvnih motenj, raka in avtoimunske bolezni. Te bolezni lahko porabijo preveč energije vašega telesa in nekatere lahko motijo ​​nekatere proteine ​​imunskega sistema.

Številna zdravila, še posebej kemoterapija in steroidi, lahko neposredno zavirajo vaš imunski sistem. Odrasli in otroci z boleznimi imunskega sistema, kot je HIV, so še posebej nagnjeni k okužbam, saj je sama bolezen usmerjena proti imunski funkciji.

Najpogostejši vzroki imunosupresije

Življenje s ogroženim imunskim sistemom

Če ste imunsko oslabljeni, morate storiti enake ukrepe, da zaščitite svoj imunski sistem kot nekoga, ki je imunokompetenten. Toda obstajajo tudi številni posebni razlogi za zavedanje:

• Hrana: Sveže sadje, zelenjava in morski sadeži lahko privoščijo nalezljive snovi, ki ne bi imele primerne imunske sposobnosti, ampak lahko povzročijo težave za nekoga, ki je imunosupresiran. Bodite prepričani, da temeljito kuhati te predmete.
• Imunizacije: Nekatera cepiva morda niso tako učinkovita, če ste imunsko ogroženi. Vaše telo se lahko ali ne bo v celoti odzvalo na imunizacijo ali celo na vašo naravno imuniteto pred okužbo prej v življenju.
• Izogibajte se zarodne nastavitve: Morda boste morali izogibati nastavitvam in lokacijam, ki so znane za širjenje okužb, kot so dnevne centre, bolnišnice in domovi za ostarele.
• Uporabite masko: Včasih lahko obraba maske ali rokavic zmanjša izpostavljenost mikroorganizmom. Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom za priporočilo in razmislite o nosi masko, če morate preživeti čas na letalu ali obiskati zdravniško ordinacijo ali bolnišnico.

Beseda iz zelo dobrega

Ohranjanje močnega imunskega sistema je ključnega pomena za ohranjanje zdravega. Veliko tega temelji na ohranjanju navad, ki ščitijo vaš imunski sistem. Če imate ogroženi imunski sistem, morate narediti dodatne ukrepe za zaščito pred izpostavljenostjo povzročiteljem okužb.