Znižanje holesterola brez zdravil na recept

Visoke ravni holesterola LDL (»slab holesterol«), nizke ravni holesterola HDL (»dober holesterol«) in visoke ravni trigliceridov so zdaj priznane kot glavni dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja. Že desetletja so kardiologi in strokovnjaki za javno zdravje poudarili pomen nadzora nad nivoji lipidov v krvi, da bi preprečili bolezni srca.

Na voljo je več zdravil na recept, ki pripomorejo k zmanjšanju ravni LDL holesterola in trigliceridov. Vendar pa bi mnogi ljudje, ki se zavedajo zdravja, raje izboljšali raven lipidov, ne da bi pri tem uporabljali zdravila na recept. V tem članku boste našli informacije o nekaterih najpogosteje uporabljenih metodah za zniževanje holesterola, ki se izdajajo brez recepta.

Pred tem pa morate vedeti nekaj stvari o zniževanju holesterola in njegovem učinku na srčno-žilno tveganje.

Zakaj zdravljenje ni enostavno

Medtem ko lahko več vrst zdravil na recept bistveno izboljša raven holesterola, je bilo večkrat dokazano, da le en razred zdravil izboljšuje tudi tveganje za kardiovaskularni sistem - statine. (Opomba: zdravila za inhibitorje PCSK9, ki so bila prvič odobrena za uporabo pri zdravljenju holesterola v letu 2015, kažejo tudi, da so zmanjšala tveganje.

To dejstvo o statinih pomeni dve stvari:

• Prvič, ni pričakovati, da bi vsako zdravilo ali dodatek, ki izboljša raven holesterola, pomembno vplivalo na tveganje.
• Drugič, o statinih je nekaj edinstvenega. Preberite, zakaj so statini drugačni.

Vsakdo, ki že ima bolezen koronarnih arterij ali je imel možgansko kap ali sladkorno bolezen ali druge dejavnike tveganja, ki jih postavljajo v zelo visoko tveganje za srčno-žilne bolezni, je treba močno upoštevati pri zdravljenju s statini. Če ste v tej kategoriji, potem jemanje dodatkov, tudi če so učinkoviti pri izboljšanju ravni lipidov, ni dovolj.

Ko dopolnjujejo smisel

Vsak, ki ima povišano raven holesterola, ne potrebuje statina. Obstajajo načini, kako doseči zmerno znižanje ravni holesterola, ki je malo krajše od uporabe takšnih zdravil.

Če ste v bistvu zdravi, in če vas formalno oceni vaše srčno-žilno tveganje, se pojavi v skupini z nizkim tveganjem - ali vsaj kaže, da vaše tveganje ni dovolj visoko, da bi zagotovilo terapijo s statini - potem je znižanje holesterola brez recepta smiselno.

Oglejmo torej nekaj pogosto uporabljenih zdravil brez recepta za zniževanje holesterola.

Življenjski slog, življenjski slog, življenjski slog

Kdorkoli smo in ne glede na našo stopnjo kardiovaskularnega tveganja, je najboljši način, da se izognemo boleznim srca in možganski kapi, da sprejmemo zdrav način življenja. Sedeči način življenja, zlasti če ga spremlja slaba prehrana, prekomerna telesna teža in / ali kajenje, ne povzroča le povišanih ravni lipidov v krvi, temveč povzroča tudi izredno toksično celostno presnovo lipidov in glukoze, ki aktivno stimulira aterosklerozo.

Veliko vadbe, nadzor telesne teže, uživanje zdrave prehrane, ne kajenja in zdravljenje hipertenzije in sladkorne bolezni (če so prisotni) so bistveni koraki ne samo za izboljšanje ravni holesterola, temveč tudi za zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni. Vsega drugega, kar lahko storite - ne glede na to, ali vključuje zdravila na recept, dodatke ali celo invazivno terapijo - ne moremo pričakovati, da bi imeli veliko koristi, razen če ne boste uredili svojega načina življenja.

Dodatki za holesterol in trigliceride

Številna prehranska dopolnila naj bi izboljšala raven holesterola ali trigliceridov. Relativno malo teh trditev je bilo dejansko ovrednotenih v legitimnih znanstvenih študijah. Najpogosteje uporabljeni dodatki, ki so jih raziskali, so:

Ribje olje in omega-3 maščobne kisline:Koncentrati ribjega olja, ki vsebujejo visoko vsebnost omega-3 maščobnih kislin, lahko znatno znižajo raven trigliceridov in so včasih predpisani za ljudi, katerih raven trigliceridov je zelo visoka. Vendar pa ni bilo dokazano, da ribje olje ali omega-3 maščobne kisline bistveno izboljšajo raven holesterola.

Rastlinski steroli:Rastlinski steroli so kemično podobni holesterolu, ob zaužitju pa zmanjšajo absorpcijo holesterola iz črevesja. Vendar pa lahko absorbirani rastlinski steroli sami povečajo tveganje za aterosklerozo in druge težave s srcem. Ameriško združenje za srce priporoča, da splošne populacije rastlinskih sterolov ne uporabljajo rutinsko.

Soja:Medtem ko so v zadnjih študijah priljubljeni načini za zniževanje holesterola, sojini izdelki niso pokazali bistvenega vpliva na raven holesterola v krvi.

Topna vlakna:Topljiva vlakna, kot so polnozrnati oves, psyllium in brokoli, lahko znižajo raven holesterola v krvi. Živila, ki vsebujejo topna vlakna, imajo običajno druge pomembne koristi za zdravje in jih je treba vključiti v prehrano, ne glede na učinek na lipide v krvi.

Matice:Različne klinične študije so pokazale, da uživanje oreškov lahko zmanjša raven holesterola in trigliceridov v krvi in ​​lahko prispeva k zmanjšanju kardiovaskularnega tveganja.

Zeleni čaj:Študije so pokazale, da lahko pitje zelenega čaja zmanjša raven LDL holesterola. Ta učinek zelenega čaja na zniževanje holesterola je težko dokazati z drugimi vrstami čaja.

Rdeči kvasni riž:Rdeči kvasni riž je oblika fermentiranega riža, ki vsebuje statin podobne spojine, imenovane monakolini. Rdeči kvasni riž, ki ima monakoline, lahko, tako kot statini, zmanjša raven LDL holesterola. Vendar pa je ameriška uprava za hrano in zdravila odločila, da je treba monakoline odstraniti iz rdečega kvasa, preden ga lahko prodamo v ZDA. Danes je povsem nejasno, kaj kupujete, ko kupite rdeči kvas iz riža.

Policosanol:Polikosanol, izdelek iz sladkornega trsa, je bil nekoč priljubljen kot sredstvo za zniževanje holesterola. Vendar pa je veliko, dobro zasnovano randomizirano klinično preskušanje pokazalo, da policosanol dejansko nima vpliva na raven lipidov v krvi. Zdi se, da ni dobrega razloga, da bi denar porabili za to.