Pregled tridnevne vojaške prehrane

Ali ste v skušnjavi poskusiti vojaško prehrano? Hitri program za zmanjšanje telesne teže, včasih imenovan "3-dnevna prehrana", je neverjetno priljubljen na spletu. Toda, ali vojaška sila dela?

Po nekaterih pregledih vojaške prehrane lahko izgubite do 10 kilogramov na teden ali 30 kilogramov v mesecu, medtem ko jeste jedi, kot so vanilijev sladoled in vroči psi. Sliši se privlačno, kajne? No, ulov je.

Kako deluje vojaška prehrana?

Vojaška dieta, ki nima nobene zveze z vojsko, je "kombinacija nizko kaloričnih, kemično združljivih živil, namenjenih skupnemu delovanju in skokovalcem vaše hujše izgube." To je vsaj to, kar pravi spletni dnevnik o prehrani.

Vendar pa bo večina strokovnjakov za zmanjšanje teže povedala, da so te besede preprosto tržni posnetek brez pravega pomena. Na tem spletnem mestu ni nobene znanosti ali podatkov, da bi varnostno kopirali te trditve.

Program zahteva, da jedo zelo strog seznam hrane za tri dni (ti so označeni kot vaši "v" dneh). Potem vzamete štiri dni.

Vojaška prehrana - Popolna razčlenitev po dnevu

Celoten tridnevni načrt vojaške prehrane izgleda tako:

Prvi dan vojaške prehrane (1400 kalorij)

• Zajtrk: ena rezina tosta z dvema žlicama arašidovega masla, pol grenivke, črne kave ali čaja
• Kosilo: ena rezina kruha ali tosta, ena polovica skodelice, črna kava ali čaj
• Večerja: tri mesece mesa, ena skodelica fižola, polovica banan, ena majhna jabolka, ena skodelica vanilijev sladoled

Drugi dan vojaške prehrane (1200 kalorij)

• Zajtrk: ena rezina tosta, polovica banan, eno kuhanega jajca
• Kosilo: en skodelico skute, eno trdo kuhano jajce, pet krekerjev
• Večerja: dva (brezplačna) vroča psa, 1 skodelica brokoli, polovica banan, 1 skodelica vanilijev sladoled

Tretji dan vojaške prehrane (1100 kalorij)

• Zajtrk: ena rezina cheddarja, ena majhna jabolka, pet krekerjev
• Kosilo: ena rezina kruha ali kruha, eno kuhanega jajca
• Večerja: ena skodelica tunov, polovica banan, ena skodelica vanilijev sladoled

Omejene zamenjave so dovoljene v načrtu, dokler ostanejo v smeri kalorij. V vaših "off" dneh vam svetujemo, da porabite 1.500 kalorij na dan.

Fenomen vojaške prehrane

Zakaj je prehrana tako priljubljena? In kdo je to prehrambno spletno senzacijo? Ni jasno, kdo je dejansko za načrtom. Jezik na spletnem mestu in portal »kontaktni portal« bi vam omogočil, da verjamete, da je na voljo strokovnjak za dieto, ki lahko odgovori na vprašanja ali nudi več informacij o vojaški prehrani.

Na žalost pa so bili ponavljajoči se poskusi za stik z njimi neodgovorjeni. Možno je (in se je špekuliralo), da je specialist za trženje - ni strokovnjak za prehrano - ki je razvil spletno mesto za ustvarjanje dohodka iz plačanih oglasov.

Ali vojaška sila deluje?

Vojaška prehrana je program omejevanja kalorij. Ko zmanjšate kalorije in ustvarite energetski primanjkljaj, vaše telo izgori maščobo kot gorivo in izgubi težo. Torej boste izgubili težo na vojaški prehrani? Da, verjetno boš. Toda verjetno boste verjetno ponovno vključili težo, ko bo program končan.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti, preden poskusite program:

To ni 3-dnevna prehrana

Ni prostih dni. Načrt pravzaprav zahteva, da se vaš vnos hrane vedno omeji. Spletna stran pravi, da imate tri dni "na" in 4 dni "off", vendar v vaših off dneh ste omejeni na 1.500 kalorij. Priporočena priporočila za hrano so na voljo za vaše proste dni. Toda vsakdo, ki lahko jedo zdrave krmne obroke, ne potrebuje posebnega programa vročega psa in sladoleda za hujšanje. Morali bi se držati hranljive prehrane, na kateri že živijo.

Predlagana živila lahko povzročijo povečanje telesne mase

Tudi če izgubite nekaj kilogramov na začetku, boste morda na koncu pridobili več teže pozneje. Zakaj? Vojaška prehrana vas uči, da jedo hrano, ki lahko povzroči povečanje telesne mase kasneje kot vroče pse in sladoled. Nadzorovanje deleža se močno spodbuja, vendar se večina od nas lenijo po merjenju deleža hrane po nekaj časa.

Prehranjevanje preveč vročih psov in preveč sladoleda ni le nezdravo, temveč lahko na dolgi rok zlahka povzroči povečanje telesne mase.

Vojaška prehrana je Calorie štetje v preobleki

Vojaška prehrana se ne razlikuje od nobenega drugega načrta, ki zahteva, da upoštevate kalorije, da izgubijo težo. V treh dneh se »kalorije« štejejo za vas, vendar le, če jeste bizarna kombinacija živil, ki so predlagana. Če zamenjate katerokoli hrano v treh dneh "on", morate izmeriti hrano in prešteti kalorije. V štirih dneh "off" ste tudi dolžni hraniti dnevnik hrane in štetje kalorij.

Kako Calorie štetje deluje za hujšanje

Naravni prehrambeni zahtevki so vprašljivi

Dieta trdi, da je "ena od najboljših naravnih diet." Priporočajo, da se dietetiki izogibajo umetnim sladilom, ker "niso dobro za vas." Potem pa se na spletnem mestu dodajajo hrana, kot so vroči psi in krekerji v dnevnem obroku načrtov. To so živila, ki so močno predelana in vsebujejo sestavine, ki so povezane s povečanim tveganjem za raka in bolezni srca.

Obstajajo boljše različice prekinjenega posta

V zadnjem času je Vojaška dieta začela znanstvene dokaze za podporo njihovega programa. Težava je v tem, da je znanost o drugih dietah, ne o tem tridnevnem programu. Na primer, spletno mesto navaja raziskave, ki jih je izvedla znanstvenica za prehrano Krista Varady. Toda njena raziskava je bila izvedena za podporo njene prehrane (vsak drugi dan), ne pa za vojaško prehrano. Obstaja nekaj znanosti, ki podpira prekinjen post, toda nobeden (ki sem ga videl) podpira načrt za vroče pse in sladoled.

Ali Intermittent Fasting dela za hujšanje?

Boste izgubili težo vode

Spletna stran trdi, da ko dieter izgubi težo na dieti, to "ni le vodna teža." Vendar ni podana dodatna dokumentacija za podporo tej izjavi.

Na splošno, ko izgubite težo hitro - to je vodna teža. Pravzaprav, strokovnjaki pravijo, da lahko izgubite 5 kilogramov in celo do 20 kilogramov vode v enem dnevu. Obstaja veliko varnejših načinov za izgubo teže vode kot jesti vročih psov.

5 varnih načinov za zmanjšanje teže vode

Boljša nadomestna vojaška prehrana

Če morate hitro izgubiti težo, lahko uporabite katero koli prehrano, ki zmanjša kalorije. Toda verjetno boste verjetno vrnili težo (in morda pridobili več), razen če se boste na dolgi rok naučili, da bi jedli delno nadzorovane, hranljive jedi. Na vojaški prehrani verjetno ne boste izvedeli teh spretnosti. In ne vem o tebi, ampak če grem na dieto, želim obdržati kilogram za dobro.

Torej, katera 3-dnevna prehrana je bolj verjetno delovala? Dva načrta prehranjevanja, ki jih uporabljam, če jih potrebujem za zmanjšanje po počitnicah ali pred velikim dogodkom, kot je fotografski posnetek ali posebna zabava, so ta 3-dnevna čistilna prehrana in ta 1-tedenski načrt. Ni posebnih živil, ki so potrebna in jih je zelo enostavno slediti. Najpomembneje je, da vas naučijo, da jedo hrano, ki vam bo dala telo, ki si ga zaslužite - ležno, vitko, tesno in najpomembneje, zdravo.

Beseda iz zelo dobrega

Če imate izgubiti več kot nekaj kilogramov, menijo, da se srečate z registriranim dietetikom ali spremenite svoje dnevne navade, da izgubite težo in jo zadržite. Ne pozabite, vaše zdravje je preveč pomembno, da ga zaupate brezimenovanju, brez obraza na internetu. Poiščite pravo prehranjevanje za vas in vlagajte malo časa in truda v postavitev razumnega zdravega načrta. Ali je več dela na začetku? Ja! Vendar pa ste veliko bolj verjetno, da boste dosegli trajnostne rezultate.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?