Kako slediti menstrualnemu ciklu?

Spremljanje obdobij je dobra ideja. Konec koncev, ne želite biti ujeti nepripravljeni, ko se začne menstrualni tok. Ampak ali ste se zavedali, da vam lahko sledenje vaših obdobij prav tako nudi pomembne informacije o vašem zdravju?

Zakaj slediti menstrualnemu ciklu

Sledenje pomaga vam in vašemu zdravstvenemu delavcu videti vzorce, ki se lahko razvijejo med menstrualnimi ciklusi, kar lahko nakazuje možno motnjo menstrualnega cikla.

Vse, kar je v vašem obdobju, govori o vašem zdravju, vključno z:

• kako pogosto pride
• kako težko krvaviš
• koliko bolečine imaš
• kako se počutite čustveno

Zakaj je vaš menstrualni ciklus pomemben

Na vašem rednem letnem fizičnem zdravljenju vas bo zdravstveni delavec spraševal o vaših obdobjih.

Prvo vprašanje, ki ga bo vaš zdravnik najverjetneje vprašal, je, kdaj je bil prvi dan zadnje menstruacije ali LMP. To bo enostavno vprašanje, če boste natančno odgovorili, če ste spremljali vaše menstruacijske cikle.

Vaš zdravnik bo želel izvedeti več podrobnosti o vašem menstrualnem ciklusu. Zelo je koristno, če ste zabeležili dolžino menstruacijskega ciklusa, količino pretoka krvi, ki jo doživljate, krvavitev v času med menstruacijo in morebitne simptome.

Če se vam pojavi motnja menstrualnega ciklusa ali če se pojavi drugo zdravstveno vprašanje, vam lahko koledar z menstruacijskim ciklusom pomaga pri hitrejši in morda bolj natančni diagnozi.

Kako slediti vašemu menstrualnemu ciklu

Za spremljanje menstrualnega cikla lahko uporabite katero koli vrsto koledarja. Morate se prepričati, katera vrsta koledarja, ki jo uporabljate, ima dovolj prostora za zapiske. Zapisali boste dneve, ki jih imate, in vse fizične ali čustvene simptome, ki jih doživite med menstrualnim ciklusom. Ne pozabite, da bo vaš menstrualni cikel delil s svojim zdravnikom.

Morda boste raje uporabili aplikacijo (upoštevajte Clue ali Period Tracker Lite) za sledenje menstrualnega cikla.

Pomembno je, da določite dneve, ki jih menstruirate, in količino pretoka, ki jo imate, tudi če imate predvidljiva obdobja, ki se vedno začnejo in končajo pravočasno in nimajo simptomov.

Kaj napisati na vaš koledar ali graf na vaši aplikaciji

• ​Napišite, ko krvavite. Označite prvi dan svojega obdobja. Prav tako boste želeli označiti vsak dan, dokler ne prenehate. Poleg načrtovanja krvavitve med menstruacijo vsak dan opazujte tudi krvavitve iz nožnice, čeprav je to dan, ko opazite ali krvavite med obdobji. Na koledarju navedite tudi, ali je krvavitev izjemno lahka ali težka.
• Opišite krvavitev. Količina in kakovost krvavitve sta enako pomembni kot trajanje krvavitve in pogostost krvavitve. Bodite pozorni na opis krvavitve vsak dan. Upoštevajte te opise:
  • Težka, lahka ali samo opazna
  • Temno rjava ali svetlo rdeča
  • Strdki ali vodni tok
• Posnemite, kako se počutite. Je vaš dan brez težav brez težav? Zapomnite si to! Je bil danes eden tistih dni, ko se niste počutili kot sami? Bodite pozorni na simptome ali težave, ki jih doživite vsak dan.
  • Ste se počutili anksiozni ali depresivni?
  • Si bil danes napihnjen?
  • Ste imeli glavobol ali kakšno drugo bolečino?
  • Ali imate več stresa kot ponavadi?
  • Ali imate zelo boleče menstrualne krče?
• Ocenite dan.Uporabite lestvico od 1 do 10, da ocenite svoje dneve. Ocenite svoj najslabši možni dan s številko 1 in uporabite številko 10, ko imate najboljše možne dneve - dni, ko se počutite popolnoma zdravi in ​​srečni. Vzemite si čas vsak dan, da ocenite svoj dan - tudi če so vsi vaši dnevi deset!
• Spremljajte zdravila. Pomembno je, da zapišete vsa zdravila, ki jih jemljete med menstruacijo. Če občasno vzamete karkoli brez recepta ali predpisanih zdravil za zdravljenje bolečin v obdobju ali drugih simptomov, jih zapišite na ustrezen dan. Enako velja za vse dodatke ali zeliščna zdravila. To je še posebej uporabno, kadar se razvijejo neželeni učinki ali interakcije z zdravili.

Posodobljeno z Andrea Chisholm, MD

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?