Vodeni posnetki za lajšanje IBS bolečine

Vodeni posnetki so možnost, ki si jo lahko ogledate, če iščete lajšanje bolečin IBS. Čeprav ni dobro razumeti, kako deluje vodena podoba, niti veliko dokazov za njeno uporabo v IBS, je anekdotsko pomagala mnogim obolelim z mnogimi vrstami kroničnih simptomov - in je popolnoma varna.

Vodeni posnetki naj bi delovali z uporabo moči vaše domišljije, da bi dosegli želene fizične spremembe. Teoretično je, da se zdi, da posnetki neposredno dostopajo do avtonomnega živčnega sistema, dela našega telesa, ki nadzoruje naše notranje organe in procese, kot je prebava.

Ko pomislite, kaj se zgodi z vašim telesom po branju živahnega dela romana, je morda lažje razumeti učinek posnetkov na telesne procese.

Vodeni posnetki so bili uporabljeni kot način za zmanjšanje trpljenja za najrazličnejše človeške bolezni, vključno z glavoboli, rakom in pooperativno bolečino. Čeprav je iskanje študij, ki natančno ocenjujejo vodene posnetke za IBS bolečino, pokazale malo, so študije pokazale, da so vodeni posnetki učinkoviti pri zmanjševanju simptomov pri otrocih, ki trpijo za funkcionalno bolečino v trebuhu.

Navodila po korakih za uporabo vodenih posnetkov

1. 1. Pojdite v udoben položaj na mirnem mestu.
2. Uporabite tehnike globokega dihanja, da bi upočasnili dih in začeli pomiriti svoje telo.
3. Predstavljajte si sebe na mestu, ki predstavlja lepoto in varnost za vas. Lahko bi bil pravi kraj ali mesto, ki si ga lahko predstavljate. Uporabite vse svoje čute - pogled, okus, vonj, sluh in se dotaknite, da se popolnoma uvrstite v prizor.
4. Oblikujte sliko v glavi vaše IBS bolečine.
5. Predstavljajte si, da nežno spreminjate sliko na način, ki bo pomagal razbremeniti bolečino (primeri spodaj). Na tej stopnji preživite približno deset minut.
6. Pojdite nazaj na svojo "varno mesto" in preživite nekaj trenutkov, ko se sprostite.
7. Odpri oči in se vrni v sedanjost.

Primeri slikanja bolečine in pomirjujočih alternativ

Bralci te spletne strani so velikodušno delili opise svojih IBS bolečin. Za vsak primer ponujam pomirjujočo alternativo:

Slikanje bolečine

"Zdi se mi, kot da bo vlak šel tja v mojih črevesjih in se počuti, kot da vlak vliva nekatere dele železnice pod njo."

Pomirjujoče slike

Predstavljajte si, da se vlak začne počasi upočasniti. Predstavljajte si, da so proge naprej gladke v eni dolgi premici. Sedaj si oglejte, kako brizgate mazivo na tirih, tako da se vlak lahko premika bolj gladko. Predstavljajte si, da kolesa vlaka potujejo po gladki, ravni progi, da se celoten vlak premika bolj tiho in udobno.

Slikanje bolečine

"Zdi se mi, da se moje notranjosti močno stisnejo in popolnoma zavijejo, zaradi česar se zvok zvoka kot stari pralni stroj!"

Pomirjujoče slike

Predstavljajte si, da servisirate pralni stroj v sebi, dodajte mazivo in nežno odvijete in poravnajte dele. Oglejte si, kako nežno premetavate vsebino vaše notranjosti v zelo nežnem, pomirjujočem gibanju, kočite stroj in utišate črevesje.

Slikanje bolečine

"Bolečina se počuti, kot da nekdo jemlje moje telo in ga vleče kot posodo, v kateri je nož."

Pomirjujoče slike

Predstavljajte si, da se nežno držite kuhinjske krpe in nežno izvlečete nož. Predstavljajte si, da se toplina vaših rok počasi stopi z ostrino noža in z mehkim nožem počasi raztrešite toplo maslo skozi črevesje.Predstavljajte si, da uporabljate kuhinjsko krpo za nadaljnjo masažo toplega masla za mazanje in mehčanje črevesja.

Slikanje bolečine

"Zdi se mi, da je nekdo v meni zabodel ali prebodel (odvisno od resnosti) od znotraj navzven."

Pomirjujoče slike

Predstavljajte si, da delate skupaj z osebo in jim pokažete, kako nežno masirati notranjost namesto vboda in udarcev. Predstavljajte si, da s svojimi rokami nežno masirajte črevesje, izžarevate toploto iz rok in spodbudite pretok krvi.

Slikanje bolečine

"Zdi se mi, da se ta del črevesja širi kot balon."

Pomirjujoče slike

Predstavljajte si, da vstopate vase in se nežno držite balona. Nežno in ljubeče, začnite odvezati vozel na balonu in počasi spuščati zrak. Predstavljajte si, da se balon počasi začne spuščati. Nežno in ljubeče si predstavljate, da se iz vaših rok izžareva toplina, ko zunanjo kožo balona nežno masirate, s čimer vzpodbudite zrak, da se izteče, ko se balon zmanjša in zmanjša.

Več primerov posnetkov

• Zavijanje navzdol - Nežno masirajte in odvežite "vrvi" črevesja.
• Premikanje softballa, nekaj, kar raste v tebi - Zamislite si, da se toplota počasi stopi, zmehča in skrči »softball« ali tuj predmet.
• Notranje površine bodo izpadle - Predstavljajte si, da so mišice v medenici močne in voljne, nežno zibajo črevesje. Predstavljajte si toplino, ki se širi iz vaših medeničnih mišic in se prebija skozi debelo črevo - segrevanje, pomirjanje in utišanje.

Stvari za zapomniti

Uporabi svojo domišljijo! Prosto eksperimentirajte z različnimi slikami. Morda boste ugotovili, da je koristno imeti na voljo različne slike, ki jih lahko uporabljate ob različnih časih in za različne občutke.

Uporaba vodenih posnetkov morda ne bo popolnoma izginila. Bolj verjetno je, da boste doživeli a zmanjšanje bolečine, ki vam pomaga bolje obvladati.