10 razlogov, da se bojite, da boste najeli osebnega trenerja

Čeprav je osebno usposabljanje bolj osredotočeno kot kdajkoli prej, je še vedno veliko ljudi, ki si ne želijo zaposliti trenerja. Skrbi jih strošek, skrbi zaradi bolečine in se sprašujejo: "Ali bom izgledal kot popoln idiot?" Ali me bo moj trener mučil? Ti strahovi so normalni, vendar jim ne smete dovoliti, da bi vas ustavili pri najemu osebnega trenerja. Preberite več o najpogostejših strahih in kako jih lahko premagate.

1

Preveč stane

Osebno usposabljanje je lahko drago in stane od 30 dolarjev na uro do več kot 100 dolarjev, odvisno od tega, kje živite, in izkušenj vašega trenerja. Da, stane, vendar obstaja veliko razlogov za najem enega in je lahko dobra naložba. Če boste na koncu pridobili navado vadbe, dolgoročno hujšanje in vir za katerega se lahko obrnete za nasvet, je to precej dobro izplačilo.

Če je proračun težaven, upoštevajte naslednje možnosti:

• Pol-zasebno usposabljanje - S tem boste lahko trenirali s približno 2-5 osebami v zelo majhni skupini, pogosto v obliki usposabljanja v krogu.
• Usposabljanje v majhnih skupinah - To je lahko razred s stilom za taborjenje z omejenim številom vaditeljev in pavšalno pristojbino za vrsto razredov ali pristojbino za posamezne razrede.
• Vadba s prijateljem - Prav tako lahko prihranite denar z delom z prijateljem ali družinskim članom.
• Pogovorite se s svojim trenerjem - Ne bodo vsi trenerji to storili, vendar je vredno vprašati.

2

Preveč sem in / ali izven oblike

Če ste že dolgo časa (ali kdaj), potem ko ste delali, lahko najem trenerja povzroči zastrašujoča vprašanja:

• Kaj, če ne morem narediti vaj? - Potrebujete čas, da se fizično povežete s svojim telesom, kar pomeni, da ne boste pravilno izvajali vaj. Dajte si čas, da se naučite vaj, preden se odvračate.
• Kaj, če ne morem preživeti vadbe? - Tvoja naloga trenerja je ustvariti treninge, ki se ne ujemajo samo z vašimi cilji, ampak s tem, kar lahko vaše telo obvlada. Vaš trener se bo z vami prijavil med vadbo, če pa se zdi, da je nekaj preveč zahtevnega, recite tako. Vaš trener potrebuje te informacije, da ve, kdaj potiskati in kdaj se umakniti.
• Kaj pa, če moj trener vidi kaj debelega, lenobežnega, kar sem jaz res? - Vaš vlak bo postavil težka vprašanja o vaši vadbi in prehranjevalnih navadah, razkriva stvari, ki jih celo vaši prijatelji ali družina morda ne vedo. Morda se boste počutili ranljive in razkrili te skrivnosti, toda vaš trener vas ne bo sodil. "Debela, lenobarovka" niti ne prečka njegovega uma … Preveč je zaseden razmišljati o tem, kaj bo storil, da vam pomaga doseči svoje cilje.

Zapomni si te stvari:

• Močnejši ste, kot mislite
• Veš več, kot misliš
• S časom in prakso postane lažje

3

Ne vem, kaj naj pričakujem

"Ne opravljam pushups, ali niham kakšnega čudnega klobuka … In jaz sem." ne skočil gor in dol, dokler ne povzdignem. "To je tisto, kar je ena nova stranka zaslišala takoj, ko je vstopila v vrata. Največji poraženec Ali ne?

V odsotnosti izkušenj si lahko predstavljate vse vrste strašnih stvari, ki bi se lahko zgodile med vašim osebnim treningom. Toda, vaš trener ne bo naredil ničesar, za kar niste pripravljeni.

Kaj lahko storite, da olajšate svoje strahove:

• Naredite svoje raziskave - Preden najamete starega trenerja, dobite priporočila od prijateljev ali uporabite IDEA Fitness Connect, da najdete trenerje na vašem območju, ki so bili preverjeni in pogosto pregledani.
• Izrazite svoje strahove - Pogosto lahko dobite takojšnje zagotovilo, ko govorite o tem, česar se bojite. Zapišite vprašanja pred srečanjem z trenerjem - Kaj naj nosite? Kaj boste počeli na prvi seji? Ali bi morali prinesti svojo vodo ali brisačo?
• Poiščite opozorilne zastavice - Poiščite zvonce, ki se sprožijo med prvim srečanjem. Ali je prezrl pomembna dejstva o vaši zdravstveni zgodovini ali pa sploh ni vprašal ničesar? Je povedala, da je njen najljubši del vadbe, ko je njena stranka na koncu?

4

Bojim se, da bo bolelo

"Ali bo to bolelo?" No, če moraš vprašati …

Resno, vadba ne sme povzročati bolečine. Verjetno bo prišlo do neugodja, seveda, kar je resnično kadarkoli vaše telo počne stvari, na katere se ni navadilo. Nekaj ​​stvari, ki jih lahko pričakujete, ko začnete vaditi:

• Gorljive mišice - Normalno je, da čutite nekaj pečenja v mišicah, še posebej, če ste začetnik ali če opravljate vaje z visoko intenzivnostjo ali ponavljanjem. Izgorevanje prihaja iz nastajanja mlečne kisline, ko mišice postanejo utrujene. To je neprijetno, vendar bo minilo in bo postalo manj težavno, ko boste postali močnejši.
• Učinek Jello - To se zgodi, ko vaše telo med vadbo postane utrujeno in zato lahko zaskrbljujoče niha, podobno kot Jello. To bi moralo potekati s časom počitka, vendar povejte svojemu trenerju, če se počutite zelo šibko in / ali nestabilno.Morda boste potrebovali več časa za obnovitev.
• Mišice, ki jih še niste občutili - Vaše telo ima več kot 650 mišic. Med enim treningom ne boste delali vseh, vendar se lahko počutite, kot da imate. Normalno je, da čutite vadbo povsod celo v nepovezanih delih telesa (npr. "Mislim, da sem čutil ta vtis v levi ušesi.") Ko gradite moč v šibkejših delih telesa, bo to manj vprašanje.
• Togost in bolečina - Vsaka nova aktivnost lahko povzroči bolečino v 24-48 urah vaše vadbe. Nekatera bolečina je normalna in lahko se vam zdi, da lahko pomaga protivnetno, vroča kopel ali masaža. Vendar, če ne morete očistiti lase / hoditi po stopnicah / dihati brez bolečin, ste pretiravali. Povejte svojemu trenerju, če se pojavi pretirana bolečina, tako da se lahko nekoliko zmanjša na vaše treninge.

Vendar ne bi smeli čutiti nobene dejanske bolečine. Vsakršna ostra, ubadajoča bolečina v sklepih, mišicah ali vezivnem tkivu mora takoj dobiti vašo pozornost.

5

Bojim se poškodbe

To je zdrav strah, ki pa vas ne bi smel ustaviti pri najemanju trenerja. Vsako gibanje lahko povzroči poškodbe in dejavnosti, ki združujejo osebnega trenerja, novega vaditelja, težke opreme in premikajočih se delov telesa, lahko povečajo to tveganje. Vaš trener bo naredil vse, da se temu izogne, vendar ni nobenega zagotovila, da ne boste poškodovani. Evo kako zmanjšati tveganje:

• Preveri - Če vas skrbi oteževanje stare poškodbe, se obrnite na zdravnika, da vam bo poiskal dovoljenje.
• Bodi pošten - Kot ste izpolnili svojo zdravstveno anamnezo, ki se mora zgoditi, preden začnete z vadbo, navedite pretekle ali trenutne poškodbe, operacije, stanja ali bolezni. Povejte svojemu trenerju o vsaki bolečini, ki jo imate, o kakršnih koli gibanjih, ki vas motijo, ali o kakršnih koli vajah, ki so v preteklosti povzročale težave.
• Redno pošiljajte povratne informacije - Pritoževanje je verjetno najbolj zabavno, kar boste imeli med vadbo in ga boste lahko še bolj uporabili, če ste specifični. Na primer: "Sovražim to vajo," ni tako koristno, kot je: "Sovražim to vajo, ker res moti mojo desno ramo."
• Bodi svoj zagovornik - Če je med vadbo kaj narobe, ustavite. Poškodbe se pogosto pojavijo, ko delate z bolečino, namesto da se ustavite. Nekatere stranke so sramežljive, da bi se pogovarjale, pogosto razmišljajo: "No, ne bi mi dal te vaje, če ne bi mislil, da bi to lahko naredil, kajne?" Kot briljanten kot vaš trener, ne more predvideti vsega.

6

Imam trenersko travmo

Če ste kdaj zapustili osebno vadbo in jokali, šepali, plazili in / ali obljubili, da boste prekinili plačilo na računu, takoj ko boste imeli dovolj moči, da dvignete telefon, ste verjetno imeli Traumaturo.

Kot vsak poklic ima osebni trening pravičen delež. Nekateri lahko vašo prvo sejo obravnavajo kot tekmovanje, da bi videli, koliko mučenja lahko rokuje vaše telo. Nekateri to počnejo zato, ker mislijo, da je to vsaka stranka. Drugi to počnejo, ker lahko stranka zahteva takšno vadbo, ne da bi se zavedala, kako težko je v resnici. Rezultat je v najboljšem primeru Traumaturna Trauma in, v najslabšem primeru, poškodba.

Za vsakega slabega trenerja je na stotine dobrih, vendar boste morda morali pri novem iskanju pristopiti z nekaj stvarmi:

• Vprašajte za priporočila od prijateljev, družine ali zaupanja vrednih spletnih mest, kot je IDEA FitnessConnect
• Vprašajte za reference - Vprašajte svojega trenerja, ali se lahko obrnete na sedanje ali prejšnje stranke, da dobite pravo zgodbo
• Poiščite izkušnje in izobraževanje - Prepričajte se, da ima vaš trener izkušnje z usposabljanjem različnih strank in obravnavo morebitnih poškodb ali pogojev. Imeti mora tudi akreditirano osebno usposabljanje.
• Bodite natančni glede tega, kaj želite - Ko se boste srečali s svojim novim trenerjem, mu povejte o svojih prejšnjih izkušnjah z Bad Trainerjem. Kaj je šlo narobe? Kaj želite biti drugačni? Kako se vam lahko zdi dober trener?

7

Bojim se neuspešnega

Če ste poskušali izgubiti težo s prehrano, programi vadbe ali drugimi neuspešnimi podjetji, se lahko bojite drugega neuspeha pri izgubi teže. Na žalost najem trenerja ni zagotovilo za uspeh. Trener lahko za vas naredi veliko stvari - naučite se neverjetnih raznovrstnih vaj, izzovite vas, podajte osebne vadbe, spremljate svoj napredek in motivirate. Ne more vam dati tistega, kar najbolj potrebujete, da izgubite težo: Želja po spremembi.

Včasih se najem osebnega trenerja ne razlikuje od poskušanja nove prehrane ali novega fitnes pripomočka v upanju, da boste našli nekaj, kar bo končno delo. Težava je v tem, da nobena dieta ali pripomoček ali osebni trener ne bo nič spremenila, če ne verjamete, da vas, kako živite, naredi bolj nesrečnega, kot da ga spreminjate.

Če imate stalni sestanek, ki ga plačujete, in strokovnjak, ki vas vodi, lahko zagotovo motivirate, vendar ni talisman proti neuspehu. Preden se potopite, se vprašajte, zakaj želite najeti trenerja. Dobri razlogi za najem trenerja: Ne vidite rezultatov, ne veste, kje začeti ali ste obtičali na planoti. Slabi razlogi za najem trenerja: Želite hitro izgubiti težo, se počutite pod pritiskom agresivnih prodajalcev, želite popolno telo, ali mislite, da vas lahko trener čudežno spremeni v osebo, ki je motivirana za telesno vadbo.

8

Bojim se, da bom storil

Najem osebnega trenerja je velika zaveza in normalno je, da se stopala hladno. To je več kot zgolj srečanje z nekom za uro, da se uresničite, prav tako se zavezujete:

• Denar - Lahko plačate $ 35 - $ 100 na uro za delo s trenerjem in to je velika naložba. Poglejte svoj proračun in ugotovite, koliko lahko porabite, preden se prijavite.
• Čas - Imate čas za sestanek, vendar imate tudi čas priprave, čas vožnje in časa za vadbo do konca tedna. Poglejte svoj urnik in se prepričajte, da lahko to prilagodite.
• Zaupanje - To osebo zaupate svojemu telesu, svojemu času in vašim ciljem. Od prvega zasedanja se morate počutiti udobno. Če se od začetka ne sprostite, pojdite drugam.
• Vaš življenjski slog - Ko se prijavljate na trening, se ne zavezujete zgolj eni uri vadbe, temveč tudi druge vidike svojega življenja: vaša prehrana, kako preživite čas, kako aktivni ste, kako spišete, kako se ukvarjate stres, itd. Preden se obvezate, se prepričajte, da ste res pripravljeni na spremembe.

9

Strah me je videti kot idiot

Ko najemate trenerja, vas volja pričakovati je, da boste izvajali različne telesne premike in da bodo včasih te gibe nerodne. Ne samo to, ampak vaše telo bo imelo različne odzive na to fizično aktivnost: znojenje, tresenje, tresenje ali samo popolna zmeda. Nekatere pogoste skrbi:

• Kaj, če prdim? Vsekakor bi lahko in, odkrito povedano, ni tako nenavadno. Najboljši način, da se s tem ukvarjamo, je, da se zmešamo in rečeš nekaj takega: "Mislim, da sem izbral napačen dan, da pojedem pločevinko fižola za kosilo."
• Ali smrdim? - Mogoče. Toda vaš trener je vdihnil toliko telesnega vonja, da ga verjetno sploh ne vonja.
• Ali se preveč znojim? - Ne. Stranke se pogosto počutijo nerodno, ko zapustijo velik bazen znoja na klopi. Vaš trener je dejansko zelo zadovoljen, ko se potite. To pomeni, da vaše telo počne tisto, kar naj bi: regulira telesno temperaturo. Pojdi in se potiti.
• Ali sem res neusklajen? - Ne, nisi. V resničnem življenju ste lahko precej elegantni, toda, ko se soočite z vadbo, ki vključuje vaše ude v različnih smereh, se počutite kot idiot. Mnoge vaje se počutijo nerodne in razkrivajo dejstvo, da niste popolni in da moramo vsi vaditi nove stvari. Imeti potrpljenje, odprt um in smisel za humor bo veliko pripomogel k razbremenitvi vaše samozavesti.

10

Bojim se, da ne bom kot moj trener

Ko najemate trenerja, ne gledate samo na nekoga, ki ima certifikat, izkušnje in izobraževanje, prav tako gledate na njihovo osebnost. Večina osebnih trenerjev se lahko spoprime s širokim krogom ljudi, vendar ne vse osebnosti zelo dobro.

Povečajte svoje možnosti za iskanje pravega trenerja, tako da razmislite, kaj je za vas pomembno. To lahko vključuje:

• Spol - Če imate prednost, ali želite delati z moškim ali žensko, takoj govorite.
• Osebnost - Ali želite nekoga, ki tiho spodbuja, ali nekoga, ki je bolj agresiven?
• Slog treninga - Večina predavateljev se bo prilagodila temu, kar želite in potrebujete, vsak trener je drugačen. Na primer, če želite nove, ustvarjalne treninge, to jasno od začetka, da vas trener ne bo držal na istih starih strojih. Če boste svojemu trenerju dali nekaj smernic, vas bo lahko rešila slaba izkušnja in trenerja.

Najpomembneje je, da se pogovorite, če stvari ne gredo dobro. Morda mislite, da bi moral vaš trener prebrati vaše misli, toda če ga ne napišete, vaš trener morda nima pojma, da ste nezadovoljni.