Brezbarvni črni fižolni piškoti
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Brezbarvni joker ? (magic trick) (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 89 Fat 3g Carbs 15g Protein 3g Prikaži hranilno oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Servi: 16 (vsaka po 2-palčna kvadratna plošča) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 89 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 3g | 4% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 12mg | 4% |
| Natrij 58 mg | 3% |
| Skupni ogljikovi hidrati 15g | 5% |
| Prehranska vlakna 3g | 11% |
| Skupni sladkorji 9 g | |
| Vključuje 9 g dodanih sladkorjev | 18% |
| Beljakovine 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 24 mg | 2% |
| Železo 1 mg | 6% |
| Kalij 133 mg | 3% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Če imate sladko zob, lahko večino dni uživate v sladici. Včasih bo sadje ali sadna solata pripravljena za lahko sladico. Drugi dnevi, potrebujete samo piškote.
Peceni izdelki, kot so pecivo, so pogosto natrijevi, čeprav ne slastno. Med listnarji, kot sta pecilni soda in pecilni prašek, soljeno maslo in dodana sol, pecivo in drugo pecivo, so lahko prikriti viri natrija! Če doma pečete svoje pecivo, lahko nadzorujete količino sestavin, ki vsebujejo natrij, za boljšo alternativo.
Skrivnost teh piškotov brez moke je lahko fižol z nizko vsebnostjo natrija. Preden jih odložite, jih poskusite! Zmešavanje črnega fižola v mešanici z močnim pogonom ali predelovalcem hrane jih naredi prijetno in gladko, in ko se pečejo v pecivih, jim da lepo teksturo brez kakršne koli moke. Dodajajo tudi dodatno vlakno, železo in folat.
Sestavine
- 1 (15 unča) lahko zniža črni fižol, odcedi in splakne
- 2 veliki jajci
- 1/2 skodelice sladkorja
- 1/4 skodelice kakava v prahu
- 1/2 čajne žličke granul za instant kavo
- 1/2 čajne žličke pecilni prašek
- 1 čajna žlička vanilije
- 1/4 skodelice narezane temne čokolade, stopljeno in rahlo ohlajeno
- 1/2 skodelice temne čokolade ali koščki
Priprava
- Pečico segrejte na 350F. Na 8x8 "pekač s pergamentom ali razpršilom z oljem.
-
Vse sestavine pomešajte z mešanico brez dodane čokolade v mešalcu z visoko močjo, dokler ne dosežete gladke, od 1 do 2 minuti.
-
Vmešajte čokolado in nalijte v pripravljeno posodo. Pečemo 20 do 25 minut.
Spremembe sestavin in substitucije
Uporabite vse čokoladne čipe, če nimate temne čokoladice.
Kakav v prahu, stopljena temna čokolada in čokoladni čipi dajejo tem piškotam veliko bogatega čokoladnega okusa z malo povečanja zrnc kave.
Če nimate zrnc kave, ne skrbite - lahko jih pustite ven in še vedno boste imeli okusne čokoladne piškote!
Nasveti za kuhanje in serviranje
Izogibajte se prekomernemu kuhanju - določen čas naj bo dovolj, vendar ga lahko pred odstranitvijo preverite. Pijače ne smejo biti preveč suhe.
Ostanke hranite v hladilniku in jih pred serviranjem segrejte 20 do 30 sekund v mikrovalovni pečici.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Shirataki rezanci so brezbarvni in brez glutena
Shirataki rezanci so nizkoogljični, nizkokalorični, brez glutena, veganski testenin, ki je prav tako visok v koristnih topnih vlaknih. Več o tem, kako jih uporabljati.
Ali lahko Ginger Piškoti resnično povzročijo delo?
Piškotki, ki ustvarjajo delo, niso nova stvar, vendar je bil ta recept za ingverje piškotkov, ki bi pomagali kickstart delovanju, nekaj časa.
AB&C (mandljevo maslo, banana in brusnica) ovseni piškoti
Ti AB & C ovseni piškoti vsebujejo zdravo mešanico beljakovin, ki spodbujajo energijo, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob.
