Železna bogata hrana za otroke

Na srečo, anemija pomanjkanja železa ni tako velika težava, kot je nekoč bila.

Uporaba vitaminov, bogatih z železom otroško hrano in / ali otroško hrano, ki je bila utrjena z železom, so tako dojenčkom dojenčkom in dojenčkom, ki dojijo, pili želodčno obogateno formulo za dojenčke, ki preprečuje, da postanejo anemične zaradi pomanjkanja železa.

Pomanjkanje železa je še vedno problem za nekatere otroke, čeprav, zlasti malčki, ki so izbirčni jedi in pijejo preveč mleka in nimajo dovolj hrane, bogate z železom.

Na splošno mora vaš otrok jesti vsaj dve ali več živil, bogatih z železom, vsak dan. Kljub temu, če poznate, katera živila imajo v njih železo, je lahko zmeda za starše.

Živa bogata živila

Živila, ki so dober vir železa, vključujejo:

• jetra
• pusto rdeče meso, vključno z govedino, svinjino, jagnjetino
• morske sadeže, kot so ostrige, školjke, tuna, losos in kozice itd.
• fižol, vključno z ledvicami, limfo, mornarico, črno, pinto, soja in leča
• železo obogateno celo zrnje, vključno z žitmi, kruhom, rižem in testeninami
• zelenjavo, vključno z zelenjavnimi, zelenimi, gorčiči zelenimi, špinačnimi in zelenjavnimi repami
• tofu
• zelenjava, vključno s brokolijem, švicarskim prahom, špargljem, peteršiljem, vodnim krevetom, brstičnimi kalčki
• piščanca in purana
• črna melasa
• oreščki
• rumenjaki
• suhega sadja, kot so rozine, suhe slive, datumi in marelice

Iron Rich Baby Hrana

Najprej, razen če je bil vaš dojenček prezgoden ali že je anemičen, bo vaš otrok običajno dobil vso železo, ki jo potrebuje iz materinega mleka ali formula za dojenčke, ki je bila utrjena z železom. Ko bo star 4 do 6 mesecev, bo verjetno začela potrebovati nekaj dodatnega železa, kar običajno prihaja v obliki želodčnega otroškega žita. Kasneje se prepričajte, da izbirate med dobrimi različnimi otroškimi živili, bogatimi z železom, ki jih lahko pogosto najdete s primerjavo oznak na živilih in izbiro živil z visoko vsebnostjo železa. Ali pa izberite ustrezno starost, ki je bogata z železom, pri izdelavi lastne otroške hrane, da bi vašemu otroku dobil dovolj železa.

Železna utrjena živila

Poleg živil, ki imajo v sebi veliko železa, so številna živila sedaj obogatena z železom ali dodana železa. To je dobra novica, saj mnogi otroci, še posebej mlajši, običajno ne želijo veliko najboljših živil, bogatih z železom, kot so jetra, ostrige, školjke in leča.

Preverite oznake na živilih, da najdete hrano, ojačano z železom, vključno z:

• Instant ovsa
• Žita, pripravljena za uporabo, kot so Total, izdelek 19, Raisin Bran
• Grits
• Iron Kids Bread
• Carnation Instant Breakfast Mix
• Testenine
• Formula za oblikovanje železa, kot je Enfamil Next Step ali Similac 2

Ne pozabite, da se živilo, ki zagotavlja od 10% do 19% DV ali več za hranilo, kot je železo, običajno šteje za dober vir tega hranila, zato primerjajte oznake na živilih in poiščite živila, ki imajo večje število železa na oznaka živila.

Kaj morate vedeti o železnih bogatih živilih

Druge stvari, ki vedo o bogati železovi hrani, vključujejo:

• Dejavniki tveganja za pomanjkanje železa so malčki in starejši otroci, ki pijejo preveč mleka vsak dan in imata dieto z nizko vsebnostjo železa in vitamina C.
• Vitamin C lahko pomaga vašemu telesu, da absorbira železo, zato je dobra ideja za pripravo hrane, bogate z železom, z živili, ki vsebujejo veliko vitamina C, vključno z agrumi in sokom pomaranče, ki je bil utrjen z železom.
• Težje je, da telo absorbira nonheme železo, ki jo najdemo v sadju, zelenjavi in ​​zrnih, kot heme železo, ki jo najdemo v živalskih živilih, vključno z rdečim mesom, perutnino in ribami.
• Ne pozabite, da lahko orehi pomenijo nevarnost zadušitve za mlajše otroke in preveč morskih sadežev lahko mlade otroke razkrijejo živemu srebru, zato upoštevajte trenutne opozorila o ribah in živem srebru, ko hranite otroške morske sadeže.
• Upoštevajte, da% DV za železo na nalepkah za živila temelji na odraslih potrebah po 18 mg ali železa na dan, medtem ko malček potrebuje le približno 7 do 10 mg na dan. Torej, medtem ko jajce dobi 4% DV železa za odrasle, bi dejansko zagotovilo približno 7% do 10% DV železa za majhnega otroka.

Ali vaši otroci dobijo dovolj hrane, bogate z železom?