Kako izgledati manj utrujen, če imate IBD

Utrujenost je pogosta težava za ljudi, ki imajo vnetno črevesno bolezen (IBD). Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis povzroči, da ste več kot le »utrujeni«, lahko povzročijo globoko utrujenost. Na žalost je čas v življenju vsakogar, ko je videti utrujen problem. Če se počutite utrujeni in morate biti popolnoma zunaj in videti malo bolj spočiti, obstaja nekaj načinov, kako ga lahko malo ponovite.

Vendar pa je treba reči, da nikoli ne smete poskušati videti manj utrujene, če opazite enega od vaših zdravnikov ali drugih zdravstvenih delavcev. Vaši zdravniki vas morajo videti tako, kot ste, da lahko natančno ocenijo in dobijo dobro predstavo o tem, kako utrujeni ste v resnici. Če s svojim zdravnikom prikrijete simptome, ne bodo dobili natančne slike o tem, kako vaše KVČB vpliva na vas.

1

Ukvarjati se s utrujenostjo

Lažje rečeno kot storiti, vendar mora biti izhodišče vedno aktivno upravljanje utrujenosti. To je več kot dober spanec, ampak spanje je dober kraj za začetek. Odkrivanje in obravnavanje drugih vzrokov utrujenosti bi lahko pomagali, kot so nočno znojenje, nočni kopalni izleti ali neželeni učinki zdravila. S sprejetim načrtom je morda lažje obravnavati vaše dnevne aktivnosti.

2

Meditacija

Če imate le nekaj minut, se mirno počite, da se osredotočite in umirite. Ko začnete s kraja miru, vam lahko pomagajo videti manj porazdeljeno. Meditacija ne sme biti nič formalnega, lahko je tako preprosto kot poslušanje nekaterih pomirjujočih glasbenih ali zvočnih zvokov (na primer belega šuma ali dežja) in zapiranje oči za 10 ali 15 minut.

3

Čajne vreče na tvojih očeh

Ena hitra stvar, ki jo lahko storite med počitkom ali meditiranjem, je, da na veke položite nekaj čajnih vrečk. Če jih hranite v hladilniku, jih lahko na trenutke opazite na utrujene oči. Samo pazite, da uporabljate nekaj čaja, ki je pakiran v nebeljene bombažne vrečke.

4

Nasmeh

Okoliramo omeniti to, ker mnogi ljudje sovražijo, da jim je bilo povedano, da se nasmehajo (in pravično). Če se absolutno ne počutite kot nasmejan, nikakor ne storite. Vendar, če imate intervju za delo ali datum ali kak drug pomemben dogodek pred vami, lahko začnete z nasmehom. Smiling ima nekaj prednosti za vaše duševno zdravje, in osebno sem opazil, da se srečanje z nesrečno osebo lahko obrne, če se nasmehnete.

5

Nosite nekaj svetlega

Nihče ne mara črnih oblačil več kot jaz in imam omarico, polno temnih oblačil, da bi to dokazala. Toda, ko ste že utrujeni, temna oblačila vam ne bodo nudila nobenih uslug ali da boste izgledali, kot da ste imeli polno nočno spanje. Poskusite svetlo šal ali drugo dodatno opremo, zlasti okoli obraza. Ta nasvet ni namenjen samo ženskam, temveč tudi za moške, ki lahko v svojo garderobo dodajo nekaj modre ali zelene barve, da bi ga olajšali.

6

Pijte nekaj vode

Pijte dovolj vode, je le dober star nasvet za vsak dan svojega življenja, toda ko ste utrujeni, lahko kozarec mrzle vode potuje daleč. Če niste zaljubljeni v vodo, jo lahko nabodite s čim več, kot želite, da postane bolj okusna. Plodno sadje je lahko najboljša ideja, ker ne vsebuje nobenih sestavin, ki bi lahko bile presenečenje za vaš prebavni trakt. Vroča voda, napolnjena z limono s pridihom medu, vam lahko malo pomaga.

Ne občutite se, da bi izgledal dobro

Ljudje s KVČB se zelo dobro prakticirajo pri iskanju in vstajanju ter odhajajo na delo ali v šolo, ko resnično potrebujejo počitek doma. Absolutno ne nameravam ljudem povedati, da morajo biti lažne, da bi se dobro počutili in poskušali videti "zdravo". Vendar pa je zagotovo čas v vsakdanjem življenju, ko bi raje izgledali malo manj utrujeni in se lotili poslovanja današnjega dne. To je tisto, kar so ti nasveti, zato jih resnično uporabite samo, če se počutite udobno. Ni vam treba nikogar videti "dobro".