Zakaj bi morali hraniti zapisnik simptomov multiple skleroze

Življenje se hitro giblje za vsakogar in če imate MS, je lahko enostavno izgubiti občutek, kako se počutite, ko žonglirate z zahtevami vsakdanjega življenja. Zato je odlična ideja voditi evidenco o simptomih skleroze (MS).

Verjetno ne boste pogosto obiskali nevrologa - nekajkrat na leto, če je to, ali ko imate ponovitev - in ključnega pomena je, da lahko natančno poročate o tem, kako ste delali od vašega zadnjega obiska.. Brez tega je za vašega zdravnika težje oceniti, ali vaši simptomi kažejo na možno ponovitev bolezni ali so "psevdooblečenja" iz prejšnjih ponovitev.

Prednosti vodenja dnevnika MS

Previdni zapisi simptomov vam lahko pomagajo oceniti tudi, kako dobro se odzivate na določene bolezni, ki spreminjajo bolezen, in zdravila, predpisana posebej za obvladovanje simptomov, ter vam pomagajo pri razčlenitvi, kateri od vaših simptomov so lahko neželeni učinki.

Z beleženjem vaših simptomov lahko spremljate, kako se vaša MS spreminja za vsakodnevno in tedensko. Opazite lahko tudi, kako drugi dejavniki, kot so stres, spanje, prehranjevalni vzorci in raven aktivnosti, vplivajo na vaše počutje. To vam bo pomagalo začeti razumeti, kako se določeni stresorji ali sprožilci v vašem življenju lahko nanašajo na vaše simptome MS. Vodenje dnevnega dnevnika vam ne bo vzelo več kot pet minut na dan.

Spoznajte simptome

Preden lahko spremljate posamezne simptome MS, morate dobro razumeti celoten obseg simptomov, ki se lahko pojavijo pri MS. Ti simptomi se močno razlikujejo od kognitivnih simptomov, kot so težave s spominom, do fizičnih simptomov, kot je mravljinčenje.

Preberite o simptomih MS in vedite, kaj iskati. Ko berete o vsakem simptomu, si vzemite trenutek in si zamislite, kakšen bi bil ta simptom. To ti bo pomagalo, da se spomniš.

Pridobite zvezek

Poiščite lep prenosnik ali računalnik, ki ga boste veseli pisanja. Razdelite stran v 9 stolpcev na naslednji način. V zgornjem stolpcu zapišite od leve proti desni:

• Simptom
• Čas / Datum
• Trajanje
• Resnost
• Stresna raven
• Raven energije
• Telesna aktivnost
• Hrana
• Drugo

V stolpcih simptomov boste preprosto zapisali, kateri simptom MS ste doživeli. V stolpcu čas / datum zabeležite čas in datum. Za stolpce s stresom, energijo in telesno aktivnostjo ocenite vsakega od tistih v času, ko ste simptom opazili na lestvici od 1 (malo) do 10 (celotna serija). V hrani navedite kaj nenavadnega glede tega, kar ste jedli. Uporabite drugi stolpec za opazovanja, ki jih morda imate.

Opravite dnevno oceno

Da bo dnevnik deloval, ga morate uporabljati vsak dan - celo v dneh, ko niste imeli simptomov MS. Če se boste pozabili spomniti in kasneje dodati podrobnosti, lahko pozabite. Prav tako je dobra ideja, da imate določen čas, ko opravite oceno - takoj po večerji je dobro ali pa se pripravite na posteljo.

Najdite čas, ko imate nekaj minut vsak dan, ki ga lahko preživite z delom na vašem dnevniku. Presenečeni boste nad tem, kako vam ta preprosta strategija pomaga beležiti napredek, kot tudi identificirati vzorce, ki sta zelo močni.

Word From DipHealth

Vodenje dnevnika simptomov MS je eden od načinov, da lahko aktivno sodelujete v svojem zdravju. Lahko vam pomaga prepoznati vzorce, in če sploh kaj, je zdrav način, da izrazite svoje misli in skrbi.