Kaj strokovnjaki za prehrano hranijo svoje otroke
Kazalo:
- Pro Nasvet: Ne skrbi
- Recepti za zajtrk
- Kosilo in večerja recepti
- Pripomočki za prigrizke
- Sladka lepotica
Priprava hrane za dojenčka in intervju z Mariom Sambolcem (Januar 2025)
Kaj strokovnjaki s hranili kuhajo doma za svoje pleme? Seveda, v njihovi kuhinji je veliko sadja, zelenjave in celih zrn, vendar pa boste našli tudi testeninske jedi in sladke jedi. Registrirani dietetiki iz vse države delijo nekaj svojih najljubših strategij, nasvetov in receptov za hranjenje otrok.
Pro Nasvet: Ne skrbi
Registrirani dieti lahko dajejo prednost zdravo prehranjevanju, vendar to ne pomeni, da imajo neskončne količine časa za nakupovanje in kuhanje hranljivih jedi. Da bi zadovoljili potrebe izbirnih jedi in neusmiljenih urnikov, morajo biti zdrava izbira dostopna in hitra. Veliko strokovnjakov se sklicuje na skiciranje načrtov obrokov in uporabo velikega serijskega kuhanja in zamrzovalnika za ohranjanje zdravih in hranljivih možnosti.
Ena stvar je, da vsi strokovnjaki za prehranjevanje trdno verjamejo v služenje obrokov - vsi jedo isto stvar. Kuhanje na kratkih rokih ali priprava na muhanje otroka, ki je otipljiv. Dietitanci vedo, da dajanje v izbirne prehranjevalne potrebe zruši krov proti njim. Če se odločite za "to je za večerjo, jo vzemite ali pustite", bo otrokom pomagalo, da postanejo bolj pustolovski in dobro zaokroženi.
Resnično obstajajo možnosti za ponudbo zdrave prehrane otrokom ob vsakem obroku. Tukaj je nekaj zvezdnih primerov.
Recepti za zajtrk
Strokovnjaki se strinjajo, da je zajtrk obvezen! V zgodnjem jutranjem času lahko krč pritiska, zato se odločite za enostavno.
Sadno praženo ovseno kašo Recept: Adina Pearson, RD
Ta jed je enostavno narediti naprej in uživati zjutraj. Pečico segrejte na 350F (175C). V veliki skledi zmešajte oves, rjavi sladkor, cimet in sol. Beat v mleku, jajcih, stopljenem maslu in ekstraktu vanilije. Mešajte posušene brusnice in orehe. Sadite sadje / zamrznjeno / konzervirano sadje v 9 × 13 palčni pekač, dovolj, da pokrijete dno. Pokrij sadje z mešanico ovsa in enakomerno porazdelite. Pečemo v segreti pečici 40 minut. Banana Oat Blender Muffins Recept Diana Rice, RD
To so odlična prigrizek za otroke in odrasle! Zelo hitro jih izdelujejo in ne vsebujejo dodanega sladkorja, poleg tega pa so odličen način za uporabo ostankov banan. Pečica segrejte na 400F. Napolnite muffin ali mini muffin ponve, v prahi. Vse sestavine položite v mešalnik visoke hitrosti ali predelovalec hrane. Mešajte, dokler ne kombiniramo (ok za oats in kokosovo olje ostane malo pepel). Nalijte testo v muffin ali mini muffin ponve. Pečemo 20 minut (čas pečenja je enak za obe velikosti panov). Prenesite pečene kolače iz školjk na žice, takoj, ko so dovolj ohlajene. Registrirani prehrambeni grad Jill priporoča resnično posnemanje obrokov v družinskem slogu. Vsakdo mora jesti isto hrano. Ona uporablja različne ustvarjalne načine, da jim služijo, čeprav v družinskem stilu, z vso hrano, nameščeno v središču, in vsakdo služi ali razgrajuje in služi slogu »večerja«. Navedite te recepte. Zelenjavna solata Lentil Chickpea s feto Recept Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN
Za solato Za Dressing V veliki skledi združite lečo, čičeriko, papriko, kumare, feta in semena granat. V majhni kozarci ali masonski kozarci po okusu zlijete limonin sok, oljčno olje, gorčico, sirup, sol in poper. Pour oblečite zelenjavno solato lečo divjega črevesja in se združite. Postrežejo čez posteljo arugule ali mešane zelenice po želji. 10-minutna piščančja lončka z enim samcem Recept: Natalia Stasenko, MS, RD, LDN
Piščančje prsi narežemo na dva do štiri rezine po dolžini. Tehtajte jih rahlo, da dosežete enakomerno debelino skozi filet. Začinite s soljo in poprom. Filete potresemo z moko na obeh straneh in iztresemo presežek. Talite maslo v ponvi. Piščančje prsi ocvrtite, dokler niso rahlo porjavljene in kuhane, približno 2 do 3 minute na stran. Piščanca odstranite na plošči in pokrijte s folijo. Limite rezine na skodelici izpraznite, rahlo pritisnite z lopatico, da sprostite sokove. Dodajte piščanca na ponev, premešajte z limoni in segrevajte nekaj minut. V redu je, da otroci prigrizkujejo med obroki, ne da bi jih napolnili z junk. Pomembno je tudi, da bi bila živila, ki ustrezajo starosti, kot so ročni prigrizki. je ustvaril Carrot Cake Energy Bites za svojega malčka. "Odlično je, da bi jo grabila s svojimi drobnimi rokami in je dobro ravnotežje med beljakovinami in vlakninami." Energija ugrizi korenček korenja Recept iz Nazime Qureshi, MPH, RD, CPT
V živilskem predelovalcu dodajte vse sestavine, razen za izkrčen kokosov ostanek. Mešajte, dokler sestavine dobro premešamo skupaj in kroglice se oblikujejo. Z vlažnimi rokami ustvarite 1-palčne kroglice in takoj vrnite v razrezan kokosov oreh. (Opomba: če je zmes težko delati, jo hranite 15-20 minut). Energija ugriz energije najmanj 1 uro pred služenjem. Shranjujte v hladilniku do enega tedna v nepredušnem vsebniku. Tudi strokovnjaki za prehrano imajo sladek zob. Zavedajo se, da sladkor ni nujno, da se popolnoma izklopi in poudarja uravnoteženo prehrano v družini. Amanda Bratton, RD, pravi, da ponavadi pakira kosilo svoje deklice in jedo pistacije, sir, jabolka in 1 ali 2 poljub Hersheyja. Ona skuša omejiti junk hrano, vendar uživajo sladoled nekaj dni na teden. Sarah Pflugradt, RDN, poudarja, da je pomembno zgodaj učiti ravnovesje in naj otroci cenijo vso hrano, tako da jim dovolijo, da jedo svoje najljubše (morda ne tako zdrave) hrano vsakič nekoč. Sadni zamrznjeni jogurt ugriziRecept: Emily Kyle, MS, RDN V mešalniku mešajte vse sestavine. Vlijemo v kalup za pečenje. Zgoraj z želenimi prelivi. Zamrzujte najmanj 1 uro. Zdrava čokoladna maslina iz arašidov "sladoled" Recept Sarah Hilgert Pflugradt, RDN
Peel banane in razrezane na koščke. Položite v skledo in zamrzujte do trdega (nekaj ur do nočitve)Zamrznjene banane v predelovalec hrane pripravite s kakavovim prahom in mešanico. Strgnite ob straneh, da vključite vse banane. Mešajte do skoraj skupaj in dodajte arašidovo maslo. Mešajte še enkrat, dokler ne združite. Delite na 4 sklede in na vrhu z neobveznimi prelivi.
Kosilo in večerja recepti
Pripomočki za prigrizke
Sladka lepotica
Ali naj glavne uši hranijo otroke zunaj šole?
Nobeni politiki Nits ne omejujejo napadov uši, temveč na račun izgubljenih šolskih dni za otroke. Nekateri strokovnjaki pravijo, da konec ne upravičuje sredstev.
Nasveti za prehrano in prehrano za preprečevanje ledvičnih kamnov
Nihče ne želi prenašati bolečin ledvičnih kamnov. Sledite tem preprostim nasvetom prehrane, da preprečite nastanek ledvičnih kamnov.
Kaj strokovnjaki za prehrano nahranijo svoje otroke
Radoveden, kaj kuhajo strokovnjaki za hranilne snovi? Registrirani dietetiki delijo nekaj svojih najljubših strategij, nasvetov in receptov za hranjenje otrok.