Kako povečati svojo življenjsko dobo v 60. letih

Tvoje 60-te so veliko desetletje. Morda načrtujete, da boste svoje delovno življenje postavili za seboj in se upokojili. Morda boste imeli več časa, da boste porabili za sebe. Čeprav je lahko vsa sprememba vznemirljiva in strašljiva, kaj je boljši čas, da začnete delati na "novem sebi" kot v tej fazi svojega življenja? Ta "novi" si lahko še bolj osredotočen na zdravo in dobro počutje. Upokojite se ne za "počitek", temveč za doseganje vašega maksimalnega zdravja in prizadevanje za dolgo življenje zdravja in sreče. Tukaj je deset stvari, s katerimi lahko začnete.

1

To ni preveč pozno za zdrav življenjski slog

Ne mislite, da so vse vaše karte obravnavane, ko gre za zdravje. Tudi spremembe, ki jih naredite zdaj, lahko bistveno izboljšajo vaše zdravje in v nekaterih primerih spremenijo nekatere poškodbe, ki so bile storjene v vaših mlajših letih.

Ena od največjih napak dolgoživosti, ki jo ljudje naredijo, je, da je za njih "prepozno". Z zdravim korakom, kot je obvladovanje telesne teže, uživanje veliko sadja in zelenjave, telesno vadbo vsaj 2,5 ure na teden in prepoved kajenja bo izboljšalo vaše zdravje in dolgoživost v kateri koli starosti.

2

Nadaljujte s svojim spolnim življenjem

Seks je pomemben del življenja in zdravja. Lahko imate aktivno, nagrajevanje spolnega življenja vse življenje. Nekateri celo pravijo, da lahko zdravo spolno življenje poveča vašo pričakovano življenjsko dobo (kot da bi potrebovali še en razlog za to). Spoznajte nekaj vprašanj o spolnosti za moške in ženske v šestdesetih letih in ukrepajte, da ohranite zdravo, nagrajeno spolno življenje.

3

Naredite čas, da skrbite za svoj možgan

Vaši možgani imajo radi težave. Možgani je všeč, da se nekaj ugani in razume. Obožuje ustvarjanje novih povezav in učenja, praksa, ki so jo študije pokazale, ohranja zdrave možgane. Bodite prepričani, da sprejmejo ukrepe, da vaše možgane srečen v upokojitvi.

Izogibajte se spuščanju v preveč rutine in obdržajte svoje možgane z novimi in zahtevnimi mislimi. Od ugank do učenja novih spretnosti, vedno več raziskav kaže, da so zdravi možgani v starosti odvisni od stalne intelektualne stimulacije. Vzemite nekaj tečajev, se učite novih stvari in ostanite pametni.

4

Naredite čas, da skrbite za svoje telo

Ne pustite, da se vaše telo upokoji, ko to storite. Zdaj, ko ste se preselili z dela in so se otroci preselili, je čas, da se osredotočite na svoje zdravje. Seveda, preden ste bili zaposleni in se morda počutili, kot da niste vedno imeli časa za vadbo in kuhanje zdravih jedi, vendar bi morali imeti več časa za nadzor časa.

Uporabite ta čas, da razveljavite nekatere nezdrave stvari, ki ste jih naredili svojemu telesu. Izgubite težo, vadite in jedite sadje in zelenjavo (res je lahko tako preprosto). Naredite načrt za svoje telo med upokojitvijo. Poskrbite, da bo vaše telo zasedeno in aktivno. Ne samo, da se boste počutili bolje, ampak boste verjetno živeli dlje in bolj zdravo.

5

Misli pozitivno o staranju

Če lahko razvijete pozitiven odnos do staranja, lahko po mnenju nekaterih raziskovalcev dodate do 7,5 let svojega življenja. Pozitiven odnos vpliva na to, kako se vaše telo ukvarja s stresom in kako vpliva na vaše vedenje.Preživite nekaj časa in razmislite o pozitivnih vidikih starosti, kot sta modrost in več časa za svojo duhovno rast. Oglejte si, koliko pozitivnih stvari o staranju lahko pomislite in se spomnite tistih pozitivnih dejavnikov.

6

Prevzemite nadzor nad zdravstveno oskrbo

Ne razumevanje zdravil in zdravil lahko poveča tveganje za smrt. Raziskave so pokazale, da so pacienti, ki ne postavljajo vprašanj ali ne razumejo svojih zdravstvenih stanj ali obvladovanja zdravil, bolj ogroženi zaradi zapletov in smrti.

Povečajte možnosti za dober izid in ohranjanje dobrega zdravja, tako da postavite vprašanja in si vzemite čas za raziskave in razumevanje vaših zdravstvenih stanj, dokler jih ne razumete v celoti. Lahko ti reši življenje.

7

Ostanite preizkušeni

Sedaj bi vas morali uporabiti za preventivno nego in preglede. Poskrbite, da boste še naprej preverjali vse v svojih 60-ih. Začelo se bo videti kot veliko izpitov in testov, toda tisti zdravniki, ki jih imenujejo, vam lahko pomagajo odkriti bolezen zgodaj, ko jo lahko zdravimo z najvišjo stopnjo uspeha.

Zavezajte se, da boste sledili preventivnemu načrtu in načrtu pregleda, ki ga razvijete pri svojem zdravniku. Morda se boste celo odločili, da boste na kakšen način zabavali projekcije, tako da boste prinesli dobro knjigo ali nagrado, kot je priljubljeno kosilo ali povsem zabaven sestanek. Če dodamo le malo nečesa, da bi se veselili, bo veliko lažje obdržati te sestanke.

8

Več o hormonih in staranju

Vaši hormoni se v vašem življenju še naprej spreminjajo, tudi med staranjem. Nekateri ljudje verjamejo, da te spremembe v hormonih povzročajo staranje. Resnica je bolj zapletena.

Preden preučite hormonske terapije, si vzemite nekaj časa, da se naučite dejstev o hormonih in staranju ter se pogovorite z zdravnikom (ki ne prodaja ničesar) o tem, kako bi vam lahko pomagali hormonski dodatki.

9

Uporabite svoj čas produktivno

Upokojitev je vsekakor čas in ima čas za to, kar hočeš. Ko prenehate z delom, dobite vsaj 40 ur na teden, kar je lahko veliko za zaposlene, vendar obstaja nekaj nevarnosti, povezanih z vsem tem dodatnim časom, kot je televizija.

Povprečni upokojeni gleda preko 4 sedečih ur na dan. To je čas, ki bi ga lahko porabili in bi ga morali porabiti za stvari, ki so zdrave za vaše možgane in telo. To je lahko čas preživljanja, druženja, prostovoljstva, kuhanja zdrave hrane in drugih stvari, ki jih imate radi.

Stvari, kot je gledanje preveč televizije, lahko postanejo lahka, nezdrava navada v nekaj dneh. Prevzemite nadzor nad svojim časom v upokojitvi in ​​ga uporabite, da boste bolj zdravi in ​​srečnejši.

10

Ohranite svoje družbeno življenje

Finančno ste načrtovali upokojitev, ali ste načrtovali družbo? Če greste iz aktivnega delovnega okolja, v katerem boste sodelovali z drugimi skozi ves dan, da bi bili doma, je lahko ogromna družbena sprememba.

Naredite načrt za redno spoznavanje in sodelovanje z ljudmi. Družbeni stik lahko izboljša zdravje, saj interakcija z ljudmi pomaga upravljati čustva, stres in vam pomaga ohranjati dobre navade. Naredite načrt, kako želite, da se vaše družabno življenje upokoji in nato ukrepate.

Spodnja črta

Vaši 60-ih bi morali biti aktivni čas vašega življenja, preživeli uživajo vse, kar ste delali, vključno s svojim zdravjem. Upokojitev ali pol-upokojitev ne smete videti le kot fazo za finančno načrtovanje in se prepričajte, da ste pripravljeni skrbeti za svoj um in telo za prihodnja leta.