BOSU Ballast Ball za funkcijsko usposabljanje

Po poskusu Ball Ball na več fitnes delavnicah sem hitro postal navdušenec. Njegova stabilnost omogoča številne premike, ki jih ne morete narediti z običajno žogico, in ohlapno polnjenje v notranjosti (balast) doda le dovolj teže, da izpodbija abs in nazaj na popolnoma nov način. Balast se premika in premika na različne načine, kar vam omogoča več možnosti za funkcionalno in osnovno usposabljanje. Ko se premika, proizvaja zvočne znake, ki vam lahko pomagajo voditi skozi različne gibe; ko jo zvijate, slišite nizko ščetaven zvok, in ko ga pretresete, je glasnejši učinek.

Prednosti

• Ta teža napolnjena vaja žogo ostane na mestu, dodaja več raznolikosti in stabilnosti na treninge
• Uporabljena teža teče gladko, kar omogoča izpopolnjevanje novih načinov za ciljno moč
• Vključeni video ponuja različne edinstvene, funkcionalne vaje za celotno telo

Slabosti

• To je dražje od večine stabilnih kroglic
• Prihaja samo v eni velikosti
• Površina je čvrstejša od drugih vrst kroglic stabilnosti

Opis

• Ta stabilizacijska kroglica ima dinamično težo v notranjosti, ki ohranja žogo od valjanja in teče gladko, ko se premika žoga.
• S kroglico lahko premikate in dvignete vaje, da bi usmerili jedro in naredili bolj dinamične tradicionalne vadbe.
• Vključeni video ponuja celotno telesno vadbo, ki prikazuje učinkovite in edinstvene načine uporabe Ballast Ball.

Strokovni pregled

Ballast Ball je najnovejši v proizvodni liniji BOSU, ki je najbolj znan po programu Balance Trainer. Kot Balance Trainer Ballast Ball je vse o funkcionalnem usposabljanju in krepitvi jedra na nove načine. Zaradi česar se Ballast Ball razlikuje od redne stabilne krogle, je dinamična teža znotraj. Ta teža ohranja stabilno kroglo, ko je na tleh, vendar pa pri dviganju, stresanju ali zvijanju doda izziv. Ta premikajoča se teža prisili, da uporabljate vaše jedro in stabilizacijske mišice, da telo ostane statično, ko teža te potegne v nasprotni smeri.

Vključeni DVD ponuja ideje vadbe in vključuje ogrevanje, spodnje in zgornje telo poteze, dinamično serijo, in ohladitev poučujejo strokovnjaki Douglas in Candice Copeland Brooks. Žoga se lahko uporabi za enake vaje kot redna kroglica (npr. Škripanje, deske, potiskanje itd.), Vendar omogoča tudi nove vaje, kot so:

• Squats Ker je žogica stabilna, se lahko oblečeš in sedi na njem, ne da bi se zavila. Vaje lahko tudi združite za nekaj odličnega funkcionalnega treninga. Ena poteza, prikazana v videoposnetku, vključuje klecanje na žogico, pomikanje nazaj na krč in stojalo nazaj, da dela jedro in spodnje telo.
• Dvigala in tresljaji Jedro lahko delate na edinstven način, tako da ga dvignete, vrtite okoli in ga pretresete, da se premikanje balasta in premikanje.
• Prilagodljivost Ker se žoga ne premika, jo lahko uporabite kot podporo za prilagodljivost ali jogo vaje.
• Abs Tipične ab vaje postanejo zelo zahtevne, ko držite žogo med stopalami ali v rokah za krče ali obrnjene krče.

Na splošno Ballast Ball je odlično orodje, ki ponuja resnično edinstvene načine za delo jedra. Uporabniki bodo našli videoposnetek koristen za učinkovito uporabo, vendar ga je mogoče uporabiti tudi za večino tradicionalnih vadb v žogo, kar je odličen dodatek k katerikoli domači telovadnici.