Znižajte visok holesterol z zelišči in dodatki

Pri nekaterih ljudeh je raven holesterola v krvi previsoka. To imenujemo visok holesterol ali hiperlipidemija. Visoke ravni LDL holesterola (tako imenovani "slab" holesterol) veljajo za glavni dejavnik tveganja za srčne bolezni in možgansko kap.

LDL holesterol naj bi dražil sluznico krvnih žil, kar spodbuja aterosklerozo, splošno znano kot utrjevanje arterij. Znižanje LDL holesterola in zvišanje ravni HDL holesterola ("dober" holesterol) sta bila tradicionalno osrednja tema pri zdravljenju in spremembah življenjskega sloga.

Prehranski dodatki

Zaenkrat manjka znanstvena podpora trditvi, da lahko katerikoli dodatek ali alternativna medicina varno zdravi visok holesterol, vendar so nekateri lahko koristni v povezavi z drugimi zdravili. Tukaj je nekaj dodatkov, ki jih je treba upoštevati.

Niacin (vitamin B3)

Niacin, imenovan tudi vitamin B3, se uporablja za zniževanje holesterola. Natančneje, zdi se, da niacin znižuje LDL holesterol in trigliceride in poveča "dober" HDL holesterol. Zdi se, da je tudi Niacin bistveno nižje vrednosti za še en dejavnik tveganja za aterosklerozo, lipoprotein A. t

Niacin je na voljo v receptu in kot prehransko dopolnilo. American Heart Association opozarja paciente, da uporabljajo le obliko niacina. Zaradi neželenih učinkov niacina se ne sme uporabljati za zniževanje holesterola, razen pod nadzorom usposobljenega zdravstvenega delavca.

Niacin lahko poveča učinek zdravil z visokim krvnim tlakom ali povzroči slabost, prebavne motnje, plin, drisko ali protin. Lahko poslabša peptične razjede ali povzroči vnetje jeter in visok krvni sladkor.

Najpogostejši neželeni učinek visokih odmerkov niacina je zardevanje kože ali vročine, ki jih povzroča širjenje krvnih žil. Večina ljudi to opazi le, če najprej začne jemati niacin. Zardevanje lahko zmanjšate z jemanjem niacina.

Čeprav so bili visoki odmerki niacina v kombinaciji z zdravili za zniževanje holesterola (imenovani statini) obetajoči, obstajajo pomisleki, da bi njihovo kombiniranje lahko povzročilo potencialno usodno stanje, imenovano rabdomioliza. Ne smete jih kombinirati, razen pod strogim nadzorom zdravnika.

Topna vlakna

Zdi se, da topna vlakna zmanjšajo LDL holesterol z zmanjšanjem absorpcije holesterola v črevesju. Topna vlakna se vežejo s holesterolom, tako da se izloča. Topna vlakna lahko najdete kot prehransko dopolnilo, kot je prašek iz psilija ali v živilih, kot so: t

• Oves, ječmen, rž
• Stročnice (grah, fižol)
• Nekaj ​​sadja, kot so jabolka, suhe slive in jagode
• Nekaj ​​zelenjave, kot je korenje, brstični ohrovt, brokoli, jam
• rožič

Ugotovljeno je bilo, da pet do deset gramov topnih vlaknin na dan zniža LDL holesterol za približno 5 odstotkov. FDA dovoljuje topnim vlakninam, da na etiketi navedejo, da so "zdravi za srce". Drugi dodatki in živila z visoko vsebnostjo topnih vlaken vključujejo akacijevo vlakno, glukomanan, shirataki rezance, nopal in lanena semena.

Rastlinski steroli in Stanoli

Rastlinski stanoli in steroli (kot je beta-sitosterol in sitostanol) so naravne snovi, ki jih najdemo v nekaterih rastlinah. Stanoli najdemo tudi kot prehranska dopolnila ali dodamo margarini, pomarančnemu soku in povojem. Raziskave kažejo, da lahko rastlinski stanoli in steroli pomagajo znižati holesterol. So podobni strukturi holesterola in lahko pomagajo blokirati absorpcijo holesterola iz črevesja.

Nacionalni program izobraževanja o holesterolu priporoča, da vsak dan vzamete 2 grama rastlinskih sterolov in stanolov. FDA dovoljuje odobreno zdravstveno trditev za fitosterole, ki navajajo: "Živila, ki vsebujejo vsaj 0,65 grama na porcijo esterskih rastlinskih sterolovih estrov, jedo dvakrat na dan s hrano za dnevni vnos vsaj 1,3 g, kot del prehrane z nizko porabo v nasičenih maščobah in holesterolu lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca."

Zdi se, da stanoli in steroli povečujejo učinke drugih metod za zniževanje holesterola. V študijah so ljudje, ki so jemali statinske droge za znižanje holesterola, dodatno izboljšali raven holesterola v stanolih / sterolih.

List artičoke

Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da izvleček listov artičok (Cynara scolymnus) lahko pomagajo znižati holesterol. Izvleček listov artičok lahko deluje tako, da omeji sintezo holesterola v telesu. Artičoke vsebujejo tudi spojino, imenovano cinarin, za katero verjamemo, da povečajo žolčo proizvodnjo v jetrih in pospešijo pretok žolča iz žolčnika, kar lahko poveča izločanje holesterola.

Z meta-analizo so proučili randomizirane kontrolirane preskuse za izvleček artičok za visok holesterol. Ugotovili so tri študije, ki jih je treba analizirati, dva pa sta pokazala nekaj učinka pri zniževanju skupnega holesterola. Neželeni učinki so bili blagi, prehodni in redki. Študija je dejala, da so potrebna daljša klinična preskušanja.Ugotovljeno je bilo, da dokazi niso prepričljivi, in Cochrane Review je leta 2016 prenehal posodabljati svojo analizo te raziskave.

Drugi dodatki

Drugi dodatki, ki so bili predlagani za holesterol, imajo manj dokazov, da so koristni. V primeru rdečega riža iz kvasa obstaja nevarnost, ker vsebuje naravno nastalo obliko lovastatina, zdravila na recept. Česen se je izkazal za neučinkovitega pri zniževanju holesterola. Drugi dodatki in hrana, ki jo lahko vidite, so: policosanol, koencim Q10, zeleni čaj in soja.

Dodatni nasveti

Visok holesterol se običajno zdravi na podlagi skupnega holesterola, LDL holesterola in ravni holesterola HDL ter prisotnosti dodatnih dejavnikov tveganja za bolezni srca:

• Prejšnji srčni napad
• Diabetes
• Kajenje
• Visok krvni pritisk
• Nizek HDL holesterol
• Družinska zgodovina zgodnje bolezni srca
• Starost nad 45 let pri moških in več kot 55 let pri ženskah
• 10-letno tveganje za srčni napad več kot 20 odstotkov

Uporaba alternativne medicine

Preden se odločite za alternativno zdravilo za visok holesterol, upoštevajte naslednje nasvete:

• Pred začetkom kakršnekoli naravne metode za znižanje holesterola se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Posvetujte se z zdravnikom, kaj jemljete.
• Ne ukinite zdravil za zniževanje holesterola. Če imate vprašanja o zdravilu, se pogovorite s svojim zdravnikom.
• Alternativna medicina ni bila testirana na varnost in ne pozabite, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi stanji, ki jemljejo zdravila, ni bila dokazana.