Kako pravilno nositi ramo

Če ste utrpeli poškodbo rame, komolca ali zapestja, boste morda morali nositi zanko na roki, da jo zaščitite, medtem ko se stvari zdravijo. Če nosite zanko, je vaša roka obrnjena proti telesu in vam preprečuje, da bi roko premaknili preveč, kot se zdravite po poškodbi. Nepravilno nošenje zanke lahko odloži vaše celjenje ali, še huje, dodatno poškodujete roko.

Pogoste indikacije

Obstaja veliko primerov, ko boste po poškodbi morda morali nositi roko v zanki. Tej vključujejo:

• Po zlomu: Zlomi ramen, zlomi komolcev ali zlom zapestja lahko zahtevajo, da nosite zanko. Po zlomu je pomembno, da imobilizirate roko, da zagotovite pravilno celjenje kosti. Sling ohranja roko mirno in na mestu, da se prepričate, da se to zgodi.
• Po operaciji ramen: Če ste imeli kirurški poseg na rami, boste morda potrebovali zanko, da preprečite, da bi se mišice okrog ramena preveč otežile in da bi prekinili proces zdravljenja. Po operaciji rotatorne manšete lahko silovito krčenje mišic raztrga popravljeno mišico. Sling to preprečuje.
• Po kapi: Kap je resna poškodba. Lahko povzroči paralizo vaše roke, noge ali obojega. Če se vaše rame ne premika pravilno, lahko postane boleče, saj visi ob strani. Obesek pomaga podpreti vašo roko in preprečuje, da bi se neudobno potegnila za ramo.

Vsakršna poškodba ali kirurški poseg na zgornjem delu okončine lahko zahteva, da nosite zanko, ko se stvari zdravijo. Pri nošenju zanke upoštevajte zdravniški nasvet.

Kako nositi Sling

Če morate nositi zanko, je pomembno, da jo pravilno nosite. To pomaga preprečevati kopičenje tekočine in krvi v roki in zapestju. Pravilna uporaba zanke lahko zagotovi, da vaša roka zdravi na pravi način.

Če želite pravilno uporabiti zanko:

1. Previdno potegnite zanko preko roke in komolca. Namestiti se mora tesno okoli komolca. Roka bi morala priti do konca zanke. Prepričajte se, da se konec zanke ne prereže v vaše zapestje ali roko; če vaša roka visi na zapestju, je lahko vaša zanka premajhna.
2. Pridite do vratu in zgrabite trak za komolcem. Potegnite trak okoli zadnjega dela vratu in ga napolnite skozi zanko blizu roke.
3. Zategnite trakove, tako da sta vam roka in podlakti dvignjeni nad raven vašega komolca. To pomaga preprečevati, da bi se kri in tekočina združila v rokah in zapestju.
4. Trak pritrdite z Velcro pritrdilnimi elementi. Morda boste želeli pod trak namestiti majhen kos frotirja za udobje okoli vratu.
5. Nekatere zanke imajo trak, ki sega okoli hrbta, tako da je komolca blizu telesa. Če ga ima, segajte za njo in potegnite trak okoli hrbta in ga pritrdite blizu roke. Prepričajte se, da pas ni pretesen. Med svojim telesom in trakom zanke lahko namestite dva ali tri prste.

Vaš prt bi se moral udobno namestiti in se ne počutiti zavezujoče ali tesno. V sproščenem položaju naj ohranja vaše rame, komolce in zapestje, tako da lahko opravljate vsakodnevne aktivnosti.

Pogoste napake

Obstajajo pogoste napake, ki jih naredijo ljudje, ko nosijo ramo. Če se nepravilno uporablja, lahko obeska za ramena povzroči nelagodje in upočasni proces celjenja.Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga, da se izognete tem pastem:

• Sling je preveč ohlapen. Če ne podpira vaših ramen, komolcev in zapestja, zanke ne bodo obdržale roke na mestu in lahko povzročite nepotreben stres in obremenitev na roki. Prepričajte se, da obeska podpira vašo roko in podlakti in se prepričajte, da je vaš komolc pod kotom 90 stopinj. Če je komolca preveč ravna, je lahko zanko preveč ohlapna.

• Sling je preveč tesen. To lahko omeji dotok krvi v in iz vašega komolca in roke, odvzame tkiva kisiku in poškoduje roko, roko in / ali prste. Če občutite otrplost, mravljinčenje ali otekanje ali če se vaše roke in prsti počutijo mrzli ali obarvajo modro, se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.

• Vaša roka visi prenizko. Ko nosite ramo, naj vam roka ne visi prenizko. Če se to zgodi, lahko teža vaše roke poveča stres in obremenjuje vašo zdravilno roko in ramo. Poleg tega lahko vaša roka preprosto in nenadoma pade iz zanke, če visi prenizko. Vaš komolec naj bo upognjen za 90 stopinj, medtem ko nosite svojo zanko, zanko pa mora trdno podpirati vašo roko, ne da bi se dvignila. Ramena ne smete dvigniti ali spustiti. Če niste prepričani, da je zanko pravilno nameščena, naj vaš fizioterapevt opravi potrebne prilagoditve.

• Ne izvajate sosednjih mišic. Cilj nošenja zanke je zaščititi ramo in roko, ko se zdravi. To ne pomeni, da med okrevanjem ne smete uporabljati mišic vaše roke in roke. Ker je zanka namenjena za imobilizacijo ramena, lahko povzroči zmanjšanje obsega gibanja (ROM) in moč vaše roke, če se ne izogne ​​ukrepom. Med okrevanjem vam bodo zdravniki običajno svetovali, da odstranite zanko in opravite vadbene nihajne krogle dva do trikrat na dan, da ohranite gibljivost sklepov. Ročne vaje z uporabo terapije kita za ustvarjanje odpornosti lahko izboljšajo moč v zapestju in podlakti.

Vadba telesne terapije za poškodbe rotatorjev manšete

Word From DipHealth

Nošenje zanke lahko povzroči nekaj tesnobe z vsemi svojimi trakovi in ​​zankami. S prakso jo boste lahko udobno nosili, da bo vaša roka lahko pravilno in varno zdravljena. Če se vam zdi, da potrebujete več pomoči pri zanki, se za pomoč obrnite na fizioterapevta.

Ko se poškodba zaceli, se boste morda morali posvetovati s fizioterapevtom, da se naučite vaj za izboljšanje ROM-a in moč v roki. Izboljšanje vaše mobilnosti vam lahko pomaga, da vam vrnete stanje, v katerem ste bili pred poškodbo.

Zdravljenje poškodbe ramena z ultrazvokom