Kako nositi kolensko naramnico, da se pravilno prilega

Če imate bolečine v kolenu zaradi poškodbe ali operacije, lahko uživate v fizikalni terapiji, da zmanjšate bolečino in izboljšate gibanje in moč. Včasih vam lahko vaš fizioterapevt ali zdravnik priporoča, da nosite naramnico za kolena, ki pomaga stabilizirati koleno, medtem ko zdravi od poškodbe. Toda kako veste, če nosite pravilno kolensko oporo? Kako ste prepričani, da se vaš kolenski opornik pravilno prilega?

Pogosto po operaciji lahko vaš kirurg predpiše specifično naramnico, ki jo lahko nosite med obdobjem okrevanja. Operacije kolena, ki običajno zahtevajo, da nosite naramnico med obnovitvenim obdobjem, vključujejo operacijo sprednje križne vezi, operacijo lateralnega sproščanja ali kirurgijo popravila tetive pogačice.

Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga razumeti, kako pravilno obnavljati kolena in kako se prepričati, da je pravilno nameščen. Prav tako vam lahko pomaga pri napredovanju z vašim hodom, mobilnostjo in močjo, da boste lahko končno prenehali uporabljati naramnice. Samo poskrbite, da se pogovorite s svojim zdravnikom in tesno sodelujete s fizikalnim terapevtom, da boste natančno vedeli, kdaj morate odstraniti naramnico.

Nevarnosti nepripravljene opore

Pri nošenju kolenskega opornika je pomembno, da je pravilno nameščen. Podpornik, ki je preveč ohlapen, se bo spustil po tvoji nogi. Ta opora ne bo zagotovila zadostne podpore za vaše koleno in lahko povzroči nevarnost spotikanja, če se spusti prenizko.

Okvir, ki je pretesen, vam lahko povzroči težave. Ko je naramnica premočna, lahko prekine cirkulacijo vaši nogi, lahko pa tudi stisne živce v nogi. To lahko povzroči razbarvanje, oteklino ali otrplost in mravljinčenje v nogi.

Enostavne metode, ki zagotavljajo, da boste pravilno nosili svoje naramnice

En preprost način, da zagotovite, da nosite ustrezno velikost oklepaja, je, da preverite tabelo velikosti, ki je priložena oklepaju. Z merilnim trakom izmerite obseg kolena na skupni liniji in preverite tabelo, da izberete pravo oporo. Vsakdo je malo drugačen, zato se prepričajte, da poskusite na naramnico, in pustite svojemu fizioterapevtu ali zdravniku, da veste, če se vaš opornik počuti preozko ali preveč ohlapno.

Druga preprosta metoda, ki zagotavlja, da je vaš kolenski opornik pravilno nameščen, je z metodo "dva prsta". Če želite uporabiti metodo z dvema prstoma, sledite tem korakom:

• Postavite naramnico in pritrdite trakove.
• Potisnite dva prsta pod trak.
• Če vaših dveh prstov ne morete priti pod trak, je morda pretesen; odvijte trak in ponovite preskus.
• Če sta vaša dva prsta zdrsnila pod trak in lahko pod trakom namestite tretji prst, je morda trak preveč ohlapen. Malo ga zategnite in ponovite preskus.
• Ponovite test z dvema prstoma za vsak pas na naramnici.

Ko poskrbite, da je vsak trak pravilno nameščen, se malce sprehodite in si oglejte, kako se počuti kolenski opornik. Če zdrsne po kolenu, je preveč ohlapno; zategnite trakove in ponovno poskusite z dvema prstoma. Če čutite bolečino, odrevenelost ali mravljinčenje v nogi pod kolenom, je lahko vaše koleno preveč tesno. Odvijte trakove in ponovite test z dvema prstoma.

Nosenje kolenskega opornika po poškodbi ali operaciji je lahko nujna sestavina protokola za rehabilitacijo kolena. Pomembno je, da se vaše kolensko držalo pravilno prilega vaši varnosti in da se v kolenu pojavi normalno celjenje. Še en pomemben del vaše rehabilitacije kolen: vaje za izboljšanje gibanja in moči kolena. Tudi PT vam lahko pomaga pri teh.

Posvetujte se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, če imate kakršnakoli vprašanja ali pomisleke v zvezi s svojim kolenom. On / ona vam lahko pomaga uporabiti desno kolensko oporo in se prepričajte, da je vaš kolenski opornik pravilno nameščen.

Word From DipHealth

Nošenje kolenskega opornika je lahko pomembna stvar po poškodbi ali operaciji na kolenu. Če nosite naramnico, ki se ne prilega pravilno, lahko pride do zakasnitve ali do težav.S tem, ko se naučite pravilno nositi naramnice, ste lahko prepričani, da boste čim bolj povečali svoje možnosti za uspešen izid.