4 načina, kako vedeti, če imate zamrznjeno ramo

Zamrznjeno ramo, znano tudi kot adhezivni kapsulitis, je lahko grozna izkušnja in je lahko vzrok za bolečine v ramenih. Običajno se pojavi počasi in lahko omeji funkcionalno uporabo vaše roke.

Če imate zamrznjeno ramo, lahko bolečine v ramenih in zategnjenost otežijo doseganje zgornjih mej za izvajanje tako preprostih dejavnosti, kot so odlaganje jedi ali česanje las. Če ste ženska, boste morda težko dosegli za hrbtom, da si prilepite nedrček. Moški bi lahko težko dosegli svoj zadnji žep, da bi vzeli denarnico. Tudi nošenje pasu je lahko boleče.

Diagnoza

Ni posebnega testa za diagnozo zamrznjenega ramena, niti ni diagnostičnega testa, kot je rentgenska slika ali MRI, ki bi potrdila stanje. Diagnozo postavimo z opazovanjem gibanja rame. To storite tako:

1. Stojte pred ogledalom ali pa vas spremlja prijatelj ali družinski član, ko premikate roko in ramo. Vi ali vaš prijatelj bi morali gledati količino gibanja ramen in kakovost gibanja.
2. Počasi dvignite obe roki pred seboj in nad glavo. Če imate zamrznjeno ramo, se lahko vaša boleča roka dvigne samo do točke, ki je mimo vzporedno s tlemi. Poleg tega se bo vaše lopatice nenaravno dvignilo in vaše boleče rame se bodo pomaknile proti vašemu ušesu. Ko dvigujete roko, lahko čutite tudi bolečino v rami. Počasi spustite roko.
3. Nato počasi dvignite roko na stran in ponovno opazujte količino gibanja, ki se pojavi. Če se vaše rame pomakne do točke, ki je ravno v ravnini s tlemi, in če je boleče, boste morda imeli zamrznjeno ramo. Ramo se lahko premakne tudi navzgor proti ušesu, kot pri prejšnjem testu gibanja.
4. Končno stojte z obema rokama ob strani in držite komolce upognjene do 90 stopinj. Medtem ko držite komolce v rokah, zavrtite roke. Ta smer gibanja se imenuje zunanja rotacija. Če imate zamrznjeno ramo, boleča stran ne bo izginila tako daleč, kolikor je vaša ne boleča roka.

Če ste opravili ta gibanja in menite, da imate zamrznjeno ramo, pokličite svojega zdravnika ali fizioterapevta, da bo lahko ocenil vaše stanje.

Zamrznjeno rame bo običajno napredovalo od faza zamrzovanja (ko sta se pravkar začela bolečina in omejitev gibanja) zamrznjena faza in na koncu stopnja odtajevanja (ko se rama začne sprostiti).

Z zdravljenjem med fazo zamrzovanja lahko zmanjšate resnost in trajanje bolezni.

Zdravljenje

Fizikalna terapija za zamrznjeno ramo običajno vključuje terapije za zmanjšanje bolečine. Lahko se predpišejo vaje za izboljšanje gibanja rame, fizični terapevt pa vas lahko nauči, kaj storiti in kaj ne.

Običajno moč ne vpliva na zamrznjeno ramo, toda vaš fizioterapevt lahko sodeluje z vami, da vam pomaga izboljšati funkcionalno mobilnost vaše roke. Operacija je redko potrebna za zdravljenje zamrznjenega ramena.

Zamrznjeno ramo pogosto povzroči dolgotrajna nepremičnost po poškodbi. Če se pojavi poškodba rame, ki zahteva imobilizacijo, se pogovorite z zdravnikom o vajah za ohranjanje gibanja v sklepu.

Zamrznjeno ramo je lahko boleča in frustrirajuča izkušnja, vendar jo je mogoče hitro rešiti z malo navodil vašega zdravnika ali fizioterapevta.

Odmrzovanje zamrznjenega ramena