Kaj je omejitev nespečnosti pri malčkih in otrocih

Nesanica, ki omejuje meje, je ena od dveh vrst vedenjske nespečnosti v otroštvu. To se zgodi, ko starši izgubijo nadzor nad svojim otrokovim obnašanjem z odpornostjo pred spanjem in med prebujanjem iz spanja. To stanje se pogosto pojavlja pri malčkih predšolskega otroka in šolskih otrocih, ki trmasto izpodbijajo svoje starše, zlasti pred spanjem. Odkrijte več o simptomih nespečnosti pri določanju mej in kaj lahko storite, da bi zmanjšali odpornost pred spanjem.

Kaj je omejitev nespečnosti pri otrocih?

Nespečnost je težko padati ali ostati v spanju in lahko izhaja iz vedenjskih vzrokov. Kot del osnovnih smernic za higieno spanja potrebujejo otroci redno rutino spanja in sproščujoče okolje za spanje, da lahko dobro spijo. Če primanjkuje meja glede spanja, ki jo uveljavljajo starši, lahko spalnica postane bojno polje, kjer se vzpostavijo vojne pred spanjem.

Mlajši otroci nimajo vpogleda, da bi spoznali, koliko spanja potrebujejo ali ko ne dobijo dovolj. Če jih ne boste nadzorovali, je malo verjetno, da bodo sledili rednemu urniku spanja, vendar bodo zaspali, ko bodo zaspani. Če otrok zazna, da bo zamudil nekaj zabavnega - "Vsi ostali ostanejo!" - tudi oni bodo želeli ostati. Nočni časi se lahko razlikujejo od enega dneva do drugega, kar vodi do motenega cirkadianega ritma spanja. Starši morajo stopiti na to, da določijo primerne postelje in jih uveljavijo vsak dan, vključno z vikendi.

V idealnem primeru bi bilo treba otroku omogočiti dovolj časa, da zadovolji njihove potrebe po spanju.

To lahko zahteva trdno uporabo starševske avtoritete. Otroci se dobro odzivajo na dosledna pričakovanja in pomaga pri poznavanju rutine za spanje. Predstavljajte si, če je vaš otrok naredil nekaj narobe in ste se naključno odzvali s tretmajem ali s kaznovanjem. Otrok bi bil zelo zmeden in ne bi vedel, ali naj se to ponovi - ali ne. Če pride do pomanjkanja strukture pred spanjem, lahko otroci izkoristijo to nedoslednost. Brez omejitev bodo otroci brezskrbno zahtevali, tudi za:

• Hrana
• Pijače
• Pozor
• Čas predvajanja

Te se lahko pojavijo pred spanjem ali celo po prebujanju ponoči. Veliko otrok bo potisnilo ovojnico, kar lahko povzroči solzenje, ki traja več ur.

Kako zdraviti omejitev nespečnosti pri otrocih

Rešitev je takšna, kot bi lahko pričakovali: obnovitev vaše vloge staršev in določitev omejitev obnašanja vašega otroka. To bo zahtevalo doslednost. Sprva je lahko težko, še posebej, če otrok kriči za vašo prisotnost. V pomoč je nekaj preprostih smernic:

• Spalnice morajo biti uveljavljene vsak dan. Poskusite v postelji dovolj časa, da izpolnite otrokove potrebe po spanju. Če prezgodaj spravite otroka v posteljo, se ne bodo počutili zaspani (in tako se bodo borili za spanje) in se zbudili zgodaj zjutraj in motili gospodinjstvo. Ne pozabite, da se te potrebe po spanju postopoma zmanjšujejo, ko otrok postaja starejši.
• V 20 do 30 minutah pred spanjem je treba izvajati tihe aktivnosti, kot so kopanje, ščetkanje zob in branje zgodb pred spanjem. Omejite čas, ki ga preživite z vsako dejavnostjo, tako da ne postane taktika odlašanja. Poskušajte obdržati rutino dosledno, tako da otrok ve, kaj prihaja naprej in kaj se pričakuje.
• Neupravičene zahteve v času okoli in pred spanjem ne bi smele biti izpolnjene. To pomeni, da se ne smejo priskrbeti želene igrače, prinašati vode ali prigrizke ali se prepustiti zahtevam po pozornosti.

Sledenje tem smernicam bo omogočilo vašim otrokom, da imajo ustrezna pričakovanja, in njihovo vedenje se bo hitro ujemalo. Poleg tega je pri starejših otrocih lahko koristna uporaba pozitivne okrepitve za sprejemljivo vedenje v času spanja.

Če se boste še naprej spopadali s spanjem, se obrnite na pomoč svojega pediatra. V nekaterih primerih je koristno razpravljati o teh pomislekih s strokovnjakom za spanje, ki ga potrdi upravni odbor. Več o vrstah vedenjske nespečnosti v otroštvu.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Durmer, JS in Chervin, RD. "Pediatrično zdravilo za spanje." Kontinuum. Neurol 2007;13(3):162.
• Mindell, JA in Owens, JA. "Klinični vodič za pediatrično spanje: diagnoza in upravljanje težav s spanjem." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2003.
• Spruyt, K et al. "Kvote, razširjenost in napovedovalci težav s spanjem pri normalnih otrocih v šolski dobi." J Sleep Res. 2005;14(2):163-176.
• Touchette, E et al. "Dejavniki, povezani z razdrobljenim spanjem ponoči v zgodnjem otroštvu." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(3):242-249.