3 skupnih stresorjev, ki jih srečujejo ljudje s panično motnjo

Življenje s panično motnjo lahko povzroči številne edinstvene stresorje in povzroči motnje v različnih vidikih življenja. Kariero osebe lahko negativno vpliva, razmerja lahko trpijo, samozavest pa se lahko zmanjša. Enostavne vsakodnevne naloge lahko postanejo tudi boj, saj so ljudje z anksioznimi motnjami nagnjeni k skrbi, težkim koncentracijam in pogostim občutkom strahu.

Naslednji seznam vsebuje informacije o nekaterih najpogostejših stresorjih, s katerimi se soočajo oboleli za panično motnjo:

Stres stikov

Biti diagnosticiran s panično motnjo lahko močno vpliva na vaše odnose. Obstajajo številni načini, na katere lahko vaši simptomi ovirajo vaše družbene povezave. Na primer, ljubljene lahko težko povežete z vašimi občutki preobremenjenosti in napadi panike, strahovi in ​​izogibanje vedenja, povezani z agorafobijo, pa vam lahko preprečijo, da bi z družino in prijatelji preživeli kakovosten čas.

Tisti, ki so vam najbližji, so tudi podvrženi občutku napetosti, ki jo povzroča vaše stanje. Morda ne veste, kako razložiti svojo panično motnjo drugim, ki lahko pustijo ljubljene, da se počutijo zmedene in morda celo frustrirane. Tudi prijatelji in družina, ki podpirajo, lahko čutijo breme stresa negovalca.

Čeprav lahko panična motnja v vaših odnosih povzroči veliko stresa, je socialna podpora eden najbolj dragocenih vidikov vašega procesa okrevanja. Ljubljeni vam lahko zagotovijo spodbudo, ki jo potrebujete za obravnavo vašega stanja. Z izgradnjo vaše podporne mreže boste morda lahko dobili občutke osamljenosti in izolacije ter ohranili zdrave odnose.

Delovni stres

Poleg tesnih prijateljev in družine lahko panična motnja vpliva tudi na vaše poklicne odnose. Mnogi ljudje s tem stanjem obdržijo svoje simptome skrivnost in težko povejo drugim o svoji motnji. Na žalost obstajajo številni stereotipi in miti o panični motnji, ki lahko prispevajo k negativnim ocenam sodelavcev.

Tudi tesnoba in drugi simptomi lahko otežijo osredotočenje na vaše delovne naloge. Lahko se težko osredotočite na delo, ko ste nenehno zaskrbljeni, osredotočeni na strahove, ali ste zaskrbljeni, kdaj bo vaš naslednji napad panike napadel. Če želite upravljati svoje simptome, ko ste na delovnem mestu, najprej določite vaše sprožilce in načrtujte vnaprej strategije, s katerimi boste prebrodili napade panike, obvladali anksioznost in zmanjšali skrbi.

Panična motnja in spanje

Motnje spanja so pogosta težava pri ljudeh z anksioznimi motnjami. Na primer, morda boste ugotovili, da vas tesnoba in napadi panike preprečujejo, da bi zaspali. Morda strašne in zaskrbljujoče misli vas zadržujejo, da boste spali čez noč, in težave z zadostnim počitkom se lahko prenesejo na naslednji dan, kar povzroča veliko jutranje tesnobe. Poleg tega lahko stres, ki ga doživljamo čez dan, prispeva tudi k problemom spanja ponoči.

Da bi zmanjšali nočno anksioznost, poskusite izvajati boljšo higieno spanja. To lahko vključuje dovolj časa za prave količine spanja in ohranjanje mirnega okolja. Če želite preživeti jutranjo tesnobo, se naučite nekaj pomirjujočih tehnik sprostitve, kot so meditacija, vaje za globoko dihanje ali joga. Prav tako uporabite tehnike obvladovanja stresa za boj proti stresu, ki ste ga čutili ves dan.

Če imate panično motnjo, pogosto pride do številnih dodatnih stresorjev. Vendar pa obstajajo številne možnosti zdravljenja na voljo za panično motnjo, ki vam lahko pomaga rešiti te dodatne stresorje. Vaš zdravnik ali terapevt vam bo lahko pomagal pri pripravi načrta zdravljenja, ki bo obravnaval načine za izboljšanje splošne kakovosti življenja.