Ovsena kaša Zajtrk piškotek Snake Bites
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
IDEJA ZA ZDRAV ZAJTRK - KAŠA IZ OVSENIH KOSMIČEV | RECEPT (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 219 Fat 9g ogljikovih hidratov 31g beljakovin 5g Prikaži prehransko etiketo Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 8 (po 2 žogici) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 219 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 9g | 12% |
| Nasičene maščobe 2g | 10% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrij 68 mg | 3% |
| Skupni ogljikovi hidrati 31g | 11% |
| Prehranska vlakna 3g | 11% |
| Skupaj sladkorjev 15 g | |
| Vključuje 8 g dodanih sladkorjev | 16% |
| Beljakovine 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 26 mg | 2% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 227 mg | 5% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Če se vsako popoldne znajdete za kozarec, potem so ti ovseni kosmiči za zaužitje piškotov za piškote kot nalašč za vas. Narejeni so z hranljivimi, polnilnimi sestavinami, ki imajo pravo hrano, in okusijo kot piškotke z oljem.
Imajo popolno kombinacijo vlaknin, beljakovin in zdravih maščob, ki jih želite v trajnostnem prigrizku. Lahko ugasnete enega ali dva od teh ugrizov, ko ste lačni, in dobili boste stalno energijo namesto sladkornega konice, ki bi jo običajno dobili z rednimi piškotki.
Sestavine
- 1 1/2 skodelice hitro kuhanje ovsa
- 1 žlica mletega lanenega semena
- 1 čajna žlička mletega cimeta
- 1/2 skodelice rozine
- 1/2 skodelice naravnega indijskega masla
- 1/4 skodelice medu
- 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
Priprava
- V veliki skledi združite oves, laneno seme, cimet in rozine.
- Vmešajte indijsko maslo, med in vanilijo. Dobro premešaj.
- Roll v 1-palčni kroglice. Shranjujte v hladilniku v nepredušni posodi.
Spremembe sestavin in substitucije
Lahko uporabite navadne zastarele ovsene moke namesto hitrega ovsa.
Namesto mandljevega masla zamenjajte mandljevo maslo za enak nevtralen okus.Uporabite lahko tudi arašidovo maslo, vendar vam bodo prigrizki bolj okusili piškote kikirikijevega masla.
Namesto rozin uporabite posušene brusnice, orehove dele ali mini čokoladne rezine.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Vtrite malo oljčnega olja na svoje roke, preden se zmečkate v kroglice, da jih ne boste držali. Morda boste morali umiti roke po prevrnitvi več piškotnih kroglic.
Predhodni del v vrečah za prigrizke z dvema kroglicama v hladilniku za hitre prigrizke.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Bučna jekla rezano ovsena kaša z orehi in češnje
Bodite ustvarjalni z jeklenimi ovsami, bučami, začimbami, javorjevim sirupom, orehi in suhimi češnjami, ki so odličen vir vitamina A in antocianov.
Slanina špinača in Feta ovsena kaša
Okusna ovsena kaša pakira beljakovine in zagotavlja zjutraj prvo postrežbo zelenjave z visokim krvnim tlakom.
Recept za maline ovsena kaša
Poskusite te zdrave polnozrnate ovčje kolački, ki se polnijo z malinami. So okusna jutranja nega ali kot nalašč za hiter zagon in malico.
