Deep Neck Flexor Muscles - Skupina Longus Colli

Mišice z globokim pregibom vratu niso neoznačene za očesno oko, vendar igrajo pomembno vlogo v zdravju vašega vratu. Običajno jih prizadenejo poškodbe vratu in druge poškodbe vratu.

Flexorji z globokim vratom so sestavljeni iz: longus colli, longus capitus, rectus capitus in longus cervicus. Vse vam pomaga ohranjati stabilnost vratu in dobro držo.

Zakaj je ta skupina štirih tako pomembna? Študije kažejo, da je približno 70% ljudi s kroničnimi bolečinami v vratu tu šibkejše. Če to velja za vas in ga dobite zdraviti, vam lahko vaš fizioterapevt da vaje, ki krepijo te mišice. In vaš masažni terapevt, če je ustrezno usposobljen (po možnosti klinično) pri nevromuskularnih tehnikah, lahko na njih opravi nekaj zapletenega dela, da bi pomagal sprostiti napetost in obnoviti gibanje.

Longus Colli - ključni globok vratni fleksor

FYI, od štirih globokih vratnih fleksorskih mišic, ta članek govori predvsem o longus colli. Prav tako govori o skupini kot celoti.

Longus colli je globoka upogibna mišica, ki preprosto pomeni, da se nahaja v bližini hrbtenice in da je njena naloga, da ovije vaš vrat naprej: Longus colli premakne brado proti prsni koš. Prav tako se obrne (zavrti) in nagne glavo na stran, na kateri je mišica. (Imate dve longus colli mišici, eno na vsaki strani vratu.)

Longus colli se razteza med najvišjim vretencem v vratu, in sicer v atlasu, do tretjega prsnega vretenca, ki je na isti ravni kot hrbtenica lopatice v hrbtu. (Lopatica je vaša lopatica. Nahaja se na zadnji strani vaše rebraste kletke. V tem primeru beseda »hrbtenica« ne ne glejte hrbtenico. Namesto tega se nanaša na dolgo, horizontalno usmerjeno projekcijo kosti, ki izhaja iz zgornjega dela lopatice ali lopatice.)

Deep Flexors vratu - njihova vloga v drži in bolečini

Vloga longus colli mišic in drugih globokih fleksorjev materničnega vratu pri kronični bolečini v vratu je zapletena. Ugotovili smo že, da so fleksorji z globokim vratom utrujeni, kadar imate kronično bolečino v vratu. V tem primeru lahko nadomestite več površinskih vratnih mišic, da premaknete glavo naprej, za obračanje ali rotacijo - način telesnega kompenziranja.

Flexorji z globokim vratom se z lahkoto deaktivirajo tudi, če imate težave z vratom. To še posebej velja v primerjavi s površinsko nameščenimi mišicami, ki izvajajo isto (fleksijo vratu).

Študija iz leta 2016 je pokazala, da aktiviranje in krepitev globokih fleksorjev materničnega vratu lahko pripomore k izboljšanju drže na tem področju ter dolgoročno izboljša delovanje in zmanjša bolečino in druge simptome.