Premestitev kot motivacijski faktor za hujšanje

Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečajo tveganje za bolezni srca, možgansko kap, rak in sladkorno bolezen. Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo lahko trpijo tudi zaradi apneje v spanju, bolečine, povezane s prekomerno telesno težo, in utrujenosti. Obstaja tudi vsa duševna obremenitev, ki spremlja debelost - boj, ki se prilega, ali sram, ki ga nekateri ljudje čutijo, ker ne morejo dobiti nadzora nad prehranjevanjem. Če vemo vse to, zakaj je tako težko najti motivacijo za izgubo teže? Kje je motivacija?

Včasih je problem okolica osebe. Nekateri ljudje preprosto ne najdejo motivacije za izgubo teže v svojem okolju. Še vedno se soočajo z enakimi skušnjavami vsak dan in se ne zdi, da bi uničile slabe navade. Za te ljudi je morda potrebna popolna sprememba načina življenja, da se motivirate. Nova lokacija je lahko nov začetek, priložnost za trajne spremembe življenjskega sloga, priložnost za trajno izgubo teže.

Premestitev za hujšanje

Mnogi ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, vzamejo korak naprej in se preselijo na druga območja v državi, da bi jim pomagali izgubiti težo. Preverijo težo izgubljene telesne mase ali fitnes centre, izgubijo težo in ostanejo na območjih, kjer so bila uspešna. Večina teh področij spodbuja zdravje, zato jim olajšuje ohranjanje zdravih navad in se lahko identificirajo s svojim novim jazom.

Čeprav ne za vsakogar, se je preselitev iz različnih razlogov izkazala za učinkovito. Razvijanje odnosov z ljudmi v skupnostih, ki spodbujajo zdravje, vam lahko pomaga ohranjati zdrave navade. Izogibanje starim skušnjavam - na primer ljudem, restavracijam in sedečemu delu - lahko pomagajo ohranjati hujšanje. Prenajedanje, eden glavnih dejavnikov, ki prispevajo k debelosti, se pogosto imenuje odvisnost. Obstoj podpore in odstranjevanje skušnjav sta dva najpomembnejša dejavnika pri zdravljenju odvisnosti. Ne pozabite, da to ne pomeni, da vam ni treba opravljati dela. Ljudje morajo še naprej delati na prehranjevanju in vsakodnevnem gibanju. Izguba teže je težko delo, vendar je ohranjanje teže še težje.

Nacionalni register za nadzor telesne teže sledi tistim ljudem, ki so izgubili pomembno količino teže za daljše časovno obdobje in so ugotovili, da se morajo ljudje ukvarjati z določenim vedenjem.Mednje spadajo stvari, kot so visoka telesna aktivnost (približno ena ura na dan), prehrana z nizko kalorično / nizko vsebnostjo maščob, redno zajtrk, samo-spremljanje telesne teže in ohranjanje doslednega načina prehranjevanja med tednom in med vikendi.

Kaj če se ne želim premikati?

Misel, da se premaknete, da bi izgubili težo, se lahko zdi nezaslišana za mnoge od vas, za nekatere pa deluje. Za tiste, ki se ne želite premakniti, je ključ do izgube teže in ohranjanja teže, da najdete motivacijski dejavnik, ki vam bo pomagal začeti in kar je še pomembneje, da bo ogenj ohranil težo. Nekatere druge strategije za ohranjanje teže so:

Podpora družine in prijateljev: Vsakdo potrebuje navijačico - nekoga, ki je na njihovi strani, da jih spodbuja in jim pomaga pri dobrih odločitvah. Težko je gledati svojo težo, ko vaš partner jedo sladoled pred vami, medtem ko prigrizkujete korenje. Podpora družine in prijateljev vas bo motivirala in napredovala.

Vpis v program za hujšanje ali vadbeni program:Odgovornost je pomembna sestavina pri izgubi teže in njeni prekinitvi. Če se včlanite v program, je verjetneje, da se boste pojavili in ostali zasedeni. Obkroženi bodo tudi ljudje, ki so v podobni situaciji - ideje lahko odbijete drug od drugega in se podpirate.

Uporaba orodij za sledenje: Podatki so pomemben del izgube teže in preprečujejo ponovno pridobivanje teže, ker zagotavlja informacije, ki vam lahko pomagajo spremeniti vedenje in spremljati trende. Podatki lahko tudi povečajo motivacijo in vam pomagajo, da sami sebe izzovete. Če na primer hodite po 8.000 korakih na dan, a želite hoditi 10.000 korakov, lahko z orodjem za sledenje zagotovite informacije, da boste lahko dosegli svoje cilje. Z uporabo orodij za sledenje ste tudi odgovorni za to, kar jeste in dajejo občutek samozavedanja. Ko ste navajeni uporabljati ta orodja, lahko celo poglobite globino in razumete, kako vaša čustva vplivajo na vaše prehranjevanje; te informacije vam lahko pomagajo spremeniti vedenje.