Vaje za moč rok po operaciji dojk

Vaje za roke so bile zadnja stvar, ki mi je sledila po mastektomiji. Prostovoljka, ki jo je izvedel moj Reach to Recovery, mi je pokazala postkirurške vaje za roke in opisala svoje težave z rameni po operaciji dojk. Počutil sem se dobro, zato sem preskočil vaje - slaba odločitev. Počasi sem razvil zamrznjeno ramo, nato pa svetlobni primer limfedema. Ne delaj moje napake. Posvetujte se s svojim zdravnikom o vaši pripravljenosti, da opravite te vaje za roke, in nato začnite nežno premikati svojo pot k okrevanju.

Kirurgija dojk in neželeni učinki sevanja

Če ste imeli operacijo dojk, odstranitev limfnih vozlov ali sevanje dojk, boste morali narediti nekaj vaj, ki vam bodo pomagali okrevati. Vaje za roke vam lahko pomagajo zmanjšati stranske učinke zdravljenja in vas vrnejo k normalnim aktivnostim.

Operacija dojk lahko vpliva na obseg gibanja v vaši roki in rami. Mastektomija, lumpectomy ali rekonstrukcija prsi spremenijo vaše ravnotežje in vplivajo na živce in limfni obtok. To lahko povzroči togost ramen in težave s kopanjem, oblačenjem in negovanjem. Ko odstranite limfne vozle, se lahko pojavi limfedem za roke ali roke. Vaje, v nekaterih primerih pa tudi pritiskne rokavi lahko pomagajo preprečiti in razbremeniti te neželene učinke.

Sevanje dojke lahko spremeni lahkotnost dihanja in vpliva na roko in ramo med zdravljenjem in več mesecev po njem. Ker lahko sevanje dojk včasih vpliva na pljuča, boste morda potrebovali vaje za globoko dihanje, ki vam bodo pomagale povrniti polno zmogljivost pljuč. Če sta prizadeta tudi vaša roka in ramena, lahko vaje za roke pomagajo ublažiti in raztegniti mišice in vezivno tkivo.

Vaje za roke po operaciji dojk

Bodi prepričan pogovorite s svojim zdravnikom preden začnete.Zdravnik vas bo morda napotil k fizioterapevtu ali prostovoljcu Reach to Recovery, da se boste lahko naučili pravilnega načina izvajanja vaj z rokami.

Počakajte, da se vaši kirurški odtoki začnejo vaditi. Ni potrebe, da obremenjujte šiv, ki drži drenažno cevko na prsih. Če so vaši prsni rezovi še vedno na mestu, se pri gibanju nežno premikajte, da ne boste trgali kože ali povzročili, da se vaš rez nabere. Ko odtečejo kanali in ko so vaši šivi izven, lahko začnete z vadbo (kot se počutite sposobni). Ne naredite katero koli od vaj do točke bolečine.

Po operaciji dojk segrejte za roke

Za vsako rutinsko vadbo vam dobra priprava pomaga pri doseganju ciljev vadbe. Želite povrniti gibanje roke, zmanjšati bolečino in oteklino ter se vrniti v normalne aktivnosti. Nekaj ​​stvari, ki jih morate upoštevati, preden začnete:

• Nosite ohlapna, udobna oblačila za vadbo. Ne gre za dobro videti; gre za boljši občutek in lažje gibanje.
• Preden začnete z vajami, si vzemite topel tuš ali namočite v kad za sprostitev mišic. To lahko zmanjša tudi bolečino. Ali pa poskusite vzeti ibuprofen približno 30 minut pred vadbo. Tudi vroča obloga na rami za 20 minut lahko pomaga.
• Opravite vaje počasi in nežno - greste na dobro raztezanje, ne na opekline ali na nov rekord hitrosti. Bolečina je znak, da se morate ustaviti, počivati ​​ali delati bolj nežno.
• Med vadbo ne pozabite vdihniti in globoko vdihniti. Morate napihniti pljuča, prinesite kisik v svoje telo, nato se sprostite in izdihnite.
• Po operaciji dojke je normalno, da čutite nekaj napetosti v prsih in pazduho, in kjer so živci zmanjšani, se lahko počutite otrpljeni. Vaja nežno bo pomagala razbremeniti te občutke.

Kako dobiti največ koristi od vaje za roke

Vsaka dobra vadba mora biti redna, zato jo gradite v svoj urnik. Odložite dvakrat na dan, ko lahko greste skozi komplet vaj. Igrajte nekaj pomirjujoče, pozitivne glasbe, medtem ko se raztezate. Ponovite vsako vajo 5 do 7-krat, tako da delate tako pravilno, kot lahko.

Ko se poživite, lahko dodate ponovitve ali se raztezate malo dlje. Če ne morete narediti vaj ali so boleče, se posvetujte z zdravnikom. In če ne opazite izboljšanja gibanja roke zaradi vadbe, se posvetujte z zdravnikom, da oceni vašo gibanje in se pogovorite o možnostih. Roke in ramena se lahko ponovno premikajo, vendar je potreben čas. Ne obupajte.