Ali najljubše alkoholne pijače uničujejo vašo prehrano?

Kalorije v alkoholnih pijačah lahko spremenijo dan, ki je prijazen do hrane, v nesrečo pri hujšanju, če niste previdni. Ne samo, da pijače z napitkom vsebujejo na stotine kalorij, vendar pa boste verjetno slabo jedli med pijačo - in medtem, ko boste negovali mačka, če boste preveč razbremenili.

Torej, kako ostati zdrav in še vedno uživaš v noč v mestu? Najprej preverite številke.

Pivo, vino, koktajl in celo 4 kalorije Loko so lahko veliko višje, kot si mislite. Potem pazite, da preprečite mačka, tako da vaše zdravo prehranjevanje in telesno vadbo ne bodo iztirili s pijačo dan po kavču.

Kalorije v alkoholnih pijačah

Vodka Prehrana dejstev
Serviranje Velikost 1 jigger 1,5 fl oz (42 g)
Na službo	% Dnevne vrednosti *
Kalorije 97
Kalorije iz maščob 0
Skupna maščoba 0g	0%
Nasičena maščoba 0g	0%
Polinenasičena maščoba 0g
Mononenasičena maščoba 0g
Holesterol 0mg	0%
Natrij 0mg	0%
Kalij 0,42 mg	0%
Ogljikovi hidrati 0g	0%
Dietna vlakna 0g	0%
Sladkorji 0g
Beljakovine 0g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Kalcij 0% · železo 0%
* Na podlagi 2.000 kalorij prehrane

Alkohol ne zagotavlja hranilne vrednosti. Alkohol vsebuje sedem kalorij na gram, v primerjavi s štirimi kalorijami na gram beljakovin ali ogljikovih hidratov in devet kalorij na gram maščobe. V alkoholu ni maščob, sladkorja ali ogljikovih hidratov. Vendar pa to ne pomeni, da ne boste uživali sladkorja ali ogljikovih hidratov ob uživanju vaše najljubše alkoholne pijače.

Večina alkoholnih pijač vsebuje več kot le alkohol.

Preverite seznam priljubljenih pijač spodaj. To so količine kalorij za alkoholne pijače, ki jih lahko najdete v tipičnem baru. Na tej strani boste videli veliko število kalorij. Večino časa je alkohol seznanjen z mešalnikom ali drugimi sestavinami za dodajanje okusa.

To je aroma (pogosto sladkor in druge sestavine), ki zagotavljajo kalorije.

Opomba: seznam vsebuje informacije za eno porno te pijače. Upoštevajte, da je pijača, ki vam je vročena, ko naročite pijačo v restavraciji, pogosto večja od ene službe.

Pijača z 200 kalorijami ali manj

• Pivo (12 oz.) Ena serija večine piva je manjša od 200 kalorij, nekatera piva pa so boljša od drugih.
• Rum (2 oz.) In koksa (5 oz.). Ta pijača zmanjšajte kalorije, tako da naročite dieto kolo.
• Tom Collins (1,5 oz. Gin, mešanica in 2 oz. Klubska soda)
• Hot Buttered Rum (6 oz.) Število kalorij v vaši pijači se lahko razlikuje glede na recept, ki ste ga uporabili za ustvarjanje vaše pijače. Ta pijača lahko vsebuje skoraj 250 kalorij
• Margarita (3 oz.) Nizko kalorična ali "suha" margarita pogosto vsebujejo najmanjše število kalorij.
• Whiskey kiselina (2 oz. Mešanica in viski od 1,5 oz)

Pijača s 150 kalorijami ali manj

• Classic Martini (2 oz. Gin in 0,5 oz. Vermut) Število kalorij za aromatične recepture lahko vsebuje več kalorij.
• Bloody Mary (6 oz.) Ta klasičen koktajl pogosto postrežejo z različnimi garnjenji, ki bodo dodali več kalorij.
• Brandy (2 oz.) Edinstveni posnetek žganja vsebuje samo 56 kalorij, zato se dvojica komaj zgodi z 100-kalorično oznako.
• Večina svetlih piv (12 oz.) Obstaja veliko svetlih piv na trgu z manj alkohola in manj kalorij.
• Dkoktejl aiquiri (2 oz.) Ta koktajl lahko povzroči ali zlomi vašo prehrano. Ena postrežba je le 112 kalorij, a kdaj ste nazadnje prejeli 2 unci daiquirija v baru?

Pijača s 100 kalorijami ali manj

• Rdeče ali rožnato vino (4 oz.)
• Belo vino (4 oz.)
• Sangria (4 oz.)
• Šampanjec (5 oz.)
• Gin (1,5 oz.)
• Rum, vključno z Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
• Vodka (1,5 oz.)
• Viski (1,5 oz.)

Obstaja nekaj ustekleničenih alkoholnih pijač, ki jih je težko šteti, ko gledate svoje kalorije. Na primer, prehrana alkoholnih pijač se razlikuje glede na blagovno znamko.

Angry Orchard Cider kalorije, na primer, so relativno visoke (približno 220 kalorij na steklenico). Toda kalorije Crispin Cider so malo nižje pri približno 150 na steklenico.

Najcenejša količina alkoholnih pijač

Če hranite svoje kalorije ali ogljikove hidrate, je vaša najboljša možnost izbira nizko kaloričnega žganja in jo mešajte s soda ali vodo. Veliko zdravih dietetov se odločite za pijačo vodke s sode in koščkom limone ali apna. Če pijete le en vodka vodo s penečo vodo, boste porabili približno 90-100 kalorij, nič gramov sladkorja in nič gramov ogljikovih hidratov.

Če vam je vino všeč, je še ena nizko-kalorična možnost vino spritzer. Preprosto izberite svoj najljubši pol kozarec vina in dodajte penasto vodo. Ker polno kozarec belega vina zagotavlja približno 100 kalorij, bi morali imeti možnost, da izpolnjujejo pijačo za 75 kalorij ali manj in nič gramov ogljikovih hidratov.

Najvišje kalorične alkoholne pijače

Če se odločite za praznovanje posebne priložnosti ali se sprostite s koktajli, je vedno dobro preveriti količino kalorij svojega koktajla, preden pokažete do bara. Veliko mešanih pijač in še posebej mešanic pijač ima število kalorij, ki so visoko nebo. In mnogi zagotavljajo prekomerni sladkor.

Lava pretok kalorij in ogljikovih hidratov

To kremno zdravljenje - običajno kombinacija pina colada in mešanih jagod z rumom - je izjemno visoko v kalorij. V skladu s hranilnimi viri pijača zagotavlja okoli 480 kalorij, 8 gramov maščobe, 2 gramov beljakovin, 68 gramov sladkorja in ogromno 83 gramov ogljikovih hidratov.

Pina Colada kalorij in ogljikovih hidratov

Čeprav je tok lave višji v kalorij in ogljikovih hidratih, se ne boste rešili, če naročite bolj preprosto pino colado. Ta pijača zagotavlja 460 kalorij, 10 gramov maščobe, 2 gramov beljakovin, 64 gramov sladkorja in 72 gramov ogljikovih hidratov.

Zamrznjene kalorije in ogljikovi hidrati Margarita

Sestavine in recept bodo določili hranilno razčlenitev te priljubljene pijače, vendar če dobite zamrznjeno pijačo in veliko restavracij s hitrimi restavracijami, lahko porabite do 410 kalorij, 59 gramov ogljikovih hidratov, 52 gramov sladkorja in 570 mg natrija.

4 Loko kalorij in ogljikovih hidratov

Kalorije v 4 Loko pijačah so izjemno visoke ne le zaradi sestavin, temveč tudi zaradi velikosti pločevinke. 23,5 unč lahko domnevno zagotovi 660 kalorij, 65 gramov ogljikovih hidratov in 60 gramov sladkorja.

Seveda bo vsaka pijača, ki vsebuje smetano ali sladoled, zelo visoka v maščobah in kalorijah. Torej, če gledate svoj pas, se izogibajte pijačam kot Grasshopper, Mudslide, White Russian ali katerikoli kremni alkohol (na primer Bailey's).

Pogosto zastavljena vprašanja o alkoholu, kalorijih in mačehah

Kalorije, porabljene med nočno pijačo, se povečajo, ne samo zaradi kalorij v vaših alkoholnih pijačah, temveč tudi zaradi izbire hrane, ki ste jo naredili med in po praznovanju. Če ste tipičen pivovarec, si prikrite slane, škrobne prigrizke v baru, medtem ko vdihnete. In če končate z mačkajo, mnogi pivci poročajo, da se zaradi visokega kalorijskega sadja z visoko vsebnostjo maščob izboljša.

Pametnejša izbira je, da pametno izberete pijačo, da ohranite svoj načrt za pitje in načrt za hrano.

Ali so temnejše pijače večje v kalorij?

Obstaja pogosto napačno prepričanje, da so lažji pijači lažji v kalorij. Na primer, mnogi pivci iz piva izbirajo svetle barve piva, ob predpostavki, da so tudi nizke. In nekateri alkoholni pivci domnevajo, da imajo alkoholne pijače, kot so rum ali žganje, več kalorij kot čiste lužnice.

Toda barva vašega piva, vina ali alkohola ne določa kalorične vsebine. Stouts, na primer, ki so zelo temne barve, so ponavadi nizke kalorije in manj alkohola kot mnogi njihovi vžigalniki. Barva piva se določi z žitaricami, ki se uporabljajo za pivovarstvo, in drugimi sestavinami, ki se lahko dodajo za aromo. Kalorije v pivu določajo sestavine, dodane za okus, in količina alkohola, ki jo zagotavlja.

Pri izbiri nižje kalorične tekočine preverite količino alkohola. Na primer, večina 80 dokaznih tekočin (gin, rum, vodka, viski, tekila) zagotavlja okoli 97 kalorij na 1,5 ounce. Toda če izberete 100-odstotno verifikacijo istih likerjev, se število kalorij poveča na približno 139.

Ali bom bolj verjetno dobil mačka s temnejšimi likerji, kot sta rum ali whisky?

Ta popularni mit ni bil potrjen z znanstvenimi dokazi - in morda nikoli ne bo. Zaradi etičnih razlogov je težko preučiti učinke prevelike prehrane na ljudi. Toda raziskovalci so predlagali, da kongenerji v alkoholu povzročajo simptome mačka. Kongenji so stranski produkt procesa fermentacije. Pijače, ki so temne, kot so rdeče vino, bourbon in žganje, imajo več kongenerov. Ena študija je primerjala učinke prelivanja vodke z učinki prekoračitve bourbonov in ugotovila, da se ljudje po prekomernem praženju bourbona poslabšajo, vendar sta oba žganja povzročila mačka.

Ali je prehranjevanje med pijačo pomagalo preprečiti mačka?

Po raziskavah pitje, medtem ko jeste, ne pomaga pri preprečevanju mačka. In če upate, da bi lahko seznanjanje s kofeinsko pijačo z alkoholom pomagalo, ponovno razmislite. Dejansko celo pitna voda vam morda ne bo pomagala, da bi se izognili mačka. Po študijah se nobena od teh metod ni izkazala za učinkovito. Najboljši način, da se izognete mačka, je, da pijete zmerno. Za ženske, ki pomenijo največ eno pijačo na noč in za moške, kar pomeni ne več kot dve pijači na moč.

Beseda iz zelo dobrega

Pitje alkohola lahko močno vpliva na vašo prehrano. Ne gre samo za koktajlne kalorije, ki se dodajajo, ko ste uničeni. Ko pijemo, pogosto tudi pojedo. In mamica verjetno iztisne vašo vadbo rutino.Iz tega razloga veliko ljudi, ki poskušajo izgubiti ali ohraniti svojo težo, zmanjšajo na pijačo ali popolnoma izločijo alkohol. Pravzaprav več programov za zmanjšanje telesne teže priporoča, da med dietiranjem sploh ne pijete. Če se odločite uživati ​​v alkoholni pijači, upoštevajte število kalorij in se spomnite, da pijte zmerno, da bi vaše telo in duha ohranili zdrav in dobro.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Howland J, Rohsenow DJ, Arnedt JT, et al. Akutni učinki kofeinskih in ne-kofeinskih alkoholnih pijač na sposobnost vožnje in pozornost / reakcijski čas. Odvisnost. 2011; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2010.03219.x
• Mckinney A, Coyle K, Verster J. Neposredna primerjava kognitivnih učinkov akutnega alkohola zjutraj po običajnem nočnem pitju. Hum psihofarmakol. 2012; 27 (3): 295-304. doi: 10.1002 / hup.2225
• Rohsenow DJ, Howland J, Arnedt JT, et al. Preobčutljivost z bourbon proti vodki: učinki na mačkah, spanje in neurokognitivne učinke naslednjega dne pri mlajših odraslih. Alkohol Clin Exp Res. 2010; 34 (3): 509-18. doi: 10.1111 / j.1530-0277.2009.01116.x
• Verster JC. Odguba alkohola - zmeden pojav. Alkoholni alkohol. 2008; 43 (2): 124-6. doi: 10,1093 / alcalc / agm163
• Roth, Klaus. Kemija mačka - alkohol in njegove posledice. Chemie in unserer Zeit / Wiley-VCH doi: 10.1002 / chemv.201000074