Programi vadbe za Parkinsonovo bolezen

Vemo, da je vaja dobra za nas in da ljudje s Parkinsonovo boleznijo (PD) niso nobena izjema. Vaja je treba obravnavati kot standardni del zdravljenja. Poleg koristi za telesno zdravje in razpoloženje nove raziskave na živalih kažejo, da lahko telesna vadba celo zaščiti zdravje obstoječih dopaminskih celic pri živalih, enako pa lahko velja tudi za ljudi.

Koristi

Študije pri ljudeh in živalih so pokazale, da telesna vadba, zlasti aerobna vadba, kot so hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, spodbuja sproščanje nevrotrofnih dejavnikov - kemikalij, ki kopajo možganske celice v hranilih, ki pomagajo možganskim celicam upreti degeneracijo in vzpostavijo povezave z drugimi možganskih celic.

Poleg tega aerobna vadba poveča količino krvi in ​​kisika v možgane in tako poveča skoraj vse možganske funkcije. Desetletja znanstvenega dela na vajah in možganih so nas naučili, da intenzivna telesna aktivnost povečuje nagnjenost možganskih celic, da vzpostavijo povezave z drugimi možganskimi celicami in tako izboljšajo delovanje možganov, in obratno, zmanjšanje telesne aktivnosti vodi do zmanjšanja aktivnosti možganskih celic in možganov. povezljivost celic. To staro načelo „uporabite ali izgubite“ lahko velja tukaj. Torej vadite.

Študije programov zdravljenja vadbe s PD so pokazale dokaj prepričljivo, da vadba izboljša telesno delovanje, moč, ravnotežje in hitrost hoje. Obstajajo tudi dokazi, da vadba izboljša razpoloženje in splošnejši občutek, da je "kakovost življenja" dobra. "Razpon raziskav je pokazal, da lahko vadba izboljša tudi vaše razmišljanje in mentalne sposobnosti.

Kako začeti

Torej, glede na vse te dobre novice v zvezi z vadbo, kako lahko začnete program vadbe, ki je pravi za vas? Najprej se obrnite na svojega zdravnika, ki vas lahko poveže s fizioterapevtom. Vaš zdravnik in fizioterapevt lahko oblikujejo vadbeni program, ki je varen za vas in vam zagotavlja maksimalno korist.

Na splošno se morajo vse vaje začeti z ogrevanjem in raztezanjem / fleksibilnostjo, kjer sistematično in nežno raztezate vse tovrstne mišične skupine. Po obdobju ogrevanja lahko začnete vadbo. Sestavljen naj bo iz kakšne aerobne vadbe, tako da bo vaš srčni utrip narasel za približno 20 minut. Za vsako starostno skupino je nastavljen razpon srčnega utripa. Te informacije lahko dobite od svojega zdravnika.

Programi vaj so bili posebej zasnovani za osebe s PD. Številne nacionalne organizacije za razvoj zasebnosti so oblikovale programe in orodja, ki vam bodo pomagala začeti z vadbo. Oglejte si Fundacijo za Parkinsonovo bolezen (PDF) in Ameriško združenje za Parkinsonovo bolezen (ADPA). Te organizacije imajo brezplačne knjižice o vadbi, kot tudi multimedijske programe, kot so videi, DVD-ji in spletne oddaje, ki opisujejo podrobne programe vadbe za osebe s PD.