Recept za brez kašo dimljenega lososa in gobe
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Nadomestitve sestavin in nasveti za kuhanje
- Ocenite ta recept
Build a castle from scratch in Minecraft! Stream (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 203 Maščobe 12g Ogljikovih hidratov 7g Proteini 15g Pokaži prehransko oznako Skrij prehransko oznakoDejstva o hranilni vrednosti | |
---|---|
Obroki: 6 | |
Količina na porcijo | |
Kalorije | 203 |
% Dnevne vrednosti * | |
Skupna maščoba 12g | 15% |
Nasičena maščoba 5g | 25% |
Holesterol 134mg | 45% |
Natrij 273 mg | 12% |
Skupni ogljikovi hidrati 7g | 3% |
Prehranska vlakna 1g | 4% |
Skupni sladkorji 5g | |
Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
Beljakovine 15g | |
Vitamin D 6mcg | 30% |
Kalcijev 208 mg | 16% |
Železo 1 mg | 6% |
Kalij 297 mg | 6% |
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ta brezbarvni quiche je enostavno izdelati in je odličen zajtrk, kosilo in celo večerjo. Dejstvo, da je brez skorje, naredi brez glutena in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, tako da ta okusen jajčni krožnik vrne v meni za tiste, ki imajo prehranske omejitve ali gledajo svoje ogljikove hidrate.
Dimljeni losos daje lep slan okus; Ta recept zahteva konzervirani dimljeni losos, vendar ga lahko poskusite z lososom tipa los, če želite. V tem je tudi odličen konzervirani losos. Če še nikoli niste kuhali s porjem, preden se morate prepričati, da boste temeljito spirali, se lahko pes in umazanija skrivata med porami.
Sestavine
- 1 žlica oljčnega olja
- 1 velik por, beli in svetlo zeleni deli, rezani (naj bo približno 1 skodelica 1/4-palčne rezine)
- 4 unče gob (divje ali shiitake so prijazne za to, vendar jih bo vsak)
- 1 majhna rdeča paprika, narezana (približno 1/2 skodelice)
- 1/2 čajne žličke posušenega timijana
- 6 unč dimljen losos
- 3/4 skodelice razrezanega švicarskega sira ali drugega sira po vaši izbiri
- 4 jajca
- 1 1/2 skodelice mleka, smetane, nesladkane soje ali mandljevega mleka ali kombinacije
- 1 čajna žlička suhe gorčice
- Ščepec kajenskega popra ali vroča omaka
- Črni poper po okusu
- Paprika za škropljenje na vrhu
Priprava
- Pečico segrejte na 375 F.
- Olje segrevajte v veliki ponev in pražen por. Ko se začnejo mehčati, dodajte gobe. Po minuti ali dveh dodajte papriko. Dodamo malo soli in kuhamo 3 do 4 minute. Tik preden vzamete toploto, dodajte timijan.
- Medtem pa se lomi lososa v ploščo. Pokrijte s kuhano zelenjavo in jo potresite s sirom.
- V skledi zmešajte jajca, mleko, gorčico, kajen, sol po okusu (ne preveč, če je losos slan) in črni poper. Lahko uporabite jajca ali mešalnik, vendar mešalnik deluje zelo dobro.
- Preostanek sestavin prelijemo z mešanico jajc in potresemo s papriko.
- Pečemo 30 do 35 minut, dokler ne zlat in nastavimo. Po 20 minutah začnite preverjati - če postane preveč rjava, a sredina preveč tekoča, prekrijte z aluminijasto folijo in še naprej pečite, pogosto preverjajte. Center bi moral biti še vedno malo ohlapen. Izvlecite ga iz pečice ali pa se bo ostalo prekuhalo - središče bo končalo kuhanje s segrevanja.
Nadomestitve sestavin in nasveti za kuhanje
Če ne poznate dela s por, je pomembno, da jih pred uporabo dobro očistite. Plasti lahko pogosto med njimi vsebujejo pesek ali umazanijo. Če ga želite sprati, jih narežite na polovico od zgoraj navzdol. Vsako polovico držite pod tekočo hladno vodo, razpršite plasti, da se prepričate, da so dobro očiščene. Če ne želite uporabljati por, lahko nadomestite čebulo ali šalotko.
Skoraj vsak sir ali kombinacija sirov bo deloval v tem receptu, vendar ne uporabljajte preveč močnega aromatiziranega sira ali pa bo premagal ostale sestavine.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kaj vas skrbi?Recept za blato in gobe
Ta zdravo, okusno vegetarijansko blato in giljski quiche lahko zaužijete kadarkoli. Uporablja konzervirane gobe za ohranitev nizko-FODMAP recepta.
Vegetarijanski recept za zeliščne gobe Bolognese
Ta vegetarijanska gobova bolonjska omaka traja manj kot uro časa in je odlična brezmesna večerja na vrhu testenin po vaši izbiri.
Recept za ovseno kašo s cimetom
Uživajte v tej preprosti in zdravi ovseni kaši z zvitkom cimeta, ki bo zadovoljila vaše jutranje sladice. To je vaš tradicionalni recept za ovseno kašo, začinjen z zaledenitvijo!