Recept za ovseno kašo s cimetom
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Ovseno mleko ili zobeno i dva predloga za sejk Shake (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 293 maščobnih 4 g ogljikovih hidratov 50g beljakovin 15g Prikaži prehransko oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 2 (po 1 skodelica) | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 293 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 4g | 5% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 6mg | 2% |
| Natrij 119mg | 5% |
| Skupni ogljikovi hidrati 50 g | 18% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 24g | |
| Vključuje 10 g dodanih sladkorjev | 20% |
| Beljakovine 15g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalcij 364 mg | 28% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 595 mg | 13% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Ali vam je ljubše sladki zajtrk? Možno je, da uživate v sladkem zajtrku, medtem ko še vedno uživate v hrani in polnjenju. Zjutrajno ovseno kašo spremenite v sladko poslastico s to zdravo zaužitjem cimetovega zvitka - ovsena kaša z zvitkom cimeta!
Oves ima veliko polnilnih vlaken, ki vam pomagajo ohranjati zdravo srce. Z okusom s cimetom, vanilijo, javorjevim sirupom in grškim jogurtom "zmrznjeni sir", je ta ovsena kaša z zvitkom cimeta zmagovalni zajtrk, ki bo zadovoljil tudi vaše sladice.
Sestavine
- 2 skodelici posnetega mleka ali mleka po izbiri
- 1 skodelica ovsena
- 1 čajna žlička cimeta
- 1 čajna žlička vanilije
- 1 žlica čistega javorjevega sirupa
- 2 žlici nemastnega navadnega grškega jogurta
- 1 čajna žlička čistega javorjevega sirupa
- 1 čajna žlička posnetega mleka ali mleka po izbiri
Priprava
- V majhnem poneku pustite mleko v nežno vreti.
- Zmešajte v ovsu, obrnite se na nizko temperaturo in kuhajte, dokler oves ne absorbira tekočine približno 3 do 5 minut.
- Izklopite toploto in premešajte cimet, vanilijo in javorjev sirup. Razdelite ovseno kašo na dve skledi.
- V majhni skledi zmešajte jogurt, javorjev sirup in mleko. Zasušite na vrhu ovsene kaše. Postrezite takoj.
Spremembe sestavin in substitucije
Po želji lahko uporabite hitro ovseno namesto ovsene oves.
To bo nekoliko skrajšalo čas kuhanja.
Ta recept deluje dobro z vsemi mlečnimi ali mlečnimi nadomestki. Mlečno mleko bo zagotovilo največ beljakovin, medtem ko bo sladkano rastlinsko mleko dodalo še več sladkorja.
Poskusite dodati druge začimbe, kot so muškatni orešček ali ingver, za variacijo. Med bo deloval tudi namesto javorjevega sirupa.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Bodite previdni, da ne segrejete mleka preveliko toplote, da bi preprečili strjevanje ali strjevanje. Takoj, ko dodate oves, segrejte na nizko temperaturo, da preprečite prekuhavanje.
Zapečateni zajtrk postrežite z ovseno kašo s kosom sadja.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Ali lahko jedo ovseno kašo, ki vam pomaga ustvariti več mleka?
Ali lahko oves, ovsena kaša ali ovsena ovsa pomagajo narediti več materinega mleka? Naučite se, kako lahko dodate oves k vaši vsakdanji prehrani, da povečate svoje mleko.
Znižajte holesterol z ovseno kašo iz jekla
Prehrana z nizko vsebnostjo holesterola po rutinskem življenju je lahko izziv. Strokovnjaki za prehrano delijo svoje nasvete za začetek diete za zniževanje holesterola.
Ali lahko jedo ovseno kašo vam pomaga, da več mleka za dojke?
Ali lahko ovsa, ovsena kaša ali ovsena slama pomagajo pri pripravi več materinega mleka? Naučite se, kako v vsakodnevno prehrano lahko dodate oves, da povečate materino mleko.
