Rjavi sladkor pečen citrus z medeno jogurt
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Nadomestitve in spremembe sestavin
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Low Carb Sweet and Zesty Lemon Bars - Keto Lemon Fat Bombs (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 395 maščob 10 g ogljikovih hidratov 64g beljakovine 18g kažejo prehransko oznako Skrij prehransko etiketo| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 2 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 395 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 10g | 13% |
| Nasičene maščobe 3g | 15% |
| Holesterol 14mg | 5% |
| Natrij 179 mg | 8% |
| Skupni ogljikovi hidrati 64g | 23% |
| Prehranska vlakna 6g | 21% |
| Skupni sladkorji 47g | |
| Vključuje 9 g dodanih sladkorjev | 18% |
| Beljakovine 18g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 498 mg | 38% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 1043 mg | 22% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Oba grenivka in pomaranče sta odlična vira vitamina C, prehrana, bogata z vitaminom C, pa je lahko povezana z manjšim tveganjem za nastanek raka, kot so želodec, debelo črevo, požiralnik, mehur, prsi in maternični vrat. Uživanje prehrane s celimi živili z veliko sadja in zelenjave je najboljši način, da zagotovite, da izpolnjujete dnevno priporočene količine vitaminov in mineralov.
Grenivka je polna fitokemikalij, vključno z naringeninom, limoninom, beta karotenom in likopenom. Pomaranče so bogate s kalijem, folati in vitaminom A in vsebujejo flavanoid, znan kot hesperetin.
Grenivke so običajno grenki plodovi, zato ga ta mešanica zmeša s sladkimi pomarančami, plus citrusi se v pečici nežno pečejo s pridihom rjavega sladkorja, da se reže grenak okus. Postrezite s kremnim, hladnim jogurtom in domačo granolo. Upoštevajte, da lahko grenivke vplivajo na določena zdravila, zato se pred uživanjem grenivke posvetujte z zdravnikom ali dietetikom.
Sestavine
- 1 velik rubin grenivke
- 1 srednje oranžno
- 1 žlica rjavega sladkorja
- 2 skodelici navadnega nemastnega jogurta
- 1 čajna žlička medu
- 1/2 skodelice domače granole, kot je ta mandeljna in ajdovska jabolčna granola
Priprava
- Pečico segrejte na 425F.
- Najvišji (glej opombo spodaj) grenivke in pomaranče, ločite segmente od sokov (shranite sokove za rosenje na vrhu kasneje) in jih položite v pekač.
- Rjavi sladkor potresite po segmentih citrusov in pecite 10 minut ali dokler se sladkor ne stopi v meso citrusov. Pustite, da se ohladi 5 minut.
- Jogurt razdelite med dve skledi. Med med dvema skledama razdelite med in premešajte v jogurt.
- Na vsako skledo jogurta dodajte polovico praženih rezin citrusov in 1/4 skodelice granole. Spoon preostale sokove citrusov na vrhu.
Nadomestitve in spremembe sestavin
Lahko zamenjate med za drugo sladilo, ki ga imate pri roki, kot je javorjev sirup.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Za zabavno zasuk na predstavitev, ohraniti prepolovil citrusov v lupini in toplo v vroči pečici ali pitovnih. Odrežite tanko plast na osnovnem koncu in konec stebla vsakega grenivke. Nato narežite grenivke na polovico čez "ekvator". Polovice citrusov pobrišite s papirnato brisačo, da se znebite odvečne vlage. Postavite na pekač in vsako polovico posujte z rjavim sladkorjem. Postavite v pečico 425F ali na pitovne piščance 7 do 10 minut ali dokler se sladkor ne stopi v sadje. Citrus v lupini postrezite s stranjo jogurta.
Vrhunski citrusov je odstraniti kožo, jedro, membrane in semena ter ločiti njegove segmente.
Če želite to narediti, odrežite oba konca sadja. Postavite sadje na en konec in z ostrim nazobčanim nožem odrežite lupino in jedro z velikimi trakovi, sledite obrisom sadja in ne razrežite naravnost navzdol. Zavrtite sadje in ponovite, dokler ne odstranite vse lupine in imate sočno, svetlo olupljeno kroglo.
Držite kroglo nad skledo, da ujamete vse sokove in izrežete segmente med trakovi membrane. Odstranite vsa semena. Ko segmentirate celotno sadje, stisnite preostale sokove iz jedrnega jedra v skledo.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Podatki o rjavi olji za dojenčke
Rjavi riž je bolj hranljiv kot predelani paradižnik, beli riž. To je čudovito zrno, ki vam lahko ponudi otroka in se lahko uporablja kot žita.
10-minutni rjavi Mac in sirni recept
Preizkusite hitro stovetop verzijo brez glutena in sir s testeninami iz rjavega riža. Bolje kot karkoli iz škatle.
Recept za govedino, rjavi riž in gobovo juho
Goveje, zrnje in zelenjava se kuhajo v okusni juhi, da se za hladne noči naredi čedna govedina, rjavi riž in gobova juha.
