Samokolnica Vrtnarstvo Preprečevanje poškodb

Ne glede na to, kaj si voziš na samokolnici, je treba uporabiti dobro mehaniko. Potisnite za navodila po korakih za uporabo tega kosa vrtnarske opreme brez napenjanja vratu ali hrbta.

1

Bend Down

Ko je vaša vrtna samokolnica naložena z zemljo ali drugimi vsebinami, in je čas, da jo izpraznite, jo igrajte pametno tako, da jo upognete od kolkov in kolen, preden dvignete. Za to ne uporabljajte hrbtenice. Ko se sklonite iz bokov, imate prednost, da uporabljate zelo močne mišice za dvigovanje tovora. Za primerjavo, hrbtne mišice so veliko šibkejše; strukture hrbtenice so občutljive na obremenitve in poškodbe.

Upogibanje vam bo omogočilo, da dvignete samokolnico od spodaj, kar je bolj učinkovito in vam bo dalo več vzvoda.

2

Preklopite svoj prijem

Sedaj preklopite na spodnji oprijem. To vam bo pomagalo izogniti se zapestju, roki, rami in vratu, ko dvignete težo samokolnice naravnost navzgor.

3

Začnite ravnati

Ker ste sklonili kolke in kolena, da dvignete samokolnico, imate zdaj moč teh mišic na vaši strani. Začnite poravnavati noge.

4

Izpraznite samokolnico

Če želite izprazniti samokolnico, se poravnajte do konca. Nagnite svojo težo naprej na prednjo nogo. Imejte lepo dolgo vrvico od glave, skozi hrbtenico navzdol do samega dna (vaša kostna kost). Dolga hrbtenica vam bo pomagala zaščititi hrbet pred poškodbami in obremenitvami.

5

Preprečite povratno poškodbo, ko uporabljate samokolnico - ključ

Najpomembnejše pravilo za shranjevanje hrbta, ko uporabljate samokolnice, je morda nekaj, kar bi raje prezrli, vendar prosim ne: Ne preobremenjujte samokolnice. Preobremenitev otežuje potiskanje, lahko povzroči napenjanje bokov in izgubo ravnotežja.