Spremembe v življenjskem slogu, ki lahko izboljšajo KOPB

Življenje s KOPB je pogosto težko, še posebej, če menite, da se simptomi KOPB poslabšajo in ne razumete, zakaj. Če se vaša dispneja povečuje, kašelj postaja vse pogostejši in se vam še ni poslabšalo KOPB, vam lahko nekatere spremembe v načinu življenja pomagajo, da se počutite bolje. Spodaj je navedenih 10 sprememb življenjskega sloga, ki jih morate upoštevati, če imate KOPB.

1

Nehaj kaditi

Če imate KOPB, je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za zdravje, prenehanje kajenja. Ne samo, da kajenje pospešuje napredovanje KOPB, temveč lahko povzroči tudi druge bolezni, povezane s kajenjem, kot so hipertenzija, bolezni srca, kap ali rak. Če želite prenehati, je hladen puran najboljši način za to, vendar so na voljo tudi druge metode, kot so nikotinski obliži in zdravila, ki so pogosto bolj učinkoviti.

2

Začni vadbo

Če večino svojega časa porabite za imobilizacijo, je čas, da vstanete in se premaknete. Vadba ima številne prednosti, vključno z izboljšano kakovostjo spanja, povečanim samospoštovanjem in izboljšano kakovostjo življenja. Mnogi ljudje s KOPB so se prav tako strinjali, da lahko z vsakodnevnimi vadbami in drugimi spremembami v načinu življenja, kot je prenehanje kajenja, opazijo izboljšanje ali vsaj ohranijo svojo trenutno pljučno funkcijo.

3

Odstranite Junk Food

Jedo hrano ali prehrano, polno predelane hrane, lahko negativno vpliva na vašo KOPB.Neželena hrana vsebuje veliko kalorij in maščob, kar lahko vodi do povečanja telesne mase in debelosti. Prekomerna telesna teža lahko oteži dihanje, še posebej, če imate KOPB.

Nasprotno pa lahko prehranjevanje premalo vodi do podhranjenosti in kaheksije, kar lahko prispeva k prezgodnji smrti. Ohranjanje zdrave, uravnotežene prehrane je priporočljivo za vsakogar, vendar je še posebej pomembno za osebe s kroničnimi boleznimi

4

Vadite dobro higieno

Čeprav sta dva glavna vzroka za poslabšanje KOPB večkratna okužba pljuč in onesnaževanje zraka, vzrok ni znan. Da bi zmanjšali tveganje za poslabšanje KOPB, se prepričajte, da si umijte roke in dobite vsa cepljenja, ki vam jih bo zdravnik priporočil. Poslabšanje KOPB lahko privede do hospitalizacije in smrti, zato je pomembno preprečiti ali vsaj prepoznati, kdaj prihaja.

5

Vzemite zdravila

Ne glede na to, ali si ne morete privoščiti svojih zdravil ali če težko upravljate svoje stanje, lahko neupoštevanje ali neupoštevanje priporočenega načrta zdravljenja KOPB neposredno vpliva na kakovost vašega življenja. KOPB je lahko neozdravljiva, vendar jo je mogoče zdraviti.

6

Uporabite svoj kisik

Veliko ljudi s KOPB, ki bi lahko imeli koristi od dolgoročne terapije s kisikom, tega ne bodo storili, ker jim je nerodno videti v javnosti s tankerjem za kisik in nosno kanilo. To lahko pripelje do socialne izolacije in depresije, kar zmanjša vaše splošno dobro počutje. Zdravljenje s kisikom ima številne koristi, vključno z izboljšanjem spanja, razpoloženja in duševne pozornosti.

Nekatere študije so celo pokazale, da lahko uporaba kisika vsaj 15 ur na dan poveča stopnjo preživetja. Obstajajo alternative za nosno kanilo, zato, če vam ni všeč trenutni način dostave, se posvetujte z zdravnikom, katere druge metode so na voljo.

7

Izogibajte se sprožilcem KOPB

Sprožilec je vse, kar ste izpostavljeni, kar poslabša simptome KOPB. Vsi ne bodo reagirali negativno na isti sprožilec. Sprožilce lahko najdete v zaprtih prostorih ali na prostem. Ko ugotovite, kaj so, lažje se boste naučili, kako se jim izogniti.

8

Določite prednost

Ali ste se že kdaj znašli izrabljeni, še preden ste začeli dan? Ali je vaša pomanjkanje dihanja tako slabo, da ne morete dokončati dnevnih opravil, ki ste jih uporabljali, da bi lahko opravljali naloge? Če vam to zveni poznano, boste morda morali začeti s tematikom, da boste lahko prihranili več energije. Ne samo, da vam bo ohranjanje energije pomagalo, da boste preživeli svoj dan, temveč vam bo pomagal obravnavati najbolj zastrašujoč vidik zadušitve zaradi KOPB.

9

Izboljšajte kakovost zraka v vašem domu

Ali ste vedeli, da je zrak v zaprtih prostorih včasih bolj onesnažen kot zunanji zrak? Izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu ni pomembno le za tiste s kroničnimi boleznimi, ampak bo koristilo tudi celotni družini, vključno s hišnimi ljubljenčki. Če želite filtrirati zrak v vašem domu, razmislite o nakupu HEPA filtra.

10

Izogibajte se stresu

Kronični stres je povezan s številnimi kroničnimi boleznimi, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in debelostjo. To lahko celo poslabša simptome KOPB. Del zdravega načina življenja vključuje metode za zmanjšanje stresa, kot so pozornost ali meditacija, ki jih je mogoče vključiti v vaše vsakdanje življenje.