Nando's Nutrition Facts: izbor in kalorije

Hrana pri Nandoovi ni standardna prehrana za hitro prehrano. Portugalska hrana v tej restavraciji je narejena z uporabo edinstvenega afriškega bird's Eye Chili ali PERi-PERi. Obstaja veliko zdravih sestavin v meniju. Ampak lahko dobite popolno prehrano obrok, ko tam jedo? Možno je ohraniti vaš načrt zdravega prehranjevanja, ko jeste v Nando, dokler sledite nekaj smernicam.

Analiziranje menija

Zdravi jedi bodo našli veliko, da uživajo v Nando's. Podatki o prehrani v meniju so na voljo na spletu, zato je enostavno oceniti in izbrati hrano, ki je dobro za vas. Če preverite meni, preden greste, vam bo pomagal pametno izbrati, ko vstopite v restavracijo.

Piščanec na žaru je temelj menija.Piščanec je mariniran 24 ur, nato pa je narejen in na žaru glede na vaše želje okusa. Hrano lahko naročite kot blago ali pikantno, kot vam je ljubše. In čeprav je piščanec poln okusa, je v natrijah nižji od večine piščančjih jedi, ki jih najdete v drugih primerljivih restavracijah.

Če poskušate izgubiti težo, lahko jedo začinjeno hrano povečate svoj program. Prvič, obstajajo nekateri dokazi, da vroča hrana povečuje vaš metabolizem malce. Čeprav se na lestvici ne bo opaziti dodatnih kalorij, ki jih sperete iz super pikantne posode. Vendar pa lahko izbira začinjene hrane pomaga tudi, da jeste manj.

Malo težje je pretiravati, če je vaša hrana v čilovem papriki.

Če niste ljubitelj piščanca na žaru na žaru, v meniju Nando lahko najdete tudi druge predmete. Obstajajo obloge, sendviči in solate (vse narejene s piščancem) in nekaj vegetarijanskih jedi, kot so Veggie Burger, Pečena Veggie Wrap ali Portobello Mushroom z Halloumi Wrap.

Stranske naročila so na voljo tudi v meniju Nando. Medtem ko izbire presegajo standardno prehrano za hitro prehrano, so stranske jedi še vedno sorazmerno visoke v škrobnih ogljikovih hidratih. Diners lahko izbira med izbiro, kot so rdeči krompirjev krompir, portugalski riž, česen kruh in mavca na koleni.

Prehrana za priljubljeno Nandoovo hrano

Piščančja prsa Nando je na žaru
Serviranje velikosti 1 službe
Na službo	% Dnevne vrednosti *
Kalorije 429
Kalorije iz maščobe 208
Skupna maščoba 23g	35%
Nasičena maščoba 7g	35%
Holesterol 160 mg	53%
Natrij 157 mg	.06%
Ogljikovi hidrati 0g	0%
Dietna vlakna 0g	0%
Sladkorji 0g
Beljakovine 52g
Vitamin A 2% · Vitamin C 2%
Kalcij 9% · železo 7%
* Na podlagi 2.000 kalorij prehrane

Če hočete ohraniti svoje kalorije pod nadzorom, ko obiščete Nando, pazite na svojo velikost porcije in raven začimb, ki jo izberete. Nandosova prehrana se razlikuje glede na način priprave hrane. Medtem ko pikantna hrana zagotavlja nekatere prehrambene ugodnosti, bolj okusne marinade so tudi večje v maščobah in kalorijah.

Ko naročite svojo piščanca, boste izbrali eno od teh stopenj začimb.

• Plain … ish
• Mango in limeta (dodaja 25 kalorij, 8 kalorij iz maščobe)
• Limona in zelišča (dodaja 10 kalorij, 7 kalorij iz maščobe)
• Srednje (dodaja 22 kalorij, 17 kalorij iz maščobe)

• Vroče (dodaja 43 kalorij, 26 kalorij iz maščobe)
• Extra Hot (dodaja 87 kalorij, 50 kalorij iz maščobe)

Torej, koliko kalorij je v tipični piščančji obrok pri Nando? Tukaj je razgradnja hranil za najbolj priljubljene jedi. Vsak spodnji seznam vsebuje informacije o hranilni vrednosti za eno službo.

• The1/4 piščančja noga in stegna s srednjimi začimbami je 174 kalorij, 12.1 gramov maščobe, 3.1 g nasičenih maščob, 0.2 g ogljikovih hidratov, 15 gramov beljakovin in 93.5 miligrama natrija.
• The Piščančje butine s srednjim začimbom zagotavlja 290 kalorij, 2.1 g nasičenih maščob, 11 gramov maščobe, 0.2 g ogljikovih hidratov, 45 gramov beljakovin in 327 miligramov natrija.
• ThePiščančje stegno zagotovijo 310 kalorij, 2 g nasičenih maščob, 9 gramov maščobe, 8 gramov ogljikovih hidratov, 46 gramov beljakovin in 196 miligramov natrija.
• The 1/4 piščančja prsa in krilo z vročim začimbom zagotavlja 300 kalorij, 18 gramov maščobe, 1 gram ogljikovih hidratov, 29 gramov beljakovin in 123 miligramov natrija.

Vsak pečen piščančji vstop lahko naročite z eno ali dvema stranskima jedema. Evo, kako se prehrana za nando stoji.

• Plamen na koruznem žaru bo dodal 90 kalorij, 1 gram maščobe, 17 gramov ogljikovih hidratov, 3 gramov beljakovin in 14 miligramov natrija na vaš obrok.
• PERi čipi (krompir) bo dodal 373 kalorij, 24 gramov maščobe, 24 gramov ogljikovih hidratov, 4 gramov beljakovin in 682 miligrama natrija na vaš obrok.
• ThePortugalski Rollbo dodal 210 kalorij, 1 gram maščobe, 42 gramov ogljikovih hidratov, 8 gramov beljakovin in 470 miligramov natrija na vaš obrok.
• In naročilo Portugalski riž bo dodal 319 kalorij, 3 g maščobe, 64 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov beljakovin in 97 miligramov natrija na vaš obrok.

Najbolj zdrave možnosti

Če poskušate obdržati svoje kalorije čim nižje pri Nandojevem naročilu 1/ 4 piščančja prsa & krilo brez dodane začimbnine(imenovano "plain … ish") in porabili boste le 260 kalorij in 14 gramov maščobe.

The Piščančje prsi je tudi razmeroma zdrava možnost, vendar je na žaru in služi s kožo. Če naročite brez dodane začimbe, boste porabili 419 kalorij in 22 gramov maščobe. Ampak, če odstranite kožo, boste znatno zmanjšali porabo kalorij in maščob.

Potem obdržite svoje stranske jedi majhne in pametne za zdrav obrok. Izogibajte se jedi, kot so česnov kruh ali krompir in namesto tega kupite koruzo.

Najslabše možnosti

Čeprav je večina elementov menija precej zdrava pri Nando, obstaja nekaj možnosti, da se izognete, če poskušate doseči ali vzdrževati zdravo težo.

The Dvojna piščančja prsa in čips vsebuje 1065 kalorij, 8 gramov nasičenih maščob, 38 gramov maščobe, 101 gramov ogljikovih hidratov, 74 gramov beljakovin in 1586 miligramov natrija.

The Nandocasova izbira s srednje velikimi začimbami (piščančja prsa Peri-Peri, narejena na česnovem kruhu, ki je narejena s čopičem), vsebuje 1014 kalorij, 15 gramov nasičenih maščob, 54 gramov maščob, 52 gramov ogljikovih hidratov, 75 gramov beljakovin in 929 miligramov natrija.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?