Panera Nutrition Facts: izbor menija in kalorij

Panera je restavracija, ki jo mnogi pametni obiskovalci obiskujejo zaradi svežega in zdravega menija. Če poskušate doseči ali vzdrževati zdravo težo, meni Panera Bread ponuja veliko hranljivih možnosti.

Analiziranje menija

Panerajev meni je poln svežih sendvičev, juh in solat. Razpon izbir je širok in sestavine so precej raznolike.

To ni restavracija, kjer boste našli značilno ocvrto hitro prehrano, kot so hamburgerji ali krompirček. Namesto tega je večina elementov v meniju Panera na žaru ali pečen.

Panera ponuja tudi široko paleto možnosti za večerje s posebnimi prehranskimi potrebami. Obstajajo predmeti za vegane, vegetarijance, nizko vsebnost natrija, gluten-zavedne in visoko-beljakovine. Družba je namenjena služenju hrane, ki ne vsebuje umetnih konzervansov, okusov ali sladil, barv iz umetnih virov.

Vendar ni vse v meniju Panera malo kalorij ali malo maščob. In to je lahko težka restavracija izbira za nizke carb dieters. Panera je znana po svojem kruhu in je veliko kruha sorazmerno veliko kalorij in zelo visoko v ogljikovih hidratih.

Panera Nutrition Facts in kalorije

Podatki o prehranjevanju brokolija Cheddar Juho
Serviranje Velikost 1 skleda (1,5 skodelice)
Na službo	% Dnevne vrednosti *
Kalorije 360
Kalorije iz maščobe 189
Skupna maščoba 21g	32%
Nasičene maščobe 13g	65%
Holesterol 55 mg	18%
Natrij 1330mg	55%
Ogljikovi hidrati 30g	10%
Dietna vlakna 6g	24%
Sladkorji 6g
Beljakovine 14g
Vitamin A 45% · Vitamin C 15%
Kalcij 35%
* Na podlagi 2.000 kalorij prehrane

V ospredju juhe v Paneri so priljubljene restavracije. Obstaja več možnosti, med katerimi lahko izbirate med: Bistro francosko čebulo, vegetarijansko jesensko skvošo, pečeno krompirjevo juho, kremni paradižnik in čajnik New England Clam.

Brokoli Cheddar Juha je ena izmed bolj priljubljenih izbir. Na žalost to ni zelo zdrava izbira menija.

Je zelo visoka vsebnost maščob, visoko vsebnost nasičenih maščob in zagotavlja celo gram maščob. In čeprav v obroku dobite 6 gramov vlaknin, prihaja s 6 gramov sladkorja in 1330 miligramov natrija.

Imejte v mislih, da so podane prehranske informacije za tradicionalno skledo brokoli čhedarske juhe. Če dobite posodo za kruh, se število kalorij dvigne na 890 in porabi 2180 miligramov natrija.

Če uživate v juhi, upoštevajte juhe z nizko vsebnostjo maščobe (160 kalorij) ali turški čili (260 kalorij).

Zdravi izbori

Če želite izvedeti, kaj naj naročite v meniju Panera Bread, sem se pogovarjal z lastnim registriranim dietetikom podjetja. Katie Bengston, R.D., je dejala, da lahko, če želite naročiti solate in sendviče, zmanjšate skupno količino kalorij, maščob in natrija tako, da izpuščate ali imate omake, začimbe in obleke. "Vedno lahko prilagajate svoje naročilo," pravi, "da nadomestite ali izpustite sestavine, ki se ne prilegajo vaši prehrani".

Kakšne stvari priporoča? Predlagala je nekaj elementov menija Panera Bread, da bi poskusili.

• Klasična solata s piščancem (300 kalorij)
• Jagodičja pepelnica in piščančja solata (350 kalorij)
• Nizka vsebnost piščančjih rezancev (130 kalorij) s potegalkami (160 kalorij)
• Vegetativna juha z nizko vsebnostjo maščob (140 kalorij) s sredozemskim sendvičem Veggie (285 kalorij)

Katie je dodal, da je izbira možnosti "Pick 2" odličen način uživanja v različnih sendvičih, panini, juhah in solatah. "Lažje je ustvariti obrok pod 600 kalorij, tako da seznani polovice številnih naših elementov v meniju," je dejala. "Ali celo jesti polovico" You Pick 2 "in shranite drugo polovico za pozneje!"

Najmanjša izbira

Če poskušate izgubiti težo, v vsakem meniju obstajajo živila, ki se jim morate izogibati. V Paneri lahko to vključujejo kremaste izdelke, kot soMakaroni in sir (980 kalorij), aliNew England Clam Chowder (720 kalorij).

Veliko paninijev je tudi zelo veliko kalorij. TheStek in Beli Cheddar Panini (1050 kalorij) inChipotle Chicken Panini(840 kalorij) so verjetno dobri predmeti, ki se jih je treba izogniti, razen če lahko jedo majhen delež in se zadovoljite.

Toda Katie pravi, da na Panera Kruhu "ne želimo povedati, kako jesti; želimo vam dati možnosti in informacije, ki jih potrebujete za ozaveščeno izbiro.Zato je bil Panera Bread prva nacionalna restavracijska družba, ki prostovoljno objavlja kalorije na menijskih ploščah. Prav tako vodimo pot z našo spletno stranjo in aplikacijo Panera Bread za mobilne aplikacije, ki dajejo vse informacije o prehrani in sestavinah za vse elemente v meniju."

Izbira pijač

Izbira pijač v Panera Bread vam lahko pomaga, da se držite načrta zdrave prehrane, če uporabljate informacije, ki so na voljo, ko naročite svojo pijačo. Če naročite eno od obrtnih napitkov podjetja Panera - vključno z negaziranimi čaji, limonadami in freskami - boste videli informacije, ki so objavljene v restavraciji in na spletu o vsebnosti kalorij in vsebnosti sladkorja v pijači.

Informacije so na voljo, da vam pomagajo narediti izbiro, ki ustreza vašim okusom in potrebam, in Panera je ena od prvih, ki oglašuje sestavine in dodaja vsebnost sladkorja v svojih pijačah.

Ko gre za sladkor, nekatere izbire pijače ne vsebujejo dodanega sladkorja, medtem ko druge vsebujejo veliko manj kot tradicionalne sode in druge sladkane pijače. Panerine ponudbe so razvrščene v vrsto sladkosti, od nesladkane do srednje sladkane, ki temelji na redni 20 tekočinici brez ledu.

• Nesladljene pijače: Tako plimski ingverji Hibiscus čaj kot nesladkan lecen črn čaj so brezalkoholne pijače in ne vsebujejo dodanega sladkorja. Pijače so pametne izbire za večerje, ki poskušajo zmanjšati kalorije ali zmanjšati vnos sladkorja.
• Rahlo sladkane pijače: Pikantna hruška Hibiscus Fresca zagotavlja nič gramov dodano sladkor, toda ta pijača je narejena iz koncentrata sadja, zato vsebuje 20 gramov sladkorja. Ker pa večina brezalkoholnih pijač vsebuje veliko več sladkorja (Pepsi, na primer, vsebuje 69 gramov dodanega sladkorja) in brez prehrambenih koristi, je pijača narejena iz sadnih sokov še vedno pametnejša možnost.
• Srednje sladkane pijače:Passion Papaya Zeleni čaj, limonada Agave in limonada oranžne krvi (ki vsebuje sadje, korenje in kurkuma), zagotavljajo do 34 gramov dodanega sladkorja. To je višje od drugih možnosti, vendar še vedno manj kot popolnoma sladkane brezalkoholne pijače z vsebnostjo do 75 gramov dodanega sladkorja in izdelane so iz boljših sestavin.

Beseda iz zelo dobrega

Obiščete lahko Panera Bread, uživate v zadovoljivem obroku in se držite svoje prehrane. Preprosto načrtujte vnaprej. Obstaja veliko dieta prijaznih predmetov Panera menija, vendar nekateri, ki verjetno niso najboljša živila za podporo vašega programa za zmanjšanje telesne teže. Preverite meni na spletu ali prenesite aplikacijo, preden odidete, da izberete hrano, ki zadovoljiva in ima malo kalorij.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Panera Bread Nutrition Information - ZDA.